co mam zrobic

myślałem o wjeździe na cykl w okresie czerwiec/lipiec świeżo po aktualnej redukcji. Mam zamiar teraz zrobić 6-8% BF i zaraz po osiągnięciu celu stopniowo co 2 tygodnie zwiększać kaloryke o 200 kcal aż dojdę do momentu w którym będę widział że jest idealnie (zwykle to było około 2400 kcal dzień n.tren. i 3000 kcal dzień tren.)

Witam! Napisałem sobie dietę, proszę o ocenę: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 7B 3T 10W 94KCAL Musli z owocami suszonymi 50g 4B 2T 32W 163KCAL ŁĄCZNIE: 250g 11B 5T 42W 257KCAL Bułki grahamki 120g 10B 2T 62W 310KCAL Polędwica sopocka 60g 12B 5T 1W 99KCAL ŁĄCZNIE: 180g 22B 8T 62W 409KCAL Ryż brązowy 100g 7B 2T 68W 322KCAL Kurczak [...]

[...] asekuracje. Obciążenie poszukałbym na złomowiskach (czasem się coś fajnego trafi) lub toczone/używane na allegro. Powinno wyjść wtedy sporo taniej. Gryfy kupiłbym marbo,sam mam 4 i dają radę. Co do ławki to akurat ja mam keltona - stary spartan II. Wytrzymuje sporo,najwięcej na nim miałem 180kg + waga ciała,ale widziałem gdzieś filmik jak [...]

Full sory za off topa ale mam pytanie chce zrobic galerie kulturystow po sezonie czyli na masie i nie wiem gdzie mam ja umiecic? Sa tam foty dawnych i obecnych zawodowcow? Co mi poradzisz?

Za***isty topic hehe. Niech je zalegalizuja i zaczna puszczac w TV zamiast skokow, bo co by nie powiedzic dzis***** strzelil polska reprezentacje,a w szczegolnosci malysza. Akoro jestesmy przy absurdzie to proponuje konkurs na oskarowa scene klatki:) Mam propozycje 1) Jak koles mowi ze sa biedni ze na nic ich nie stac dlatego stoja pod sklepem, a [...]

[...] do udziału, jadą się lać dobrowolnie, więc w zasadzie to ich sprawa.Ja nigdy nie wziąłbym udziału w czymś podobnym.Pewnie co niektórzy nazwą mnie mięczakiem(wasze prawo- mamy wolność słowa), ale mam żonę która kocham, życie z którego jestem zadowolony i nie zaryzykowałbym utraty tego z tak idiotycznego powodu jak przekonania sportowe, czy w [...]

mam pytanie jakiej techniki używasz przy wchodzeniu po line i jak wchodzić dobrze i co zrobić z nogami by lina się nie ślizgała

A jakie modele was interesują? Nie mam stikcie na siłkę ale myślę ze prezentują sie całkiem nieżle. Co 2 tyg mam nowe modele więc myślę że jeśli nie teraz to za jakiś czas każdemu coś w oko wpadnie, No i nie mówcie że cena wygórowana. Tak jak pisałem jutro wrzucam bluzy. Jeśli ktoś się zdecyduje na zakup to możemy to zrobić poza pośrednictwem [...]

zdjecie jutro moge wyslac na priva, bo dzisiaj nie mam jak zrobic... jadlem wszystko na co mialem ochote, nic nie zwracalem, a od rana bylo to tak: Śniadanie: 2 miski płatków z mlekiem (płatki ryzowo-pszenne ok. 120 g) 3 kromki chleba razowego + szynka z indyka W szkole: 2 jabłka, kanapka z chleba razowego i szynki z indyka W drodze do domu: [...]

Skutki beznadziejne póki co nie są. Co według Ciebie powinnam zrobic? Naprawdę nie mam pomysłu jak inaczej doprowadzić się do porzadanego wyglądu.

[...] się czy nie lepiej było by zrobic dodatkowy dzien treningowy i w pt robic barki a w sobote nogi? albo lepiej pt nogi a sobote barki zeby przerwa od treningu pleców był większa. Skoro radzisz mi zrezygnować ze skosu w dół to co poleczasz: pompki na poręczach? No i na koniec mam pytanie ile seri powinienem robic na nogi 14? 16? i ile na barki?

[...] pomoc Szczerze myslalem nad trenem ale stwierdzielm ze jeszcze za wczesnie aby po niego siegac:) Jesli chodzi o sprawe zalania. Mysle ze Ari w dawce 1/4tab/e2d da rade (nie mam tendencji do zalewania) i w poprzednim cyklu taka dawka dala rade :) A moze po prostu zrobic zejscie z propa co? Wiem krzychacz ze to troche za mala przerwa ale nie chce [...]

nikt Ci nie powie co jest lepsze bo kazdy ocenia wg swoich kryteriow w dodatku działania na jego organizm. lub bazując na opinii innych. sprawdz obydwa i porownasz sam. a co pierwsze poleci na ostrzał to zalezy od Ciebie. sklady sa dobre w obu. horse powera jadłem a massacre mam juz w domu i zaczne jesc za kilka dni. proponuje zrobic podobnie :)

[...] zrobic wolne od treningu na pewien czas, za co narazony na czesty wysilek bark z pewnoscia Ci podziekuje. Poza tym ciezko cos dokladniej powiedziec, z dosiwadczenia wiem, ze kontuzje barkow sie bardzo ciezko lecza (sam mam powracajacy co jakis czas problem z jednych z barkow, ktorego nabawilem sie w pierwszych miesiacach cwiczen na silce )

[...] co już jest w subforum), najpopularniejszych stymulantów i SERM'ów. Reszty nie czuję się na tyle kompetentny żeby opisywać od strony "praktycznej" niemal od ręki, a nie mam czasu poświęcać na każdy temat kilkunastu godzin przekopywania się przez fora, wikipedie, NCBI i inne strony z badaniami naukowymi. %-) Kto mógłby się podjąć opisu innych [...]

[...] ciekawości zapytam co robisz na tej służbie przygotowawczej? Nic nie robiłeś przez cały okres służby przygotowawczej, a teraz w miesiąc chcesz poprawić wyniki sportowe? Nie mam na celu Cię jakoś pojechać ale co się robi na takiej służbie przygotowawczej? Bo z tego co kojarzę to trwa ona kilka miesięcy i chyba ma za zadanie przygotowanie do [...]

Witam mam 18 lat, 182 wzrostu, 76kg wagi, jestem teraz na cyklu kreatynowym, jabłczan treka cm3 i do tego Anabolic amino 9000 Olimpa. Za niedługo zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była [...]

[...] sporo wysiłku i dopiero po nim płaska w normalnym chwycie na dobicie całości klatki . Co sadzisz o takim planie tomot ? . Można np zrobić progresje 12 , 10 , 8 aaa i za pomne przed za częciem ćwiczenia dobrze się rozgrzać i na wstępie z 2 serie pomachać sztangą z lekkim obciążeniem dla rozgrzewki . Haki mam nadzieje że ci jakoś pomogłem

[...] to jest optymalna ilosc wegli żeby mieć stabilne przyrosty. Na redukcji zszedłem do 1,8g/kg ciała i niewiele w obwodach zjechało a w pasie ładnie :) I też nie sugerujcie sie moją wagą bo mam cyba za***iście lekkie i cienkie kości bo wyglądam dużo "okazalej" niż te 75kg. Ale co zrobić. Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-11-02 19:39:31

[...] sie na kreatyninę, która musi zostać wydalona z organizmu, co wzmaga prace nerek, a nie chciałbym zaprzyjaźnić sie na dobre z pisuarem tymbardziej, że przy interwałach mam i tak maxymalnie podkręcony metabolizm Myślałem o kre-alkalynie, bo to stabilniejsza wersja mono i odpada kreatynina, ale szczerze mówiąc, to wolałbym zwykły monohydrat, [...]