[...] jedna serie :D Ale 2-3 treningi i wysztsko wrocilo do normy. Dzis odbylem drugi trening mojego pierwszego HST na 10 i czuje ze pomalu zaczyna isc do przodu wiec mysle ze najwieksze postepy przedemna.15-stki strasznie meczace i nudne ale co zrobic mam nadzieje ze calosc da zadowalajace efekty. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-03-18 21:11:29
Co bedziecie robic przez okres swiat? U mnie w sobote silka zamknieta, dzisiaj mam 2gi trening serii 5-tek i sie zastanawiam czy isc jutro i zrobic trening 2 dni z rzedu czy raczej odpuscic sobie do nastepnego wtorku.
[...] zmniejszać się jak zejdę na jeden dzień do 1.5l? (bo tak na logikę to 9litrów na + do wagi idzie, wiadomo ze toaleta itd ale czy aż tyle się wody pozbędzie co wypije+ które mam w sobie?) 3. Wejść na zero kaloryczne czy lekko uciąć kalorie? (będąc na odwodnieniu.) 4.Czyli ten cykl zaplanować na 3 etapy, dwa dni dużo wody, zaś ostatni zmniejszyć [...]
mam małą prośbe, możesz wypisać po kolei składniki bo chyba wiem co jest co, a chce to zrobić i nie chciał bym wpadki. Wygląda MEGA + JALAPENO ! JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ :P
[...] "kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie " więc lepiej żebym szczypior się dostosował. Po prostu jedz, baw sie jedzeniem, probuj spozywc posilki w postaci plynnej... Jak mam być szczery średnio mam czas bawić się jedzeniem. Od godziny 7 do 16 jestem poza domem. Później przydało by się usiąść odpocząć chociaż godzinę i tak wybija 17 no to [...]
Wlasciwie to mam takie same 'cos' z plecami jak autor watku - czyli ze wychodzi na to, ze CO to jest? (nie co z tym zrobic, bo to ja sobie poradze, i od czego to tez sobie do tego dojde, tylko gwoli zaspokojenia ciekawosci, chcialabym wiedziec co to).
mozesz rozwinac to :ww - "jakieś 2g okołotreningowo i rano" tzn ze przykladowo te moje 80kgmasy ciala x 2gr wegli=160grW i mam cale te 160 gram wegli spozyc rano i przed jak i po treningu lacznie tak? jak dobrze to zrobic? rano zjesc 40gr np a potem 60gr przed treningiem i 60gr po treningu czy jak? mozesz dokladnie mi rozpisac w jakich [...]
Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]
Siemka to znowu ja nie myślałem ze ktoś wogle sie zainteresuje tym tematem :] Mam 17lat cwicze juz 8-9miechów doszłem do 80kg na ławce i siła mi stoi. ;( Masz racje dopiero sobie uświadomiłem, że ĆWICZYC TRZEBA UMIEC !!! Pomalutku już wiem o co w tym chodzi... -- TAK stosuje Progresje (zwiekszam cieżar po kazdej serii) -- Co jeszcze mogę napisac [...]
[...] treningu to nieźle, głównie że czułem jeszcze spory zapas. 95-100kg w zasięgu, na wypoczętym organizmie. :) Podsumowanie treningu Plecy dziś dają znać, że to był jeden z najlepszych treningów w życiu. Ogólnie jestem tak nabuzowany energią, po tej przerwie, że mam chęć wyjść z pracy i iść na siłownię, albo kierownikiem robić push pressa. :D
[...] więcej i więcej , lata leciały , dzieci się porodziły , po wielu latach nauki za namową osób z tego forum zrobiłem pierwszy kurs , potem szły następne i następne . Aktualnie mam tyle pracy że nie wiem w co rece włożyć , prowadze zajęcia , mam staus Vipa na dużej siłowi u siebie w miescie :) całą grupę zadowolonych podopiecznych . Zmieniło się [...]
[...] tak na redukcję będę musiał to zrobić, jednak znowu bcaa zwiększa odporność na insulinę. Co do bazy androgenowej - mówisz o jakieś leciutkiej bombie? Chciałbym zaznaczyć, że mam dopiero 18 lat, a nie chce tak szybko startować z dopingiem. emigrantNZ nie robie aerobów na czczo, dlaczego węgle na noc są ryzykowne dla mnie? za każdym razem co [...]
Dzięki za pomoc Panowie. Skorzystam z Twojego planu traktor71, czyli: 1. przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wiosłowanie 4. wyciskanie w staniu 5. podciąganie na drążku (nachwyt) Wszystko wg Twojej rozpiski dla Thug95. Dodatkowo na przemian 1 ćwiczenie raz na brzuch, raz na łydki. Teraz kolej na pytania. 1. Mam problem z zejściem do samego dołu z [...]
Deweq nie ma co płakać, też w klubie jestem najlżejszy (mam 64-65kg przy 176cm) i radzę sobie z ludźmi powiedzmy 75kg... Wystarczy dynamika i wiele rzeczy można zrobić. Próbuj pracować biodrami, wsuwać pod niego kolano by zrobić sweep, ew. lekkie podduszanie kimonem dodaje presji, i łatwiej kombinować, gdy przeciwnik myśli o czymś innym niż [...]
[...] Kupiłem ją ok. 2 lat temu, ale baaardzo rzadko używana! Sporadycznie! Jednak wole Mach 3, niż taką elektryczną Nie mam do niej pudełka, ale mam wszytsko inne co było w zestawie (podstawke, łądowarke, etui) Był byś zainteresowany? Jak by co to mógłbym wystawić na allegro (mój nick to [...]
[...] odnosnie apetytu to tego sie nie boje, wlasciwie lece na redukcji obecnie i chcialem przeskoczyc na mase, pewnie ładnie by wszystko zaczęło wciągac jak gąbka. metabolizm mam nakrecony od t3 i aero. oczywiscie w czasie stosowania slinu aero lub hiit aby nie lapac tak fatu no i zeby sprawniej się zyło ;-) a slin tylko po treningu żeby zobaczyc [...]
"Po takich akcjach gdzei nie wyskakuje z kims na "solowke" mam taki jakby niedosyt ze mogłem to zrobić a mimo to wybrałem inna grode" trzeba sie zastanowic czym ten niedosyt jest spowodowany w twoim przypadku tym co powiedzą na ten temat inni , dla których wyznacznikiem wartosci kogoś jest to czy przy*******i komuś czy nie. Po [...]
[...] lewej stronie. Dałem z siebie wszystko a jestem szybki, niesłaby i zwinny uważam, że nic więcej nie dałoby się zrobić. Miałem piekielne szczęście, że wrócili moi kumple i że mam wszystkie zęby oraz, że Basi się nic nie stało. Nie wciskajcie mi, że jest jakiś sposób w walce 4 kolesi na jednego. Można jedynie uciekać chyba, że tych 4 to leszcze a [...]
[...] Dostałem te 2 leki Augumentin i Apo-Napro dopiero minęła godzina od zażycia ale czuję już spadek gorączki ( obecnie 37,2* ), ale zaraz zażyję sobie jeszcze Pyralgine, mam nadzieję że wszystko się ładnie zagoi i nie będzie większych problemów z tym.... Ps. Panowie sposób ze spytytusem który opisał B50, może w tej sprawie coś pomóc, jakoś [...]
[...] treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- przez ile treningów mam go dodawać? (dodam ze najmnijeszy cięzar jaki moge dodać to 2,5 kg) 3. trening odbywa się raz w tygodniu, wiadomo ze niezawsze wyjdzie w zaplanowany dzień, najlepsze dni [...]
spam post w alternatywnej drodze!
