Wiem, że w trakcie konkursu rekomendowane było podciąganie z nachwytem i nawet mam cały opis takiej jakby rozgrzewki (ściągania łopatek), ale to mi niewiele pomaga. Chciałabym te 4 serie z nachwytem, ale co mam zrobić jak nawet z krzesła z nachwytem się nie podciągnę tyle powtórzeń i serii, ile mam w rozpisce? Wyrzucić w ogóle wszelkie podchwyty i [...]
no wlasnie na razie nie bede nic zmienial w innych cwiczeniach bo jest dobrze czyli ciagle do przodu :-) ale mam taki problem z tymi pompkami poniewaz nie moge ich robic bo nie mam jak i chcialem je zmienic na rozpietki np ale nie wiem czy to dobry pomysl....:-)wiem ze pompki to bardzo dobre cwiczenie ale nie mam jak ich wykonywac :-) wyciskania [...]
witam wszystkich chudzielcow:)mam 18 lat,ponad 1.80wzrostu waze okolo60 kg.jem duzo przynajmiej tak mi sie wydaje mam apetyt,zrezygnowalem z gry w pilke zeby nie tracic energii i zwiekszyc swoje szanse na przytycie praktycznie nic nie robie dlugo sypiam i jem czesto mam szybka przemiane materii czesto sie denerwoje to moze przez to ,niewiem ale [...]
[...] zamulona z małym katarem, ale myślę, że na siłce sobie poradzę:-) Mierzyłam i ważyłam się dzisiaj i troszkę jestem rozczarowana, bo myślałam, że waga trochę zleci, w końcu mam lekką nadwagę, tylko troszkę w talii ubyło. Zastanawiam się czy coś robię źle, ale staram się, żeby było wszystko tak jak trzeba, i może to jest ten moment żeby obniżyć [...]
Cześć dziewczyny, pomocy!!!!! chciałabym dołaczyc do jesienno-wiosennej redukcji i waszej grupy wsparcia. Proszę o instrukcje krok po kroku co mam zrobić aby znależć sie w waszym gronie i otrzymywac cenne rady odnosnie odchudzania i treningów. Jestem laikiem jesli chodzi o to forum i wiekszość jego mozliwosci. Na siłownie chodze od 10 lat ale bez [...]
Witam! jezeli mam 100% natural whey protein concentrate 2200g i tam kod kreskowy i kod 2d sa na dowch oddzielnych naklejkach to co mam zrobic?odkleic jedna i drugą etykiete i nakleić na jedna kartke?(bez wycinania-całe etykiety)oraz liczyłem dzis kody i mam jeszcze kody z: whey protein complex 100% 1kg creatine monohydrate powder 1300g bcaa mega [...]
Pytanie do Binia co mam zrobić jak mam te 3h sw , a bcaa nie moge brać z racji wieku? Mogę też zmienić te treningi 1h 18-19 i kolejne 1h 20-21 , ale nie wiem czy coś z dietką wtedy będzie lepiej? Takie treningi mam 2x w tyg. Mam jeszcze jedno pytanie w jakim wieku można zacząć brać białko , (piszę w imieniu kumpla.)
Drogie bravo!!! Mam na imię Aga i mam 12 lat. Pisze do was ponieważ mam ogromny problem. W naszej klasie są już tylko dwie dziewice( tzn. ja i nasza nauczycielka), postanowiłam więc , że nie mogę stracić dziewictwa ostatnia zwłaszcza , że za trzy tygodnie nasza nauczycielka(31lat) wychodzi za mąż i pewnie to zrobi.Chciałam zrobić to z Mariuszem [...]
to znaczy ze musze zmniejszyc ilosc kcal. do tej pory jadlam jak bylam glodna,to jak mam teraz spazadzic diete zeby jesc mniej kcal.i niebyc glodna bo przeciez przy tej diecie niemozna glodzic sie a bynajmniej powstrzymywac od jedzenia,jesli mozecie zaproponujcie mi mniej wiecej co teraz moge jesc i ile a co musze odzucic,w sumie procz miesa to [...]
Witam ! Miałem dzisiaj być w Pile na TSF i TWO ale niestety jestem chory.. ;/ Co mam zrobić ? zadzwonić do mojej opiekunki i przedstawić sytuacje ? Wyznaczy mi inny termin.. ?
dolina fakt detali nie widac za bardzo ale to jest za sprawą tego jak piszesz mam spory bf%, i tak jak pisałem wydaje mi się że po redukcji to sporo lepiej wygladało, ale zdj pewno widziałeś, a teraz masa więc tak bardzo nie zwracam uwagi na zalewanie, ale jednak staram sie znowu tak tragicznie nie zalac a u mnie o zalanie nie trudno Co do diety [...]
MaGor, zarzucisz jakims linkiem ? Kokosanka, podoba mi sie to a nawet juz probowalem. Niestety mam tylko jedna gume, ale temat jest przyszlosciowy, nie powiem. Male sprostowanie do wczorajszej rozpiski, MC byla jedna seria 5 powtorzen. Podswiadoosc splatala mi figla, bo malo. Jutro WL, malo tego malooooo. Co mam zrobic jak mnie roznosi, biore pod [...]
[...] + plasterek żółtego sera, pomidor 5 twaróg + ok 17 zjadłam migdały (25g) no i poskubałam kruszanki z placka tak,żeby nikt nie widział Razem 2023kcal B/T/W 168/95/124 Iza mam pytanie,bo jutro na treningu mam superserię- rzymski + uginanie na maszynie na prostych rękach,ale maszyna jest zepsuta w takim razie co mam zrobić? widziałam jako [...]
[...] poprzyj swoja wypowiedź jakimiś solidnymi argumentami bo przez Twoją sprzeczkę( kulturystyka), Orzegowa(siła) oraz Pawła(hybryda) zaraz zgłupieje całkowicie. Panowie trzymamy się meteorytyki a nie gramy na emocjach, każdy niech piszę do rzeczy i konkretnie. Jak pisałem mam czas. teoretycznie z odczytów od maja udało mi się zbudować niecałe 2 [...]
acha i jestem pod stalym nadzorem diabetologa i dietetyka wiec nie wiem o co te pretensje ? silownia to moja pasja choroba to zapewne przypadlosc genetyczna wiec co mam zrobic ? pffff
[...] mleka 3,2% jeszcze nie zjedzone;) jutro już dieta w 1000%! NEW IDEA! idę za "dawną" radą Huberta81 b/t/w 2,5/1/3 ułoże zaraz diete pod to diete i zobaczymy:) troche boje się że moge zacząć tyć jak tak bede jadł ale jak co wiecej aero dam;) nie wiem co mam zrobić żeby podbić ww xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 17:06:15
[...] ze cwiczenie 1 jest tak znielubiane przeze mnie 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3xmax 1B. Podciąganie na drążku - (czyli opuszczanie) 3x5s ,2x5 1x3s, 3x3s - nie wiem co mam zrobic zeby sie tego nauczyc:-? 2A. Wykroki chodzone 3xmax 2B. Wyciskanie hantli stojąc 11x9kg,8x9kg,8x9kg 3. Reverse hyper 3xmax 4, Side clam 1xmax na strone 5. [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
