co mam zrobic

[...] i inne treningi przestają sprawiać przyjemność na dłuższą metę. Dwa - w pewnym momencie okazuje się, że trening kulturystyczny bez dodatków siłowych daje za słaby bodziec (mam tak od wielu lat). Pompa może być mega, trening na 110% możliwości - a postępów brak. Dokładasz element siłowy - i dopiero wracają postępy. Niby fajne - ale nie zawsze [...]

DZIEŃ 8 ----------------------------------------------------------------- panowie, nie chce mówić tego za wcześnie, ale chyba ruszyła maszyna kreatyny orotowej. Poniżej ma się rozumieć wypis: wzrost siły na wiosłowaniu, zakończyłem na 5powt 75kg. świetnie weszło podciąganie do brody, motyle dostały po dupie. tył barków zapomniałem zrobić , ***ać. [...]

Helssing - i tak bym chciał brać dużo bez sprzętu, bo w sprzęcie to sam nie wiem jak będzie, czy dużo więcej mi doda. Dee-Jay - to wszystko nie jest rozgrzewka pod maks. Mam po prostu zrobić 543 rozgrzewkowe i 2 i 1 (od 92,5 do 105%CM). Na normalne bicie będę się rozgrzewał inaczej. Ruger - takie powtórzenia na maksa są wpisane w trening, którym [...]

[...] sprzęcie i na tym ciężarze, którego nie pamiętam. Tam są sztabki i raczej nie ma podpisanego ciężaru Biceps 8,8,8x(X) 6x(X+) NIE ZROBIONE Rezygnuje tu z tego ćwiczenia. Nie mam już sił na to ćwiczenie. Najmniejszych Samopoczucie po: niestety ale byłem totalnie zmęczony. Wracając do domu ledwo trzymałem się na nogach. Musiałem przyśpieszyć pod [...]

[...] ze to kwestia regeneracji." hmmm, przeciez zawsze tak jest, jezeli robisz sobie przerwe w graniu, jak tu masz 2 tyg. to oczywiste jest, ze wyzej bedziesz skakal, ja mam tak zawsze, w szczegolnosci u mnie to na hali widac, nieraz z miejsca prawie sie uda wsadzic, ale mniejsza pila, takze mnie to nie dziwi, normalne :) sproboj nie grac [...]

fajny filmik... ;] elo.. ja mam 17 lat wzrost okolo 183-184 cm. Co do wsadow to swoj pierwszy zrobilem w 1-szej klasie liceum <na 305cm oczywiscie>. A wyskok trenowalem bardzo dawno bo w 1-szej klasie gim.Teraz "lata" mi sie bardzo dobrze. Wyskok z naskoku mam spoko- czasami uda mi sie zrobic nawet 360 :D .Najbardziej lubie dunki z [...]

Witam. Mam 17lat, 173cm wzrostu, waże 71kg Czy to gino? Co z tym zrobic? Czekać, od razu pod noz czy brac jakies leki typu nolvadex? Gdzie mam się zgłosić do endoktrynologa? Ile będę musiał czekać? Załączam zdjęcia:

[...] 300pln i wiecej w sieci. Jak ktos zainteresowany - podam namiary na sklep) i staram sie bardzo uwazac na ruchy, ale jezdze normalnie samochodem etc. Fotek poki co nie mam, bo wszystkie sa u dr. Rylskiego, wymienilismy maile, wrzuce trzy stopnie, tj. przed operacja, przy zdjeciu szwow i jak juz troche sie to wszystko zagoi). Jesli macie [...]

[...] mowi mi ze niby nie ma gruczolow ale tez z drugiej strony tkanki tluszczowej wewnetrznej niby juz nie spale na silownii, to prawda? Ja wyczuwam guzki na obu sutkach i mam juz ten problem od 13-14 roku zycia a teraz mam lat 20. Stracilem okolo 28kg, klatka sie troche poprawila ale w okolicach sutkow problem pozostal i wyglada tak jak [...]

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

Dziękuję za odpowiedź, już czytam. Mam tylko nadzieję, że nie dobiję znowu do 80 <przerażona>. Hormony najprawdopodobniej mam za nisko, 50 mikrogramów. Endo kasuje ponad 100zł za 5 minut wizyty, na wyniki ledwo co spojrzy, na fT3 i fT4 praktycznie w ogóle (a miałam zaniżone fT3 i podwyższone TSH), spisuje, mówi WYNIKI SUPER, waży, opieprzy [...]

[...] ale chyba nie na moim poziomie. Jak będę miał 10% BFu to się będę martwił. Z tym, że ja 10% to będę miał chyba jak mi robaczki zeżrą trochę tłuszczu, 7 stóp pod ziemią.Teraz mam taki zapas że dużo latwiej jest korzystać z "niewyczerpanych" pokładów tłuszczu. Szajba jeszcze raz dziękuję za pomoc. Wygląda na to, że puls już ładnie łapie. [...]

[...] guza kulszowo-goleniowego, co z tym dalej okaże się po usg i dokładnym opisie - jest jeszcze problem z barkami, tam też ciągle coś przeskakuje, i też będzie usg Na razie mam w ogóle nie ćwiczyć. Zresztą, prawa noga nie pozwala na dłuższy spacer nawet... Zaostrzyłam dietę, bo boję się, że zupełnie bez ćwiczeń waga wywinduje do góry. Na razie [...]

[...] Nie wiem jak to mozliwe ale jak juz pisalem waga ta sama.. zdjecie z szatni z silowni z przed dwoch miesiecy. trenuje w domu niestety tylko samymi hantlami bo nie mam nawet lawki..ew moge jeszcze zrobic podciaganie na drazku.. /SFD/2020/5/16/ada403ccd68d4e9ca41db766cda8d16e.jpg /SFD/2020/5/16/43f7c77cb1f7489b95f4dd3a6ab3a8aa.jpg [...]

[...] rana, bo zawsze jem przed treningiem. Ta przyprawa zastępująca sól, to po prostu zmielone warzywa i zioła. Muszę jeszcze obczaić, wygląda na to, że się sprawdza. Sól, to ja mam w żywności typu miso, musztarda, tofu, hummus. I wystarczy. Co za dużo, to nie zdrowo. Odżywki białkowe i oleje - olewam temat. Mam to pod ręką (kilkaset metrów od [...]

[...] maaamo, było lepiej, ale nie zawsze dobiłam do 15 powtórzen baaardzo niepozorne ćwiczenie, ale swoje robi 5b. TRX push ups 3x 10-12 + lekkie rozciąganie dietka: generalnie ładnie, ale między posiłkami podjadam dużo warzyw, bo się ucze i inaczej nie potrafię. suple: nie mam do nich głowy :-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-06-25 20:19:01

Małe dawki krótkiego trena jeszcze nikomu nie zaszkodziło :D Brałem wcześniej i byłem zadowolony nawet bardzo, teraz mam zamiar zrobić jeszcze lepszy efekt końcowy. Co do innych środków to jeszcze mam przed sobą kilka dobrych.

Zauważylem że mam "krzywe" plecy po prawej stronie/ czy też prawy kaptur Poniżej wstawiam zdjęcie na którym to widać Dodam że po tej stronie bolą mnie plecy praktycznie codziennie, wiecie co to może być? i co moge z tym bólem zrobić? http://imageshack.us/photo/my-images/339/takakk.jpg/ Aha i bylem z tym wczesniej u lekarza to powiedział tylko tyle [...]

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

[...] pomogą wykorzystać w biegu jego możliwości. Zanim jednak podpowiem Ronaldo parę rzeczy, będę musiał zobaczyć w jaki sposób się porusza. (...) Jednak pierwszą rzeczą, jaką mam zamiar zrobić, to powiedzieć mu, żeby nie zachowywał się jak mięczak. Naprawdę. Bo to, co w jego grze jest teraz największym minusem, wiąże się z jego delikatnością. [...]