co mam zrobic

nie chcę od nikogo konkretniej odpowiedzi jak mam to zrobić, bo w zasadzie to każdy z was zrobiłby to inaczej, a ja sam muszę znaleźć złoty środek, pytam się tylko co wy o tym sądzicie, imo takie dodawanie o 100kcal byłoby ok, ale jeżeli ta masa ma potrwać 30tyg to nie będę w stanie cały czas tak dokładać

[...] zaczął napyedalać po regresie na drązku, ale tym razem nie odpuściłem tylko postarałem się ćwiczyć dalej, chociaż na pewno nie mogłem się w pełni skoncentrować, nie mam pojęcia od czego tak mi się nagle zaczyna robić, podczas ćwiczeń oddycham prawidłowo, nie biorę żadnej kofeiny w tabsach, ani nie piję kawy, więc ciśnienie nie powinno [...]

[...] 17-21, sprawdza sie idealnie jak ktos pracuje po pracy mozna zrobic trening i aero i zabrac sie za jedzenie i po wcisnieciu takie szamy w 4h czlowiek polozy sie spac to lepiej sie glod ogarnia bo w pracy nie mam mozliwosci podjada a po pracy odrazu trening wiec idealnie sie u mnie sprawdza Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-04-10 14:22:13

A więc oficjalny koniec redukcji.. Bf na poziomie +/- 12%. Póki co podam wymiary, fotek nie mam, zapomniałem zrobić, a po cheacie już się nie opłacało %-) Wymiary 20.02.2015 - 01.05.2015 Waga: 75,5kg - 72,5kg -3kg Pas a) największe miejsce: 87cm - 81,5cm -5,5cm] b)na wys. pępka : 82cm - 76cm -6cm] Biodra: ? - 82cm Klatka: a) luz 101cm - [...]

Ja to mam polewke z gosci co zakladaja ciezary ktorymi nie potrafia zrobic ani jdnego poprawnego powtorzenia.Np. widzialem typkow co na klate brali jakis ciezar i opuszczali tylko do polowy i z trudem wyciskali myslac ze to prawdilowe powtorzenie chyba .Albo na bicepsy na sztandze wlozyl sobie koles duzo i od pierwszego powtorzenia robil bardzo [...]

Mam nadzieję,że zrozumiecie,o co mi chodziło w opisie ławeczki. Pewnego dnia na siłownię przyszedł koleś tak na oko 15 lat.Na początku zaczął się rozglądać.Widać ,że nie bardzo wiedział,co robić.W końcu wpadł na pomysł,aby robić klatkę na ławeczce specjalnej do francuskiego wyciskania.Wziął gryf i polozył na stojaku.Sam położył się odwrotnie.Tak [...]

http://i58.tinypic.com/2qw1xd0.png Dzień treningowy. Nogi, Biceps, Triceps, brzuch Aeroby - Orbitrek 20min. Dalsza cześć pozbywania sie glikogenu. Dzisiaj znowu zapodałem porcje 75g na treningu i znowu Workout Power Booster sie spisał. Do tego jeszcze wypiłem kawke i było calkiem fajnie :) TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 [...]

[...] można przełamac swoje słabości a w dodatku jest motywacja jak ktoś stoi nad tobą i dopinguje oraz obok ciebie inni też walczą. Jedynie coś w bebechach mi zalegało, nie mam pojęcia co... jutro znowu KB(i chyba jak zdążę rano to polecą na siłkę zrobic brzuch i trica, siłownia w środę, czwartek KB, piątek siłka i zakończenie sezonu KB. W [...]

[...] przestał wzrastać, lekarz zalecił preparaty z żelazem bez recepty. Do tej pory brałam już jakieś, ale może te będą jakoś lepiej przyswajalne..? Okazało się też, że mam wysoki kortyzol, ale lekarz nie zalecił nic w celu jego obniżenia i już sama nie wiem, czy mam się martwić.. Myślałam też, żeby w następnej kolejności zbadać hormony [...]

Witam mam pewny klopot jestem na takim cyklu http://www.sfd.pl/Rozpiska_suplementacji-t388034.html klopot mam taki ze moja masa stanela w miejscu z mojej diety wychodza mi nastepujace liczby 3229 kcal 389 weglowodanow strawnych 298 białka 49 tluszczy ilość na kg masy ciała b- 3,2 ww-4,2 t-0,5 wiem troche za duzo białka ale naleze do osób [...]

[...] czy to nie będzie za dużo, jak na sam początek ;] Proszę o Wasze rady, sugestie, poprawki itd. Fakt, że treningi są wyznaczone 3 razy w tygodniu, pomimo tego, że karnet mam wykupiony z opcją „ full open” :P P.S Co myślicie o ćwiczeniach na czczo ( bieganie, skakanka, rowerek ) ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-21 [...]

[...] będę miał trochę pracy z Fizjo + muszę po prostu jeździć (tak jak napisał Xzaar). Rower kupiłem w wertykal.com, bo mają teraz fajną ofertę na ten stary model (-1000 PLN) + mam za darmo fitting + za darmo możemy skorygować ustawienia w trakcie kolejnych miesięcy. Dostałem 10-15% zniżki na buty, pedały i akcesoria. Tanio nie było, ale wydałem [...]

[...] Co do bilansu, to przykład Kuby nie do końca przekonuje, bo on cały czas je w okolicach swojego zapotrzebowania. Bilans sprawdził się u mnie przy redukcji z otyłości. Teraz mam nadwagę i stosunkowo dużo trenuję wytrzymałościowo, więc sprawa trochę się komplikuje. Mam też problem z czystością miski (delegacje, spotkania służbowe etc). Zobaczymy [...]

[...] miałem robione badanie EKG no i nie poszło po mojej myśli. Wyniki są dość znacznie szarpane (chodzi o te kreski ;) ) Pani doktor mówiła mi, że takie rzeczy się zdarzają i mam powtórzyć badanie jutro. Mam katar i kaszel co na pewno w jakiś sposób wpłynęło na badania. Pani doktor pytała się, czy biorę jakieś odżywki, witaminy - czy np zbyt mała [...]

[...] Ci tylko powie żebyś zrobił USG piersi i jajek, z czego robienie usg jajek nie jest konieczne. Ja nigdzie po lekarzach nie chodziłem, zadzwoniłem lekarz spytał czy duże mam gino powiedziałem że nie wiem bo sie nie znam, kazał zrobić USG i przyjechać. No to zrobiłem i pojechałem, lekarz na miejscu nie robi żadnych badań krwi usg i nie wiadomo [...]

WITAM PANOWIE! Przyszedł czas na mie aby zrobić porządek z moją ginekomastią. Bardzo mie zdziwiło, że jest nas tylu i zarazem ucieszyło gdyż będzie (mam nadzieję) gdzie uzyskać wiarygodnych informacji. Potrzebuję pommocy w kwestii sprawdzonego chirurga plastyka zajmującego się naszym dodatkiem w klacie działającego w obrębie Warszawy. [...]

Przeczytałem właśnie kilkadziesiąt wcześniejszych stron, więc zebrało się pare pytań: 1. Mam 17 lat, w tym roku kończe 18. Nie jest to za wcześnie na zabieg u Rylskiego? Ktoś pisał, że lepiej poczekać aż ukończy się 21 lat, czy nie ma to znaczenia? @strazakk19 z tego co przeczytałem masz podobny problem, co zamierzasz z tym zrobić? pod skalpel czy [...]

[...] tego że nie, dodałem tylko że nie jest to aż tak konieczne. Przynajmniej wtedy jak ja robił○em. Teraz nie wiem pewnie jest jak mówisz, ja robiłem zabieg rok temu i nie dzwonie do lekarza co i jakie zasady są na dzień dzisiejszy ;) FatMat, każdy niech robi co chce, ja nie potrzebowałem tego badania bo doskonale wiedziałem od czego mam gino.

[...] Śledzę od dłuższego czasu ten temat i po dłuższym namyśle postanowiłem wrzucić kilka fotek i może mi coś doradzicie. Mój problem z tym syfem trwa już od 8 lat, obecnie mam 26lat. Uprawiam sport od 4 klasy szkoły podstawowej (piłka ręczna) zawsze w ruchu i nawet przy niskim bf i gdy byłem dużo większy (złote czasy :)) 8-)), nigdy nie [...]

[...] i 3 mm. Zabieg trwał 2 godziny. Wszystko jest póki co w porządku, delikatnie pobolewa ale nie na tyle, żebym musiał wspomagać się lekami przeciwbólowymi. Jedyny problem jaki mam, to ten z pozycją snu. Nie lubię spać na plecach, a na boku ciężko, ponieważ ból się wzmaga. Za zabieg zapłaciłem 2600. Z kosztami paliwa, autostrad, noclegiem itd. [...]