WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe

Ares:

znajdzie sie ktos taki kto powie ze mozna bylo wiecej
i ma racje ten jegomość

bo jesli zyjesz bezstresowo i wygrales na loterii genow, na loterii lotto i na loterii rodzicow, nauczycieli i trenerow to rzeczywiscie jedyne co jeszcze potrzebujesz to wygrane loterie szczescia zdrowia i pomyslnosci

no i mozna wiecej





EM1L

15-10-5 PRZESUWANE PROGRESJE pierwszy mikrocykl trzeba zrobic lekko, z zapasem,a w drugim mikrocyklu podokladac minimalnie (~2,5kg), czy robic juz duzo mocniej, a moze troche mocniej, ale wciaz z zapasem?

mozna tak i owak

ale jesli jestes cierpliwy to lepiej wyjdziesz na tym

czyli dokladac minimalnie

jednak 2,5kg to raczej dla cwiczen gdzie masz przesuniecie progresji o 2,5

czyli konsekwentnie cw gdzie rekord max jest do 50kg


Mlequs

a jak bys chcial "mieć" jesli mozna spytac?
i jakie masz podstawy zeby "tak miec" ?

Za duzo nie potrzebnych kg nosisz na sobie, ktore do niczego nie słuzą, spokojnie mogłbys zrzucic troche smalcu by o wiele lepiej sie prezentowało, nie mowie o mega formie jaka sie ma zawodach ale o bf w granicach 10-12%. Na chwile obecna wyglada to nieforemnie ale sa solidne podstawy do wykreowania czegos fajnego. Pompowanie bardzo fajna sprawa miesnie się robia wypukłe i nabieraja gestosci wszyscy moi znajomi w ostatnim okresie przygotowan do zawodów i okresie startowym przedewszystkim pompuja miesnie takze raczej ma to sens

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-08-24 21:31:38

Michal29


-spitfire-
Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka.

dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym


Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych,

- nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych uzytkownikow i spamu
-poza tym popelniasz blad, jesli nikt nie pisal to napisac musze ja



ktore sa istotne dla zawodnikow zajmujacych sie bb profesjonalnie.


-geny sa instotne nawet dla zaby zeby mogla zyc tak jak zaba
-ja nie zajmuje sie kulturystyka w wydaniu "modelowym" wiec do kogo te picie?


To, ze dla Ciebie liczy sie mozliwosc pokonania kogos innego w walce to zaden argument bo fighterzy prezentuja swietna forme zarowno na macie i zachowuja przy tym estetyke czego u Ciebie brak.

buhehehe
ale nostalgiczne to bylo, widac ze masz klapki BB na oczach

taki np Fedor jest wg ciebie lepiej odtłuszczony ode mnie

i to cały rok na okragło ?





Moze zamiast zalic sie na genetyke wez sie za aeroby

moze zamiast zajmowac sie doradzaniem mi aerobow wez pod uwage ze nie pokrywaja sie z moimi obecnymi celami ani z intencja umieszczenia tu fotek

poza tym nie zale sie na genetychke
wcale nie chcialbym miec długich sciegien i calej reszty jaka wymienilem , wieksze ruzyko kontuzji, przynajmniej tak mi sie wydaje

i mam nadzieje ze ktoregos dnia dotrze do cieie ze na kulturystyce forum sportowe ani sie nie zaczyna ani sie nie konczy

chill out

Jason16

zauważyłem ze nie umiesz przyjmować krytyki

komentujesz fotki ?
filmy?
cele?


czy moze mi sie wydaje ze komentujesz odpowiedzi na spam ?
albo czemu komentujesz moj temperament? to forum psychologiczne?





tylko wszystko starasz się tłumaczyć.

i fajnie zeby kazdy staral sie tlumaczyc o co mu chodzi
bo jak sie nie stara to wychodzi bełkot jakis



i piszesz tak jak by każdemu Twoja sylwetka musiała się podobać.


oj sorka za szczerosc ale nie rozumiesz ni w ząb o czym mowa

pie333dole czy sie komus podoba, to nie ogłoszenia matrymonialne

ale jak ktos pisze bzdury(ktore nie dotycza tylko mnie, ale kazdego "silowca" z dluzszym starzem) to nie wyrabiam, szczegolnie ze pisza to zazwyczaj żółtodzioby


co nie zmienia fakty ze wyniki siłowe są Konkretne w ***

dziekuje ale....

właściwie to dla mnie nie liczy sie tak bardzo gdzie jestem, liczy sie zeby udał sie nastepny krok i zeby sie nie cofnac za bardzo w razie trudnosci

razem z siłą i wytrzymaloscia silowa rosna miesnie, efekt uboczny, ale przyjemny

widac go na fotkach

czemu tylko nie za bardzo dociera do wszystkich ze to sa obrazy badz co badz efektu ubocznego ?






owsianek


Stary rośniesz szybciej niż moje chwasty w ogródku


eee

od poprzedniego tego typu tematu mija 20 miesiecy
a ja przybralem 8-9 kg

takze ogrodek chyba maly troszke masz



Podoba mi się Twoja sentencja"o mnie", ale najbardziej Twoja łapa

moja łapa to moja najsłabsza strona (jesli chodzi o wyglad)wg mnie

PS

TO JEST WLASNIE DYSKUSJA NA TEMAT SYLWETKI PRZY TAKICH ZALOZENIACH JAKIE MAM


rafee


Moze i na treningu sie znasz, ale wygladasz jakbys podkradal ptakom slonine z karmnikow.

A JA MYSLE ZES TE SZLACHETNA MADROSC SKOPIOWAL Z JAKIEGOS KONKURENCYJNEGO FORUM



Gdybys nie wklejal zdjec to czytajac twoj profil pomyslalbym, ze niezly dzik z ciebie, ale patrzac na zdjecia to nie wiele miesni tam widac i te wymiary jakos przestaja robic wrazenie.


rozmowa na temat nareszcie

ale
- czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz
-nawiazujac do szlachetnej madrosci o sloninie - czemu zakladales ze jestem porzadnie odtluszczony?
-czytales moje cele "aby do przodu" wiec poki jest progres ja jestem zadowolony


-ja sie od Ciebie naucze ze ludzie mysla ze 127 w klacie i 45 w lapie to monstrum
-a ty sie nauczysz ode mnie ze 127 w klacie i 45 w lapie to nic wartego zachodu i mozxna to zrobic na sloninie podkradanej od ptaszkow z karmnika ... czyli na bardzo malych jej ilosciach


widzisz, forum uczy bawi
czasem wkurviaja ludzie, ale to koszta nauki

Mysle, ze wiecej osiagnalbys zmieniajac diete niz tymi swoimi technikami treningu

teoretyk jestes
wierz mi ze przez 20 lat mialem rozne diety i rozne treningi
a Ty przyjacielu nie zapodałeś moich technik treningu jak sadzę
wiec temat skonczony dla mnie, bo nie masz odniesienia

za to ja mam spore portfolio , jesli Cie ono nie przekonuje to wiedz ze przekonuje mnie


PS
chyba ze miales diete SAA na mysli
to co innego juz





King89

Nie mój typ sylwetki ale każdy ma inne priorytety


A tak z ciekawości?
Jaki Wegetarianizm i na czym opierasz dietę?


lakto - ovo

zapewne Laktoowowegetarianizm czyli wykluczasz jedynie mięso
/

ryby to tez mieso - tez wykluczam

dariusz189

Za duzo nie potrzebnych kg nosisz na sobie, ktore do niczego nie słuzą, spokojnie mogłbys zrzucic troche smalcu by o wiele lepiej sie prezentowało, nie mowie o mega formie jaka sie ma zawodach ale o bf w granicach 10-12%. Na chwile obecna wyglada to nieforemnie ale sa solidne podstawy do wykreowania czegos fajnego. Pompowanie bardzo fajna sprawa miesnie się robia wypukłe i nabieraja gestosci wszyscy moi znajomi w ostatnim okresie przygotowan do zawodów i okresie startowym przedewszystkim pompuja miesnie takze raczej ma to sens


mi sie zas wydaje ze nie czytales pierwszej strony, samej góry


pozniej zas chyba pobierznie przeczytales co odpowiedzialem B-50


ale podsumuje to raz jeszcze

- czyjes osiagi ocenia sie przez filtr/pryzmat celow tego kogos a nie przez odnoszenie do wlasnych , czesto niezwiazanych celow czy marzen


- tluszczu uwazam ze mam wystarczajaco malo, moze byc wiecej i bede zadowolony... nie powinienes byc zaskoczony tym zdaniem jesli zapoznales sie z moimi celami

-pompowanie nie ma nic wspolnego z moimi celami

-wszyscy Twoi znajomi przed zawodami pompuja, bo w okresie redukcyjnym nic ciezszego nawet nie wchodzi w rachube, co przekresla to jako argument gdyz w tych warunkach praktycznie nie ma innej alternatywy

- czy ja mam caly rok cwiczyc jak do zawodow w kulturystyce?

strasznie bym zmizerniał(o sile nie wspominajac nawet), uwierz mi ze przerabiałem te śmieci

- sylwetka to efekt uboczny, czesto przyjemny dla oka, czaem mniej przyjemny...


no offence ale "statuetka z brązu" to synonim slowa "g****"
jesli wiesz co mam na mysli


zdrowia i powodzenia w samorealizacji





Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-24 22:32:24

Moze i na treningu sie znasz, ale wygladasz jakbys podkradal ptakom slonine z karmnikow.

A JA MYSLE ZES TE SZLACHETNA MADROSC SKOPIOWAL Z JAKIEGOS KONKURENCYJNEGO FORUM
Wyslalem platnego sms'a


- czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz

Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes.

-nawiazujac do szlachetnej madrosci o sloninie - czemu zakladales ze jestem porzadnie odtluszczony?
Moze dlatego, ze nie jestesmy na forum milosnikow hamburgerow i innych kebabow ?

-czytales moje cele "aby do przodu" wiec poki jest progres ja jestem zadowolony
Skoro nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ?

- ja sie od Ciebie naucze ze ludzie mysla ze 127 w klacie i 45 w lapie to monstrum
Nie uogolniaj, ze wszyscy ludzie tak mysla. poza tym patrz wyzej

- a ty sie nauczysz ode mnie ze 127 w klacie i 45 w lapie to nic wartego zachodu i mozxna to zrobic na sloninie podkradanej od ptaszkow z karmnika ... czyli na bardzo malych jej ilosciach
Widocznie spory masz rewir

Bez zlosliwosci juz : Naprawde mysle, ze bledy tkwia w diecie o czym sporo osob tu pisalo.

mega siła. ''body'' tez fajnie tylko bicek gorzej :d widac ze jestes z PODLASIA :DDD

bez rewelacji to malo powiedziane
przez 20 lat da sie zrobic duzo wiecej i nie zaslaniaj sie genetyka i innymi celami bo to sie nudne robi. chcac nie chcac po 20 latach treningu z glowa i pomyslem robi sie duzo wiecej.
teraz mi odpowiesz ze nie cwicze 20 lat wiec nie mam odniesienia ale ja ci odrazu odpowiadam ze cwicze kolo 5-6 i wydaje mi sie jakbym wiedzial lepiej jak zrobic mase sile itp bo czytajac to co wypisujesz ma sie wrazenie ze czyta sie dzieciaka ktory sie strasznie duzo naczytal a w praktyce nie sprawdzil
uwazasz sie za wielkiego znawce i tak zachwalasz te swoje 15-10-5 czy jakos tak, chociaz na zwyklym dobrze ulozony splicie osiaga sie lepsze wyniki.

popracuj nad sylwetka i wroc za jakies 3 lata to moze cos z ciebie bedzie
bo wyniki silowe tez jakos bez rewelacji

rafee


- czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz

Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes.

- to zes sie wytłumaczył

heh
ciekawe bo z tego co mi wiadomo wiekszosc zielonych wyglada znacznie gorzej ode mnie

wiesz zreszta ze wiedza to nie wszystko
prawda?




-nawiazujac do szlachetnej madrosci o sloninie - czemu zakladales ze jestem porzadnie odtluszczony?
Moze dlatego, ze nie jestesmy na forum milosnikow hamburgerow i innych kebabow ?


boże, co znaczy "może" ?

wlasnie ze sie mylisz

jak mozna w ogole pomyslec ze ktos kto nie lubi hamburgerow = ktos odtłuszczony ?

poobserwuj jeszcze troche


-czytales moje cele "aby do przodu" wiec poki jest progres ja jestem zadowolony
Skoro nie interesuje cie wyglad zewnetrzny to po co wklejasz fotki do oceny ?

- pisalem gdzies ze te fotki sa do oceny? sa do dyskusji!
- nie interesuje mnie jako priorytet
- podyskutowac lubie, ale nie z ludzmi z klapkami na oczach
- konstruktywne uwagi juz tu padły, ta jednak byla z innej bajki jakas
-progres moze sie wyrazac w wymiarach miesni czy odtłuszczeniu wiec se porownaj z tym tematem i bedziesz wiedzial zmiany:
https://www.sfd.pl/temat306534/ 




- ja sie od Ciebie naucze ze ludzie mysla ze 127 w klacie i 45 w lapie to monstrum
Nie uogolniaj, ze wszyscy ludzie tak mysla. poza tym patrz wyzej


ok-skoro juz tak mowisz, zgoda- nie wszyscy mysla tak jak Ty

wlasciwie to po głebszym zastanowieniu dochodze do wniosku ze ta nauka i tak nie byla zadna nowoscia


- a ty sie nauczysz ode mnie ze 127 w klacie i 45 w lapie to nic wartego zachodu i mozna to zrobic na sloninie podkradanej od ptaszkow z karmnika ... czyli na bardzo malych jej ilosciach
Widocznie spory masz rewir


przyznaje bez bicia ze wpierniczam 10-15 zoltek dziennie plus sporo oliwy z oliwek



Bez zlosliwosci juz : Naprawde mysle, ze bledy tkwia w diecie o czym sporo osob tu pisalo.


ok
bedzie bez zlosliwosci, ale niemalze ze złością
nie wydajesz mi sie głupkiem wiec prosze
wez sie głębiej zastanow kolego!!!
przez tyle lat prob i bledow diety bym nie dopasowal pod siebie?

paranoja jakas zeby jacys obcy ludzie telepatycznie czytali jaka mam diete i mi ja poprawiali
szczegolnie ci ze starzem przedszkolaka i pozbawieni siły chocby zwykłego robola...

i ci sami przewalaja sie przez wszystkie tematy w tym dziale wypowiadajac sie w tym samym tonie, nie atakuja tylko najwiekszych koksow, nawet przez ekran monitora



mi ta (moja) mysl z dieta wydaje sie w 100% logiczna
co o tym sadzisz?

pafiel_007

nie dajesz mi nadziei ze zrozumiesz odpowiedz wiec
kurtuazyjnie ... zycze powodzenia na dalszej drodze


PS
skad ty to wszystko wiesz jesli mozna spytac ??

nie musisz mi zyczcy powodzenia, niezle sobie radze i bez tego

a skad wiem? bo madry jestem i widocznie w przeciwienstwie do ciebie potrafie obserowawc i wyciagac wsnioski i po przeczytaniu iluś tam ty twoich wypowiedzi moge spokojnie wyciagnac wnioski takie jak wyzej

a z tym rozumeineim to nie do mnie, sam powinienes zrozumec ze to ty cos musisz zle robic skoro tak ci slabo idzie na tej silowni