co mam zrobic

[...] to czas zaczął lecieć jak szalony ledwo wróciłem do domu poszedłem na trening machnąłem trening z cardio i w domu o 20 zrobić szamę jedzenie na jutro i takim o to sposobem mamy 22 z minutami :-) Przede mną jeszcze tylko szybka kąpiel kolacyjka i do spania. No i kolejna kwestia albo mam jakieś schizy albo jak dla mnie z dnia na dzień z treningu [...]

[...] o Świętoszku, matma podstawowa - celuję w 100%, ale wiadomo ze za coś mogą uwalić (nie pamiętam czy wszędzie wpisałem odpowiedzi na kropkach w zadaniach otwartych ale mam nadzieję że tak, bo już tego nie sprawdzałem tylko wyszedłem ), angielski podstawowy to też banał był, nie powinni raczej reagować nieprzychylnie na mój list o [...]

Odin - ok, właśnie zależało mi na Twojej opinii co do tego w takim razie jadę sobie ta redukcję dalej, planowo do października, może skończę wcześniej - zobaczy się. Mam jeszcze tego Thermo Stima nie ruszonego to za jakieś 2-3 tygodnie może dołączę go do suplementacji, jedno opakowanie mi starczy pewnie na max 30 dni liczac po 2 kapsy ok lecę [...]

[...] - no ciesze się przede wszystkim że zainteresowanie jest moim dziennikiem więc postaram się coś zrobić w tym kierunku BTW Dzisiaj pokazałem rodzicom foty z porównania i byłem w sumie zaskoczony ich reakcją- bardzo im się podobały efekty i nie mogli w to zabardzo uwierzyć, to mnie dodatkowo podbudowało i mam jeszcze większą motywację teraz

Maciek co do burpeesów to rozważałem już zakończenie na 50p, sam nie wiem po prostu czy dalej się chcę w to bawić, zobaczę za te 9 dni Nie mam mocy w tym, dyszę jakbym właśnie finiszował maraton kiedy robię te burpees, ostatnio coraz trudniej mi sie do nich zmotywować i zrobić w przyzwoitym czasie

[...] sztangielkami na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 20min afterburning (rowerek) : ?? ] Komentarze : 1a. Opuściły mnie siły, szło ładnie i nagle dyntka Eh ja to mam przejścia z tymi wyciskaniami 1b. Git, chociaż łatwo nie było. 2. Słabo... 3a. Nie było aż tak ciężko, lepiej niż 2tyg temu. 3b. Tu też lepiej niż się spodziewałem. 3c. [...]

Dzień 175 - 12.09.2010 - NIEDZIELA DZIEŃ KONKURSOWY NR 6 1. (08:30) 25g WPC + 60g masła orzechowego + 2 marchewki 2. (11:20) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 10g oliwy + marchewka * u ciotki: rosół z makaronem, ziemniaki z udkiem i jakimś mięsem jeszcze, sałatki trochę, 2-3 kawałki placka jakiegoś jabłkowego i trochę wędliny do sałatek weszło też [...]

[...] pierwszy cykl pójdzie pewnie 5x5, a na kolejny ALRI bym spróbował ok będę dawał jakiś rutinoscorbin czy cos, tak czy siak tzreba łykać w jesieni profilaktycznie a magnez ciągle biorę i z tym nie ma problemu bo mam spore zapasy w sprawie pytań to się pewnie na @ odezwę jak przemyślę wszystko Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-20 21:38:08

[...] więc weszło WPC. Carbo jest po prostu zayebiste, po treningu jak się napiję te 50g to czuję od razu przypływ energii i mogę jakoś wrócić do mieszkania, a kawałek mam Także wpływ na samopoczucie po treningu oceniam na bdb i nie chciałbym w najbliższym czasie z tego rezygnować bo bardzo mi to pasuje. Dzisiaj myślę, że trening był [...]

Tutaj masz linka gdzie tak napisali : http://www.sfd.pl/Push_press-t511967.html Nie ma co najlepiej wrzucać filmiki chyba , że masz osobę na siłowni która koryguje twoją technikę bo inaczej to można sobie krzywdę zrobić Maciek, Carbon obiecałam w połowie listopada , jeszcze mam czas

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5c4IpAwBDHo Oba filmiki są z przedostatniej serii danego ćwiczenia. Jakby ktoś ocenił to by było fajnie, lepszej jakości nie mam jak wykrzesać. --- Męczący dzień, łącznie z 11-12km z buta zrobiłem, jak to bywa w czwartki.. yebany śnieg wszystko utrudnia, ale zresztą chvj z tym Jutro się będę [...]

[...] koncu pójdzie tak jak ma byc volvo - nagrałbym filma, ale wiesz jak to wygląda u mnie teraz... nic, postaram się coś nagrac, zeby bylo cokolwiek widac sumo nie próbowalem nigdy, zastanawiam się szczerze czy nie spróbować, to że większa praca nogami to w sumie lepiej, bo ja mam słabe nogi, ale zobaczymy, na razie pojadę dalej tego klasyka chyba

[...] ale jest i tak bardzo dobre Dokładnie tak jak mówisz czytałem trochę na necie o nadgarstkach, co na sfd pisali i to mnie nie nastraja optymistycznie... Teraz kurde mam się uczyć a myślę cały czas o tym yebanym nadgarstku Szlag mnie chyba trafi jak będę musiał zrobić dłuższą przerwę. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-09 19:55:55

[...] jadę chyba też coś bardziej siłowego lub ewentualnie jakiś trening połączony z metodą WODYNa na poprawę techniki w siadach ( o ile problem będzie ), później masa, ale już mam obraz mniej więcej jak to będzie wyglądało. I klasycznie ponawiam pytania do skutku: 1. Interwały na rowerku stacjonarnym (czasem w razie braku możliwości biegania) - [...]

David - tak, tam czytałem czekam na 4 część bo ciekawy strasznie jestem co tam będzie mam nadzieję że u mnie się świetnie sprawdzi dabadu - hmm, poczytam tam jeszcze raz dokładnie, bo nie wiem czy tak można, no ale chyba tak, zastanowię się --- pomyślałem sobie, że najpierw zrobię ten cały cykl, a plan Wodyna i tak zrobię jak to skończę, tylko [...]

[...] krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele pobiegnę w półmaratonie,miałem w nim pobiec mocno na rekord!ale teraz nic z tego!pobiegnę z grupką znajomych i ludzi których [...]

Ano tak myslalem ze to nie o to chodzilo.. Sie nadrobi :) Jutro ogien bo sie opieprzalem caly tydzien ;) Fajne to fibo. Nie mam fejsa, ale lubie to ;) Wylazilem pare ciekawych firm o ktorych nigdy nie slyszalem, ale tez ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie [...]

[...] Po zejsciu z tabaty nogi nie trzymaly, ale mialem ochote cos jeszcze poszarpac - odpuscilem na wszelki wypadek, bo od poniedzialku znow level treningow idzie w gore - mam juz rozpiske, bo Pawel dzis walczy w Poznaniu na zawodach CF. Dzis jeszcze zrobie wieczorem kilka km z psami, ale spacerkiem, wiec sie nie liczy ;) Jutro pelen luzik, [...]

[...] redukcji, uwazam, 6 jednostek juz wystarczy, no ale juz spelnianie marzen o starcie, chocby zupelnie amatorskim w Tri nie obejdzie sie bez minimum 8 jednostek, a ja mam olbrzymie zaleglosci, albowiem w przeciwienstwie do wiekszosci triathlonistow nie mam za soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z dyscyplin. Plywanie praktycznie [...]

[...] tu gdzie jestem teraz - jem z przyjemnoscia liczac tylko ogolna sume kalorii i makro, nie patrzac czy weglowodan jest lepszy czy gorszy. Efekty sa - takie jakie chce - mam sile, organizm chce pracowac wiecej i wiecej wiec regeneracja dziala, mam ochote do ciezkiej pracy - to znaczy ze organizm jest zadowolony i niczego mu nie brak. Jestem [...]