co mam zrobic

[...] to przez kumulację tego wszystkiego }:-((( 1. Wkurza mnie to, że nie umiem zrobić przysiadu. MC też pewnie kaleczę. Muszę robić te HIM i HAM i nawet przy tych ćwiczeniach mam wrażenie, że wykonuję je źle }:-((( W sportach zawsze byłam ponadprzeciętna. Robiłam coś pierwszy raz i od razu umiałam, od razu dobry wynik itp itd Teraz czuję [...]

DNT - mam nawet domsy po krotkim, acz zacieklym wioslowaniu :) to rozciaganie potem sie chyba przydalo, ino na plecy bylo malo (co czuje po domsach) Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, tryptofan, Se, wit. B, wit. C; poludnie: bacopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn+Ca, ahwaganda, diosmina Miska: wieczorem zapodalam testowo 2 serki [...]

[...] podolalam i zrobilam tylko dwie. Ciezar dalam w I serii taki, jak ostatnio a potem problowalam dokladac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b681791d7f4899aa49ff10d8712172.jpg Hantle mam w funtach, dlatego przeliczam na kg i wychodza liczby po przecinku - troche to denerwujace, no ale coz zrobic%-) Za to hantle bardzo fajne, bo nie musze sie juz mozolic z [...]

[...] szło mi lepiej niż takim na szerokości barków? Zobaczymy we wtorek:) przysiad - tu spokojnie, bez rewelacji , zastanawiam się czy nie zwiększyć obciążenia teraz jak siłownie mam w ten sam dzień co bieganie. Będzie cały dzień na regenerację. Tym bardziej mnie kusi że odkąd biorę Żeń Szeń to nie mam zakwasów:) pompki na poręczach - też dodałem po 1 [...]

[...] zacząłem schodzić nieco niżej, moze lepsza forma a może nowy pas dający +10 do siły;-) daleko mi do ideału ale te 90 st to baza i święty pkt który musze osiągnąć inaczej mam wyrzuty źle zrobionego przysiadu. ATG to to nie jest na pewno ale jest postęp. weryfikacja będzie w poniedziałek 5x140 --> jak ( bo nie jeśli) to pójdzie to będę wiedział [...]

a więc dokładniej drążąc temat nabrania wagi,mam szybką przemianę materii więc co zrobić żeby ją zmniejszyć bo z tego co wiem nie ćwicząc wtedy się przytyje jak sie bedzie jadło rzadko ale bardzo dużo,jeśli się mylę to mnie poprawcie i dajcie jeszcze jakieś cenne wskazówki względem spowolnienia przemiany materii.

[...] seri podciągania na drążku i wyciskania na barki. Ciekawi mnie, ile bym wzioł w przysiadzie?? (Może ktoś ćwiczy podobnie i powie ile bym mógł wziąść w przysiadzie? Bo nie mam jak sprawdzić. A co do tego martwego ciągu to nie robiłem bo nie wiedziałem jak, ale chyba już wiem o co chodzi. Ale żegy go zacząc robić to chyba będę musiał [...]

[...] nie dałem rady zrobić nawet jednego scyzoryka Żeby nie byłio że chciałem skrócić trening wykonałem 4 serie ćwiczenia troszkę lżejszego angażującego podobnie mięśnie brzucha . Mam nadzieję że z***y nie zaliczę wyjasnisz mi po co ten pas? Nie mam logicznego wyjaśnienia Myślałem że ukoi ból Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-15 20:36:59

[...] zawsze jakies uzasadnienie znaleźli I tak to jest jak sie ma takich dobrych kolegów5-) Wczoraj mi nie pasowało jak cholera z ta imprezą bo po pierwsze po treningu, a ogólne mam taka zasade ze w dni treningowe nie pije, po drugie bolał mnie jeszcze ten brzuch ale stwierdzili ze jak sie napije to mi przejdzie a po trzecie nie miałem za bardzo kasy [...]

[...] poprawnie w pełnym rom nie kombinuj. Z czasem oczywiście można skrócić zakres ruchu,postarać się o lepsze mind muscle-ale to z czasem.Podciąganie się w połowie ruchu bo nie mam siły na większy zakres to trochę głupota i omijanie problemu;-) Co innego kiedy drążek opanowałeś do perfekcji i mogłeś podciągać się z godnym ciężarem-wtedy można czynić [...]

Szkoda, że znowu kółeczko czyli chyba odpadam w przedbiegach bo nie mogę ani jednego zrobić z wiadomych dla śledzących temat przyczyn...ale co tam spróbujemy z zadaniem nr 2. Ciekawe co tym razem mi strzeli8-) Mam nadzieję, że teraz nie dam ciała z fotami:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-09 18:04:26

[...] z kurczakiem z sezonowymi dodatkami, czasem cos ekstra- sandwich z pulled pork, jakis tost itp. Natomiast poki co jest za maly ruch wiec bufet czeka na lepsze czasy, a my mamy stale menu lunchowe i menu obiadowe, ktore zmienia sie co kilka dni- zupa, czasem dwie i 2-3 "drugie". Do tego jakies wypieki. Sami robimy chleby, majonezy, w sumie to [...]

Nadine a no jest jak jest, w sumie to ponad rok za nami i teraz to juz z gorki, czas tak szybko leci ze nie obejrze sie i mam nadzieje wroce do normalnego zycia ;-) musze Twoj dziennik nadrobic bo w sumie podgladalam tylko ladies i nie bylam na biezaco! Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow [...]

[...] pewno będą. Jestem dopiero po dwóch treningach więc chciałam sobie dać czas na wdrożenie, zwłaszcza że poprzeczkę stawiasz wysoko to trzeba coś ładnego zaprezentować :P Nie mam co prawda operatora, ale jakoś sobie radzę :D Burprees wychodzą ładne, ale gorzej z zadyszką :P Nawet myślałam o nakręceniu filmiku do konkursu burprees, ale jak widzę [...]

[...] się nie stanie jak zjem czysto i w okolicach założeń a niedokładnie. :D U mnie cały czas proponują, ale przynajmniej nie namawiają tylko przyjmują odmowę. Ale za to ciągle mamy dyskusje o ilości jedzenia... 19.05 DT Aktywność: Plecy i barki Miska: Pyszna :D Takie miski to ja lubię Grzeszki: Podjadałam wczoraj nutellę, którą zrobiłam na dzisiaj [...]

[...] Dzisiaj się wyrobiłam czasowo, ale byłam wyjątkowo wcześnie na siłce. Brzuch: Ok, nie wzdęty, nie bolący ale troszkę jakby spuchnięty. Może mi się wydawać :D Suplementy: mama DHA Śniadanie 1- przed treningiem: dwa banany i kawa (nie miałam nic lepszego, ale dwa banany są lepsze niż jeden banan :P) Śniadanie: Chleb żytni na zakwasie, pasztet [...]

02.10 DNT Aktywność: Noooo była :P Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Jajecznica z papryką i kurczakiem Przekąska: Bułka pszenno-żytnia z jajkiem sadzonym, sałatka (sałata, pomidor, ogórek kiszony, pestki dyni, ocet jabłkowy), WPC, jabłko Obiad: Ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, sałatka jw. + [...]

[...] ok, hormony w normie zrobiony krok w tyl teraz czas na dwa kroki w przod konkreta wycinka i potem masa z głową myślę że od maja czas start ;-) bo konkurencja nie śpi a ja mam sporo do nadrabiania... ale przynajmniej mam ten komfort psychiczny ze był/jest off, udało sie uregulowac wszystko i byc naturalbodybulider;d teraz mam nadzieje ze [...]

[...] bo trzeba jeszcze kilka kilo zrobic, nie? Zwały przy podsumowaniu nie przewiduję . A kilka kilo zrobić trza. Tylko lekka lipa, że w końcu nie zważyłem się na starcie. Nie mam wagi, a do kumpla jak skoczę podczas dnia to nie będzie to samo, co rano bez ciuchów naczczo. Stąd nie obserwuję reakcji na ww, bo czuję, że może być trochę za mało. Przy [...]

[...] treningu. Rozumiem, że jeśli w poprzednim dałam radę 3 serie zrobić wymaganą liczbę powtórzeń, to jak zwiększę ciężar w nowym treningu to niekoniecznie w pierwszej serii mam mieć + 1 RM w zapasie. Zapomniałam nagrać filmiku ze wznosów }:-( Myśl o Tobie Martucca pomogła mi w niektórych ćwiczeniach zrobić o 1 powtórzenie więcej np. jakimś [...]