Sam od lat mam problem z nadgarstkami, bicepsów nie jestem w stanie zrobić nawet na łamanej sztandze a co dopiero na prostej. Tak samo wooslowania podchwytem czy to na łamanej czy prostej totalnie odpadają bo już przy małym ciezarze bol nie do wytrzymania. I tu niestety nie pomógły ani usztywniacze ani fizjo. Ale odpowiedni dobór ćwiczeń i [...]
Siemka, ogólnie ja Ci mogę napisać jak ja to widzę bo co człowiek to inna opinia ale w sumie mam bardzo podobną jak Tomek. A mianowicie jeżeli nie ma żadnej gorączki to z powodzeniem możesz iść na trening a przynajmniej ja bym poszedł. Swoją drogą ja nawet na antybiotyku trenowałem co już trochę jest głupie bo przedłużamy sobie tym czas choroby [...]
Ja mam wszystko po 10zł, zauważyłem że ceny są wyższe jeśli robisz badanie w szpitalu, lepiej w małej placówce i oni dopiero to wysyłają do laboratorium. Ja nie wiem co ty ćpasz, ponad 10tys na badania? Weź lepiej odstaw ten alkohol/narkotyki :) Trzeba bylo wydac 10.033 zl i zrobic do tego T3 i T4 :)
[...] MC strasznie czuję pracę nóg, ponieważ pierwsze ćwiczenie było na nogi. Co na to poradzić? 2. Przy wyciskaniu sztangielek na skosie, czuję małą pracę klatki, ponieważ nie mam do dyspozycji większego ciężaru. Co zrobić? Zwiększyć ilość powtórzeń, czy ławeczkę dać bardziej pionowo? 3. Ile robić przerwy pomiędzy seriami? 4. Ile robić przerwy [...]
[...] sobie podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami wedle mozliwosci (ATLAS - www.kulturystyka.pl/atlas ) i wstaw tu. jesli chodzi o silke to roznie to jest zalezy co kto lubi ja mam u siebie i jest spoko ale trzeba na to nakladu kasy wiec jesli ktos nie jest pewien tego co bd robil pozniej lub nie posiada srodkow to dobra decyzja jest silka prof. [...]
[...] wytrenowania mogą też być nie wskazane ale jakby nie patrzeć nie masz wyjścia. A więc trening w domu spróbuj wykonywać na ok.15 powt. a na siłowni 5,6 powt. to pozwoli ci(mam nadzieje) na efektywniejszą pracę w domu(nie ma ciężaru to więcej powtórzeń) lecz nadal jest problem z doborem odpowiednich ćwiczeń które pozwolą ci angażować całe ciało. [...]
właśnie miałam robienie robione badanie RTG. I mam na opisie: Minimalne lewostronne skrzywienie kr. lędźwiowego, spłycenie lordozy lędźwiowej, niemal pionowe ustawienie kości krzyżowej. Zaznaczone niewielkie cechy przeciążeniowe w trzonach oraz dyskopatia L-S. I co ja mam teraz z tym zrobić?
Niestety w piatek mam bardzo malo czasu na silowni bo chodze w czasie okienka miedzy zajeciami na uczelni , a silka jest otwarta jedynie do 14 wiec w piatek musi byc trening nie zajmujacy wiecej niz godzinę. Czekam na jakies propozycję co z tym zrobic. Chce zauwazyc ze miedzy plecami i nogami sa 2 dni przerwy:) Co myslicie o takim rozkladzie? [...]
tak sobie przeczytałem te wszystkie wypowiedzi kkenseia i mam dwie opcje: 1. kkensei niedokladnie nawet wie gdzie jest 3miasto: połamane żebra i uszkodzone nerwy=oparł go o ściane + apteczka i wszytscy byli szczęśliwi? podniósł wyżej gardę W ZWARCIU i dostał middle kicka (u mnie na treningach nie używano takich określeń-ale to było parę lat temu u [...]
spoko sprzecior tez taki mam zamiar zrobic se na wakacje tylko niewiem co z opona ;D mam dwie od ursusa dziadkowego i mam zamiar je zlaczyc ale niewiem czym wypelnic aby byly ciezsze ??? ma ktos jakeis pomyslunki??
[...] na treningu przebieglem jedynie 2 km w czasie 4,40/km.. W planie mialem 30' wybiegania ale niestty zlapala mnie ulewa i po treningu Do tego trzeba dopliczyc 2km (1km na stadion + 1km z powrotem) Sumujac dzisiaj jedyne 4km Pytanie: Czy mam to co nie sdazylem zrobic dzisiaj przez ta ulewe mam odrobic w jakis inny dzien czy sobie odpuscic??
Dokładnie nie napisałęm, gdybyś przeczytał temat to byś wiedizał, że mam dylemat ze nie wiem co zrobić czy schudnac i potem zaczac diete miesniowa czy odrazu dietka odpowiednia na miesnie i cwiczyc. A ty już :) a co do ciebie makaveli co to znaczy Dobra to jesteś szczupły . Bo szczuply to ja raczej nie jestem tlusty tez nie bo zawsze dbam o linie [...]
[...] przeprosić wszystkich za to, co stało się w środę. Wszyscy myślą, że jestem rasistą, ale to nieprawda. Szanuję wszystkich ludzi i nie chciałem nikogo urazić. Wśród znajomych mam zarówno Muzułmanów, jak i Żydów. Przyjaźnię się z Portorykańczykami, Dominikańczykami i białymi. Kolor skóry nie ma dla mnie znaczenia. Jeżeli kogoś obraziłem, szczerze [...]
[...] francuskie jednorącz/oburącz pompki na poręczach(najlepsze ćw na triceps imo) pompki na krzeslach z obciazeniem z malym rozstawem rąk wyciskanie hantelki w opadzie tulowia(mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi ) i zrob sobie progresje - 10 8 6, zwiekszaj ciezar, 3serie po 3cwiczenia wg mnie bedzie dobrze jak na trening tricepsow raz w tygodniu
Ok dzieki chlopaki mam jeszcze pare pytan : 1 - Ile brac tabletek winstrolu na dzien np jedni zaczynaja odrazu 5 tab i trzymaa ta sama ilosc przez caly cykl a inni zmniejszaja i zwiekszaja ? 2 - Czy winstrol w tab szkodzi bardzo na wontrobe np: teraz skonczylem brac metke powinnem zrobic jakas przerwe zeby zrobic ten cykl z [...]
[...] robieniem tak sie meczylem. Planuje zrobic na koniec miesiaca podsumowanie moich treningow od wrzesnia, pomiary, osiagi i kilka fotek :) nastepnie przedstawie cele jakie mam na redukcji i dokladny plan treningow i diety ale mysle ze w pierwszym mkesiacu i tak zajda pewne zmiany zeby dopracowac wszystko dokladnie pod swoj organizm :) zaloze [...]
koksik123 Nie masz pojecia o treningu domatora to nie wypowiadaj sie. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Zauwazyles czy nie?? Co do autora to Trening ok nie jest zle ale Jak masz sztange i jakies obciazenie to mozesz wykonywac nawet sporo cwiczen jak przysiad mc barki zza karku itp. Do tego planu dodalbym/zamienilbym maksymalnie wszystkie [...]
powiem szczerze, że nie do końca łapię sens dokładnego liczenia ale na szybko zawsze można to zrobić co do kaloryczności to mam podobne odczucia po prostu obserwuje reakcje organizmu, żadem program czy wyliczenie nie jest z dokładnością do 10 % Ci tego wyliczyć, jednego dnia nic nie robię a następnego ide pograć w siatkę i dupa z wyliczeń. Wymiary [...]
Hej mam problem może ktos coś doradzi mam 34 lata, 111kg wagi (trochę ruchu ale bez jakiś spin) dieta - nisko węglowodanowa, to mój pierwszy "cykl" jade od lutego na susten 1ml, a teraz zmieniłem na cypio 1ml, susten był co 5 dni, cypio 5-6 dni, ogólnie problem polega na tym, że biore testa dla podniesienia libido oraz dlatego że miałem b.niski [...]
egzaminy KK z Drewniakiem i rozciąganie
