[...] eksponowała generalnie niesamowity trening dziś wyszedł mi super trening już widzę że trening metodą FBW 15/10/5 to jest strzał w 10, progres w sile idzie strasznie do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa trochę żałuję że w pierwszym mikrocyklu nie robiłem przysiadów, ale teraz nadrobimy, zmiana wiosła na zarzut to też bardzo dobry [...]
[...] 10 (porażka) strasznie mocno wypompowują kondycyjnie takie zarzuty na większym zakresie powtórzeń, dodatkowo zauważyłem że zdecydowanie lepiej czuję się w tym ćwiczeniu gdy mam wrzucone więcej kg na sztandze niż na tych lekkich seriach prawdopodobnie w tych lżejszych seriach ciągnę ciężar samymi rękami, a gdy ciężar jest konkretny idzie w ruch [...]
wygląda dobrze to ściąganie Ale mam jedno pytanko - te poduchy pod które wkładasz nogi mają regulowaną wysokość??? Jeśli tak to podnieś je troszkę wyżej i przesuń się mocniej do nich biodrami. Natomiast Tobie chodziło chyba o to, że ciężko Ci zrobić progres siłowy w tym ćwiczeniu, czy coś pokręciłem?? Jeśli to był jednak progres i chciałabyś go [...]
wiesz co, ja mam ten sam problem, bo gryf, przy najwiekszych talerzach 20 kg, sięga mi ciut nad kostkę. Więc trochę przysiaść muszę, by dobrze sztangę złapać. ale przysiasc trzeba i tak, bo tylek powinien byc ciut nizej niz linia ramion, u ciebie tylek i barki sa na jednej lini i tak samo odkladajac przysiadasz i odkladasz sztange. Podnoszac [...]
k***a jakie ostatnio zj**ane dni mam to nie do pojęcia %-) Chciałem się umówić z piękną dziewczyną z kasztanowymi włosami, więc myśle trza się ogolić, obciać włosy Jakąś koszule kupić itp. Zazwyczaj się gole porządna maszynką, a nie jednorazówkami, ale kasy nie miałem na ostrza więc kupiłem. Było koło piątej wiec zapierdzielalem aby zdążyć na [...]
A ja sobie zrobiłam dziś fotki. NIc się nie zmieniło. Ale zrobiłam też od razu fotki mojemu facetowi, który uważa, ze z nim wszystko ok. Stwierdził patrząc na swoje fotki: Pojęcia nie mam, co się z tego da zrobić. :-) I właśnie rzucił obowiązki i buduje nam skrzynie do skoków :D
[...] zrobiłam dziś fotki. NIc się nie zmieniło. Ale zrobiłam też od razu fotki mojemu facetowi, który uważa, ze z nim wszystko ok. Stwierdził patrząc na swoje fotki: Pojęcia nie mam, co się z tego da zrobić. :-) I właśnie rzucił obowiązki i buduje nam skrzynie do skoków :D mój niestety wygląda duuużo lepiej niż ja a nogi i pupę ma do schrupania no i [...]
[...] glowy sztangi:) na trenigu B wyciskanie hantli:)I dochodzimu o co mi chodzi:)Czy moge co dwa tygodnie zmieniac cwiczenia np.W planie A wyciskanie zza glowy a w B Podciaganie sztangi wzdluz tułowia:) A i co z tymi suplementami:) jak mam je stosowac a reczej laczyc:)chodzi o kretyne mega caps z olimu Tautine z treca oraz ganiera 1 z Vitalmaxa:)
[...] pogoda zdechła, a na domowe aktywności też czasu brak. Aaa w tym wszystkim nie zrobiłam sobie pomiarów }:-( Teraz też odpada, bo jestem najedzona na maxa i w talii i pępku mam + 10cm }:-( Wieczorem też bezsensu po treningu robić, bo też nie będą miarodajnie. Postaram się je jeszcze zrobić. Chciałam też pstryknąć dla siebie fotki porównawcze, [...]
[...] i nawet nie probuje tej wiedzy zglebic za bardzo, znam podstawy i to mi wystarcza, bo to jednak trzeba miec doswiadczenie, znac sie po prostu by to mialo rece i nogi, zawsze mam kogos do ulozenia mi planu pode mnie, a z takimi gotowymi planami to roznie bywa, bo nie do konca wiadomo jaki byl zamysl ukladacza, kto to ukladal (napewno sie ktos zna [...]
n3x pewnie cwiczy tylko bica i klate na takich treningach czy zjesz 10min czy 1,5h przed nie robi roznicay, co innego jakby chciał zrobic SQ albo MC:-P tez mam jutro wolne, musze praktyki załatwic ;-D
też jeszcze jestem czysty, ale korci bardzo kiedyś zrobić, nawet mam w głowie "projekt" wzoru, ale pierw musze mieć 40cm w wysuszonej i wyżylonej łapie %-) A właśnie wogóle jak to jest, jak pójde i mu słownie opisze co bym chciał mieć to on machnie mi projekt jakto by wyglądało itp?
[...] podążać jak kretyn z kimś kogo sobie wybraliśmy. Ja tam mogę mieć na przykład w capoeira swojego mestre, ale po pierwsze to jest całkiem mądry gość, po drugie ma niesamowite skille, po trzecie nie z każdą jego postawą się zgadzam i mam w tym swoją osobowość. A co do słowiańskich świąt to fajnie było by zrobić coś w Noc Kupały, w konwencji takiej.
[...] nie odsylasz do treningu cyklicznego.... moim celem nie jest tylko masa -dlatego do zadnej z grup nie bardzo mi idzie sie dopasowac ,ale tez sila klatki. wg zalozen grupy 3 mam wykonywac wiekszosc cwiczen ktore juz wykonywalem przez 2 lata ,czy to mnie ruszy? nie wiem za bardzo jakie cwiczenie ktorym zastapic dlatego ciebie prosze o pomoc , nie [...]
[...] 30 sekund... Ogółem szłam na trening z nastawieniem = phi,3 obwodziki raz dwa , proste wszystko .... taaa na filmikach , to może i proste . Po 1 obwodzie 1abc miałam dość!! Po wszystkim ledwo doczłapałam się na 1 piętro . Do tego mam nadal masakryczne zakwasy w klacie i bickach, co nie ułatwiało treningu. Czyżby to był mój "ulubiony" dzień?}:-(
[...] zrobić w 2 dni treningowe. O kurcze. Jeśli chodzi o kręgosłup i miednicę, to trochę jestem krzywa,.ale żaden fizjo jakoś specjalnie nie przykładal do tego wagi. Na pewno mam dużo sztywniejsza prawa nogę i mniejsza ruchomość biodra. Jeśli chodzi o ramiona i plecy to wiem że są duże :( Też ramiona mam dosyć tłuste, ale na pewno naramienny jest [...]
mam takie pytanie: poszukuje osób które miały kontuzje barku... Ja rok temu na w-fie doznalam kontuzjii barku i mecze sie z nia do tej pory bo na operacje musze czekac jeszcze poltora roku... Bol jest niesamowity a nic nie pomaga... Biore caly czas leki przeciwbolowe, smaruje ten bark masciami i chodze na rehabilitacje i nic... Zupelnie niec nie [...]
jutro juz martwego nie robie hehe mam zamiar zrobić: dual drążek szeroko nachwyt i wąski neutral dual wioslowanie siedząc wąski neutral na wyciągu dolnym + np ściąganie drążka górnego podchwytem albo szerszym neutralem ta forma przyciągania na maszynie + coś jeszcze nie wiem co moze wiosło na maszynce T-Bar i jakaś wersja szrugsa
Ale ja dopóki mówiłam, co jem, to słyszałam, że muszę mieć dużo czasu, żeby omlet owsiany rano zrobić. Nadmienię tylko, że Młody ma do szkoły 30 km i zaczyna lekcje o 7:30. Mam mnóstwo czasu :-D
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
