co mam zrobic

[...] Marta Chojnoska: Przygotowania przebiegają super, jest progres, już nie mogę doczekać się walki. Karolina Kowalkiewicz: Raz lepiej raz gorzej. Bardzo ciężko trenuję, więc mam momenty przetrenowania, ale ogólnie jest dobrze i na 8-go czerwca będę w bardzo dobrej formie. Czego spodziewasz się po swojej rywalce? Marta Chojnoska: Spodziewam się po [...]

Kurde jajca bo u siebie na siłce nie mam jak zrobic tego wyciskania glowa w dol 4+4 gdyz mam ławke za niska do stojaków. Tak jak jest na filmiku to jest najnizsze ustawienie stojakow :/ A do tego widelki sa bardzo wysokie. Bede musial cos wymyslic ale puki co jest bieda :/ _____________________________________ OFFTOP - kurde wczoraj nie [...]

[...] oddycham, czy jestem przytomna. Było strasznie :'-( Chyba z godzine potem nie mogłam dojść do siebie. Dziś mnie cała noga boli, trochę ciężko mi sie chodzi, spuchła kostka, mam pełno szram i zdartą skórę i kilka siniaków.. Ale było lepiej. Ale niestety nadal nie wiem co mi jest...I raczej problem nie jest z kostką tylko z czymś innym. Pewne [...]

[...] etc etc i czasem coś słodkiego, a dzieje się to co się dzieje. Alko, nie piję może ze dwa razy się zdarzyło. Po co to ważenie, liczenie kcal jak efekt jest mizerny. Czasami mam ochotę walnąć tym wszystkim... Druga część, Wcześniej pisałem o braku sił na treningu, ta "faza" się pogłębiła. Nie mam totalnie sił, są lepsze i gorsze dni. Codziennie [...]

dobra, pora wznowić w końcu pisanie, mam jakoś straszny za******* i mało mam czasu więc tak, w tyn tygodniu oczywiście w poniedziałek i wtorek zrobiłem 15tki, ale dowiedziawszy się jaki za******* będzie w szkole w tygodniu następnym, stwierdziłem, że trening 2-5 w tygodniu następnym będą mocno kolidowały, a ponieważ one są najważniejsze, to [...]

[...] Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. Nadal mam problem wiosła - skoro wychodzi mi już 10 serii, to wolałbym dać tutaj jakieś w zakresie 4 serii, np. wiosło półsztangą, żeby odpocząć trochę od podchwytu Czwarte [...]

Bylam na policji. Co do filmiku pan ktory mnie przesluchiwal spytal sie czy zostal on umieszczony w internecie,czy mam jakies wydruki. Powiedzialam ze nie,i ze nie wiem nic na ten temat. Ale ze widzieli go ci chlopacy prawdopodobnie i z tego powodu mnie drecza. Pan powiedzial ze to troche zbyt malo aby wniesc oskarzenia bo nie wiadomo czy te [...]

[...] maksy na każdą ilosć powtórzeń , I mikrocykl masz już za sobą więc teraz nic prostrzego jak pilnować prawidłowych zapsiów z treniingu na trening . Ja to widze tak : wiem ze mam dzisiaj zrobić jakiś trening np. A-5 sprawdzam jak mi poszło półtorej tygodnia temu , gdzie było za mało , gdzie było ciężej i według moich własnych spostrzeżeń buduję [...]

[...] kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne chociaz stos kanapek i w kieszenie, bo michy to nawet w 50% tam nie utrzymam :P 30.08 Dzien nietreningowy: Dzis do roboty ze soba wzialem duzo kanapek, pare bananow, jablko, kotlety sojowe i 2 torebki ogorkow kiszonych. Robilem 8h a zostaly mi 2 [...]

Mam chwilkę, wiec sprecyzuję bardziej o co mi chodzi. 1.Ponieważ raz w tygodniu ćwiczę w domu w grę wchodzi tylko wersja FBW z innym zestawem ćwiczeń na każdym treningu. 2.Nigdy nie wiem kiedy który dzień mogę zrobić więc systematyczne ułożenie po kolei dnia ciężkiego, średniego i lekkiego jest niemożliwe bo w domu nie dam rady np. zrobić [...]

[...] serca - (na chwilę obecną u mnie występują te 3pierwsze). Szczerze mówiąc, to nie wiem jak jutro zrobię trening jak będę tak samo się czuła jak dzisiaj. Tak czy inaczej trzeba będzie na ten trening iść, bo tabletki mam zżywać jeszcze przez 2tygodnie %-) Dzisiaj rano byłam jeszcze pobrać krew do badań i zrobić ekg - jutro będą wyniki :-))

Jak czytałem te ćw to nie wiedziałem, czy mam podać wyniki, czy co zrobić. W każdym razie z kalkualtorem robiłem wszystkie przykłady. Jak wam wyszło w trzecim? Co do zdjęcia: Mama Muminka mocno \-)

[...] 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x10-15 ***mogę to robic ale nie mam z kolei takiego przyzadu żeby robic tylko 15 razy, na atlasie wrzucam max obciazenie ale to i tak za malo i wychodzi mi 30 razy tak do pieczenia II TRNING 1) przysiad [...]

[...] trochę odżywki, trochę owsa) trening bezpośrednio po treningu porcja białka V: ryz brązowy, łopatka B141 T59 W149 kcal1699 warzywa of kors wszędzie no i dzięki tej łopatce mam dziś za dużo tłuszczu, ale z uwagi na braki w portfelu trzeba jeść co w domu dają co do treningu - chciałam zrobić przysiady z hantlami,ale dzięki wczorajszej tabacie [...]

[...] skos dodatni, rozpiętki) – 15s + triceps 3 cwiczenia – 9s wolne 3 Plecy (MC, podciaganie, wiosło) – 15s + biceps 3 cwiczenia po 4s lub 4 cwiczenia po 3s – 12s łacznie 4 i to mam problem czy dublować Nogi czy zrobic priorytet na ramiona (biceps 3s triceps 3s barki 3s) robie raz tak raz tak. Trening typowo na pompe po 20/30 nawet do 40 ruchów [...]

[...] tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że mam jeść 6 razy dziennie co 3 h , ale ... naprzykład 250 g [...]

Powoli się do tego przymierzam :-)) Plan mam taki, że robię coś na wzór leangains, ale trochę zmodyfikowany. Uczta 6 godzinek, trening na czczo po dawce BCAA. Przez pierwsze 2 tygodnie, jestem już w trakcie, lece wersje dla rekompozycji - tj. w DNT -20%, a w DT +20%. Po tych dwóch tygodniach mam zamiar zrobić odpowiednio -15% i +25%, a po trzech [...]

[...] jest o wiele za drogi jak na walory, jakie oferuje. Ale temat buzowania teścia legalnymi produktami wciąż uważam za warty dalszego zgłębiania. No i to chyba na tyle. Fotki mam popstrykane, co prawda telefonem i samemu, ale coś tam zawsze jest. Nie wiem, czy zdążę je zamieścić dziś, a jutro wyjeżdżam. Jeśli nie dam rady obiecuję, że pojawią się [...]

Podsumowanie 2016 Rok bardzo udany z wszelakich perspektyw. Zawodowo osiągnąłem cel, o który walczyłem od 4 lat. Zostałem kierownikiem działu w branży lotniczej w wieku 30 lat . Sportowo również udany rok, półmaraton poniżej 2 godzin, 10 km poniżej 50 minut, tylko 5km mi nie siadło, nie udało się zrobić 25 minut w oficjalnych zawodach. Co więcej, [...]

[...] w czołówce polskiego ocr :-D Drużynowo tez zwykle jesteśmy na podium. Paatik coraz bardziej podobaja mi sie takie długie biegi ;-) Dopóki biegne jest ok, jak się zatrzymam to masakra, nogi jak z drewna %-) Błota i złej pogody sie nie boję, biegi mnie zahartowały. Jak człowiek musi na trasie iść w rzece po pas czy czołgac sie w błocie to [...]