To tak jak w temacie mam za sobą krótki staż na siłce, i chcę sobie teraz zrobić trochę masy i nie wiem jakie mam dobrać sobie suplementy. Z tego co wyczytałem na forum to napewno jakieś węglowodany, czy jeszcze coś do tego dla uzupełnienia. Moje Staty: Waga:lekko ponad 60kg Wzrost:173 cm
mam zamiar zrobić cykl na kreatynie. myślę o jakimś stack'u ale z dużą ilością samej kreatyny-nie o jakimś pompującym mózgotrzepie, bo z tych zrezygnowałem definitywnie-tylko łeb ryją, wyniszczają organizm i g**** w sumie dają oprócz legalnego naćpania. co byście polecili? myślałem o Cell Pump z Biogenix'a - niedrogi a i opinie dobre. może [...]
Prosze o pomoc. Caly czas wzmagam sie z problemem tradzika na twarzy, nigdzie indziej tylko na twarzy. Estrogen trzymam na poziomie delikatnie powyzej gornych widelek, progesteron i prolaktyna w normie. Wczesniej nigdy nie mialem problemu z tradzikiem. Czy moge cos z nim zrobic by sie go pozbyc czy tylko wizyta u dermatologa lub zejscie z [...]
Witam Właśnie zacząłem przygodę z stackami kreatynowymi i mam pytanie. Zakupiłem Cell pumpa + monohydrat ... Dawkowanie jak widziałem na forum to cell pump normalnie rano i po treningu w nie treningowe rano mono i w porze treningowej cell pump .. czy nie lepiej by wyszło jak bym brał samego cell pumpa ? co daje ten mono w nie treningowe ? a [...]
Pytałem w innym dziale ale nikt mi nie pomogl wiec moze tutaj mi pomozecie. Mam problem odkad zaczolem cwiczyc mam za krotki biceps zajmuje tylko pol reki od barku do lokcia i jest tak jakby schowany do barku wiecie moze co zrobic zeby wyszedl do gory a i zapomnialem napisac ze jest strasznie plaski ;/
Witam wszystkich serdecznie. Mam do was prozbe moze mi doradzicie jakies dobre odzywki. Mam diete choc nie zawsze stosuje bo troche sie nudzi, zmierzam zrobic sobie cykl na kreatyne+tauryna. Mam maly niedobor bialka w diecie wiec zastanawiam sie nad kupnem serwatki lub aminokwasow. Co lepsze?? Prosze o rade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat 200cm i waze 91kg. Jestem w trakcie robienia masy. Zrobilem 2 miesiace temu cykl na mono ale srednio mi wyszedl, chce go zrobic jescze raz na tej samej krecie z VitalMaxa. Teraz przejde do pytania. Zastanawiam sie czy kupowac gainera czy mgoe jechac na bialku ze Scitec'a i do tego carbo? Jak myslicie co da mi lepsze efekty, jest [...]
Wiec tak. Gram w piłke i czasami pod konic meczu strasznie boli mnie łydka ( w gornej czesci) tak ze az trudno mi sie biega do tego łapie mnie taki lekki skurcz w stope. Mam to tylko w momencie gdy naprawde długo trenuje,biegam itp normalnie nie mam takiego problemu. Co z tym zrobic ? Z gory dzieki za odpowiedz
[...] 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu HST (dieta jest [...]
Witam, za jakiś czas mam ramiar zrobic dłuższy cykl,i chce sie poradzic czy takie ułożenie będzie dobre. 1-4 meta 30 1-4 enan 250mg c4dni 5-14 enan (podkrecenie lekko dawki) 375mg c3dni 1-12 deca 400 e5d pozniej mostek 10 tygodni samym enanem [...]
witam! mam pytanie czy mozliwe jest to ze : z przyczyn osobistych musze zmienic swoj "NICK" co zapewnie laczy sie z ponowna rejestracja.Czy byla by mozliwosc przepisania mi liczby przeczytanych / wysłanych artykułow na nowe konto ???(sogi tez ale nie koniecznie).Jestem zmuszony to zrobic z przyczyn osobstych.Nie chce tez zeby bylo ze jak zadam [...]
Witam. Co z tym zrobic ? nie chce przybrac na masie,tylko wyrzezbic sobie klate i miesnie brzucha,ale niezbyt mocno. Robilem a6w,brzuszki i inne cwiczenia i jak napne miesnie to sa widoczne gorne ich partie. Mam problemy z motywacja do cwiczen,zwykle mi sie nie chce... troche fatu,badz skory(xD) zostalo. http://img686.imageshack.us/i/imag0049r.jpg [...]
Witam nie wiem czy to dobry działa ale po części związane ;) Parę tygodni temu kupiłem Rashguard niby firmy venum ale mam z tym pewne wątpliwości. Od rashguard po paru treningach odchodzą dość mocno nitki :( Jak myślicie co z tym zrobić? /SFD/2017/5/9/ee4facc926ee4caeb2aa59afb4585c6e.jpg Zmieniony przez - Derref w dniu 2017-05-09 21:32:03
Witam, przechodzę na trening na poprawienie szybkości i dynamiki, w moim przypadku HIIT czyli zwyczajne interwały i tu nasuwa się pytanie. Co ile należy zrobić pełny trening siłowy FBW tak aby mięśnie nie zanikały ani nie traciły siły, raz na dwa tygodnie? Może częściej, albo rzadziej? Mam też treningi koszykarskie w środy i piątki, czy w takim [...]
[...] sie czy zrobić sobie jeszcze jakiś mały cykl przed wakacjami czy moze odpuścić sobie całkiem i uzbierać cos wiecej i dopiero znowu na jesień z czego uderzyć.Obenice funduszy mam 200zł wiem ze nie dużo ale ciężo z kasą.W lutym brałem kreatynke z olimpu OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 1250. Czy macie jakieś propozycje co bym mugł sobie kupic za ok 200 zł [...]
Witam od momentu jak zacząłem zabawę z ćwiczeniem i zacząłem jeść ok 100 g białka dzinnie czuję się ciągle ciężko, gorzej z zasypianiem . Czy mam zmniejszyć ilość białka w diecie ? Podobno powinienem dostarczać 1,5- 2g białka na kg masy ciała a ważę 65 więc to i tak ta dolna granica. Co zrobić ? Przecież mięśnie bez białka( budulca ) nie urosną [...]
Witam, mam pytanie skończyłem redukcje, i chce teraz przejść z powrotem na mase więc jak zrobić przejście z diety redukcyjnej nisko ww, na diete wysoko ww?? Mam stopniowo zwiększać węglowodany i zmiejszać białko?? I co z treningiem i aeorobami??
ma buciki ktore zalozylem moze 2 razy i raz na mecz ale sa na mnie za duze i leza juz ok rok, nie mam co z nimi zrobic, moge je sprzedac tanio ok 80zl ale cena do negocjacji,moge jeszcze zejsc z ceny kontakt gg 4420110 a rozmiar buta to 45 i 1/3
pomóżcie ulozyc dla mnie plan mam prawie 18 lat waze 63 kg wzrostu mam 178 cm odstający brzyuch, dośc grubą tkanke tuszczową mam prawą strone ciała lepiej rozwiniętą od lewej i nie wiem co z tym zrobic zeby zredukować tkanke tuszczowa, przytyć na masie i wuruwnac obie strony ciała prosze o pomoc
