Witam mam wielką prośbę nie wiem jak zrobic dobry plan treningowy ćwiczę w domu, pon: Biceps, klatka . sr: plecy triceps . pt: barki, nogi. do tego brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba [...]
Otuż najparwopodobniej musze zakończyć treningi na 4 miesiące po 1,8 roku ponieważ czeka mnie matura za 3 miesiące :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po [...]
Ćwicze box....waże 59kg lecz chce podbić do 64kg.Zrobiłbym diete na mase ale niechce tyć cały czas chce zatrzymac sie na pułapie 64kg.da sie to jakoś zrobić??.Teraz mam cięzkie treningi i pewnie schudne jeszcze z 2 kg..dlatego wiem że musze dużo jeść żeby utrzyać wage a później przybrać z 6kg.To było pytanie z innej pólki,teraz do [...]
[...] przed sniadaniem, a w dni treningowe 4 kap po treningu. kupilem jeszcze magnum 5000, ale po napisaniu posta na forum kazano mi go wyrzucic. Musze kupic jakas odzywke bo nie mam dobrej diety, a wiem ze ona jest podstawa. Co mi polecacie? A moze skonczyc cykl kreatyny i dopiero zaczac brac to magnum bo musze cos z nim zrobic (otworzylem), a [...]
witam , mam taki dylemat co zrobic, od poczatku stycznia trenuje FBW i wszystko ok ,masa i sila do przodu , jestem na cyklu no shotgun i mono. i zaczynam odczuwac juz wyczerpujacy sie potencjal no shotguna odczuwam ze sila zaczyna juz stawac powoli w miejscu, zwieksze dawke no shotguna, ale mam tez metanabol i mysle ze moze wejsc teraz na [...]
Elo Wszystkim!!! Mam zajefajnie duzego problema w sek w tym ze mam Hamulce Hayes Hfx 9 8"(203mm) Jak je kupiłem to maiłem adapter z przodu pod manitou Amory bo tak daja w standardzie :/ cepy :P:P a ja mam Duro Suntour 130mm potrzebuje inny adapter jeden juz mam orginalny hayesado przodu i nie moge go tam wsadzic bo jest za ciasno !! za gruby jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie biorę i nie będę brał ponieważ na razie jestem na to za młody Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:braak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:Myślę że mam wszystko co trzeba (sztanga prosta, ławeczka, gryf łamany, 2x hantelki i z 80kg obciążenia) Cel/problem/opis: Masa ^^ Chcę abyście mi pomogli napisać dietę .. Zależy mi [...]
Witam, Ułożyłem sobie plan głównie w oparciu o czytanie dostępnych na forum tematów ale mam parę pytań i dobrze by było gdyby ktoś na to spojrzał okiem profesjonalisty ;-) . * jezeli chodzi o staż to spraw jest taka, że ćwiczyłem na siłowni z przerwami i zawsze równolegle z treningami sw po ok. 4 lub po 2 miechy teraz z racji że to już koniec [...]
[...] dało. Okazało sie ze miejsce pęknięcia zrobiłem sie już całkiem spore :/ I teraz jedyne co mi pozostaje to zrobic to na jakiś patent albo sam już nie wiem... Słyszałem coś o żywicy do łączenia Aluminium ( rame mam alu ) wie ktos cos o tym? Jak tak to poproszę o nazwę i przybliżoną cenę. pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-03-03 17:55:11
Witam Mam pytanie do specjalistów na tym forum, mam nadzieje, ze uzyskam od was pomoc. Mianowicie, moja mama ma cukrzyce, lekkie nadcisnienie, oraz anemie, chciałaby pozbyć sie kilku kilogramow gdyz przy wzroscie 174 cm wazy ok. 90 kg. Probuje pozbyc sie zbednego balastu, ale jak sami wiecie przy jej dosc delikatnym zdrowiu nie jest to proste;/ w [...]
Witam jak wcześniej napisałem chce zrobić cykl na czymś mocniejszym pierwsza koncepcja epi)trenavol druga to saa teraz mam 3 opcje myślałem ze zrobię cykl na tesciu i wszystko szlo w dobra strony dopóki nie pogadałem pewna osoba(zawodowy kulturysta ) powiedział mi ze zblokowałem receptory i dlatego mi nie idzie na kreatynie i podobnych suplach. i [...]
[...] to jest niemozliwe w tak krotkim czasie o ktorym zaraz napisze . Chce to zrobic do wakacji czyli troche czasu jest ale czeka mnie duzo pracy takze powiedzcie mi czy przy tej masie moglbym juz zaczac rzezbienie czy mam tez schudnac zwlaszcza z brzucha by zaczać . Nie chce pierw nabrac masy by rzezbic chce schudnac i zarysowac miesnie na brzuchu
Witam 9 dni temu skończyłem mostek 2 miesięczny i wszedłem na cykl npp enan pon sro piątek npp 300 w tyg i enan ok 450 w tygodniu bity z npp 3 razy. Od 3 dni mam problemy ze snem ciężko mi usnąć jak usne to budze się po 2 godzinach i znowu nie moge zasnąć ogolnie łącznie prześpię moze z 4 godziny na raty ciśnienie jest w normie jakie badania [...]
[...] - siła wyższa. Proszę żeby ktoś mi szepnął słówko jak trenować. Na razie zacząłem tak: I dzien - klata i biceps II dzień- barki, plecy i triceps. Nóg nie robie wogóle- mam problemy z kolanem i nie mogę go przeciążać. No i jeszcze mam taki problem że czasowo nie bardzo się wyrabiam drugiego dnia- dlatego robię przerwy pomiędzy seriami po ok [...]
[...] utrzymac. Jestem w sumie dosc mocno zmeczony bo z jednej strony robilem sile, a do tego mialem 5 treningow koszykowki. Zastanawiam sie nad zupelnym off od silki na tydzien (mam na razie 4 treningi kosza w tyg). Czy lepiej bedzie zrobic tydzien lajtowych treningow i wracac do ciezkiej pracy? Chcialbym odpoczac od przysiadu i martwego ciagu bo tu [...]
Witam, mam zamiar zrobić sobie siłke w domu, trenuje już 9 miesięcy. Mam do wykorzystania 1500 zł... i nie wiem co kupić, aby najlepiej te pieniądze zainwestować, żeby potem nie żałować ;(. Może macie jakieś propozycje co kupić ?? Co wy byscie kupili na moim miejscu... ??? Czekam i z góry dzięki ;)
[...] dla większości osób które w ciągu życia uprawiają jakiekolwiek sporty raczej to problemem nie jest tak niestety ja że tak powiem zaniedbałem się i to strasznie. Kondycji nie mam kompletnie, acz staram się robić 30-40km na rowerze co drugi dzień, a potem przerzucę się na bieganie. Problem robi się przy podciąganiu bo nie jestem w stanie zrobić ani [...]
[...] na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic. Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej co tez [...]
Witam mam problem nie tylko ja ale moja caładruzyna z kartami zawodnika ... wiec wytlumacze... nasz "trener" zaczal ostatnio pic i wogole nie do wytrzymania i zaczelysmy lige mamy karty zawodnikow ale nie ejstesmy zobowiazane zadnym kontraktemi teraz cchemy odejsc bo sytuacja jest nie do wytrzymania i dlatego chcialam soe zapytac czy ten nas [...]
a) wczoraj robilem Biceps triceps spieszylem sie i zrobilem tylko 6x uginanie stojac i francuskie na sztandze ... czy moge dzis dokonczyc ten trening co wczoraj ? bo dzis mam tylko brzuchy czy nie jest to wskazane chce zrobic 4x hatelek o kolanko i triceps hantlem tez 4x .... b)Robie sobie trening michaila Gestościowy i mam taki problem ze podzial [...]
