co mam zrobic

[...] czyli przydusze na jakas sekunde i puszce. Mam jescze pytanko. chyba 3 posty temu opisywalem trening ktory zaczalem o godiznie 18:00 i zakonczylem gdzies o 19:20 i mam pytanko czy w domku o 21:xx nalezy sobie zrobic np 2-3 serie pompek na wzmocnienie?? co o tym sadzicie wlasnie nie wiem czy moge tak robic czy nie wolno i dlatego sie [...]

[...] więcej tłuszczy niż zwykle, a mniej WW, białko w normie, bo uzupełniłem jeszcze WPC tak na oko. Jedyna sprawa którą zawaliłem to praktycznie brak warzyw dziś, jak i od 2 dni mam lekkie problemy z tym Trening : Tak jak już pisałem, nie udało się zrobić treningu siłowego w domu, ale to nic. Wieczorem był za to drążek Kilka słów o motywacji. Nie [...]

[...] przyznać, że niesprawiedliwy system dla tych którzy celują w max pkt, ale szczerze mówiąc na WAT mogę olać matjmę rozszerzoną, bo cięzko będzie uzyskać koło 80%, a przy 70% mam tyle co za 90% i więcej na podstawowej a to jest łatwo zdobyć. No ale do WSOWL to się już bardziej opłaca zdać rozsz. na 45% niż podstawową na 100%, duża rozbieżność [...]

[...] minut lekko oprócz treningów, w czwartek interwały normalnie, sobota interwały i w niedzielę nie będzie przerwy tylko jakieś aero zarzucę, może rower. Heh wyrzuty sumienia mam teraz że nie poszedłem biegać, ale co zrobić.. Coś jakieś wątpliwości mnie ostatnio dopadają, że jednak wcale nie jest dobrze z tą redukcją, ehh, ch*j- nie ma co się nad [...]

[...] 8,5 , 8,5 ) , oburącz( 13,5 , 16,5) 7. Uginanie nadgarstków podchwytem (waga 1 hantelka) : 8,5 x30 , 13,5 x13 , 10,5 x15 Komentarze : Ad.1. : Lekko w sumie, nie mam narazie zakwasów, więc myślę, że już przyzwyczaiłem nogi do tego typu wysiłku, powoli można zwiększać, ale nie za dużo, bo muszę uważać na technikę. Ad.2. : Nie było [...]

[...] raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Nic do nich nie mam jeszcze ale mnie wvkrwiają ludzie "naturalnie silni", a jeszcze bardziej "naturalnie dobrze zbudowani", czyli w sensie tacy co to nic nie robią w tym [...]

[...] długopisy nieustannie mysląc o tym przez te 2 tygodnie zmian nie będzie w proporcjach diety bo to nie ma sensu, nie mogę co chwilę zmieniać podejścia, a później - nie mam pojęcia jeszcze jak będzie wyglądała moja dieta, dużo o tym myślałem i im więcej myślę tym mniej wiem także to się dopiero okaże Najlepiej będzie jak poradzę się [...]

[...] oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Nie dam rady jutro zrobić treningu niestety. Tak więc od teraz mam przerwę, wracam na początkiem stycznia z jakimś splitem, może na dniach się odezwę co tam ułozyłem, może nie. Wypisek nie będzie, bo i nie ma po co, będę się starał nie [...]

[...] budyń + mieszanka warzywna 200g twarogu + 20g orzechów TRENING Aeroby, rowerek stacjonarny, 2h30min. BZDETY Jutro FBW Wczoraj zapomniałem się rozciągnąć po treningu i mam zayebiste zakwasy, szczególnie w łapach, a jutro się bajce akurat przydadzą, no nic, jakoś to pójdzie, przynajmniej będe pamietał na nastepny raz Track na dziś: [...]

[...] tym mniejsze spadki. Jednak musisz się liczyć, że spadki tak czy inaczej będą. Ale myślę, że bez problemu to nadrobisz w okresie "masowania się" Na razie nie mam aminokwasów choć przyznam że planuję zakup w przyszłym miesiącu. Portfel mam raczej skromny, stać mnie głównie na dobrą dietę + małe co nieco w odżywkach. Ponieważ sklepy [...]

[...] Mocne cięcia węgli wyssały ze mnie całą energię i ZROZUMIAŁAM wreszcie że , gdyby Obliques wcześniej wprowadziła taką rotację , to nie dotrwałabym do końca konkursu. I nie mam tutaj absolutnie na myśli, małej ilości jedzenia i dużego głodu.Spadek energii nie pozwalałby mi ćwiczyć z ciężarami .Mimo że, treningi były w tym cyklu minimalistyczne i [...]

[...] opisane, nic nie stoi na przeszkodzie przyjmowania 100, 200 i więcej gram w ciagu. Co do samej ilosci – wysokie bialko mi sluzy. Dobrze się czuje, nie chodze glodny, mam sile jak na swoje mozliwosci, nie mam przygod trawiennych, nie mam wysypek czy uczulen, organizm nie jest zakwaszony – a wyniki watrobowe i pozostale mam odpukac, jak na [...]

[...] i juz wiem ze mi morale skoczy +100 oraz bonus w postaci +200 do ambicji. To jest moje marzenie, moc zrobic cos, na co nie stac kazdego, ba, na co stac niewielu. Nie mam nawet facebooka, jak mi sie kiedys uda, to sobie zdjecie powiesze gdzies i sam sie bede napawal, no, Wam bym sie pewnie pochwalil, i na tym koniec. Naprawde zapieprzam [...]

Miska na dzisiaj. I znowu nie wytrzymałam ze słodkim , nie wiem czemu , w tamtym miesiącu nawet nie miałam ochoty na słodkie a ostatnio mam okropne ciągoty i na siłe je powstrzymuje :/ A dzisiaj nie wiem czemu się nie opanowałam , wypiłam kawę mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego [...]

[...] I zobaczę co powie ortopeda, jak już zrobię MRI kręgosłupa. Wstępnie powinnam coś wiedzieć za jakieś 2 tygodnie, do tego czasu będzie trochę freeestajl. Poza tym na razie mam w planach starty w warszawskim grand prix City Trail (pierwszy bieg w październiku, potem co miesiąc - do marca włącznie) - taki pomysł na zmobilizowanie się na sezon [...]

cześć!! mam pytanie do was wszystkich?? czemu nie moge opalać sie jak mam piegi?? jakie jest tego zagrożenie czym to szkodzi?? myślałam ze jak pójde do solarium to te piegi sie zakryją a jak tu na forum czytałam to nie >>czemu??co zrobić zeby je zakryć??pomocy!!!!!!:(

Witam . Czy są może jakieś rady na to co zrobić jak skóra już się dalej nie opala? Mam ciemną karnacje opalam się na słońcu + solarium. Mam taki brązowy kolorek skóry ale mnie on nie zadowala chciałbym mocniej się opalić, a ile bym siedziała na słońcu to mocniej mnie już nie opala. Czy są jakieś sposoby ? Zmieniony przez - qrka2503 w dniu [...]

[...] Musiałem zmienić co nieco ze względu na brak odpowiedniego sprzętu. Mam nadzieję, że nie zachwiałem sensem całego treningu… Mam problem z przysiadami Aktualnie mam dość długą przerwę z powodu bólu w kolanie. Niestety pomimo moich ogromnych starań, zawsze kończy się tak samo, czyli muszę sobie zrobić przerwę. Oczywiście będę próbował [...]

[...] strzał są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnętrznym podbicie, proste podbicie , zewnętrzna częścią stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystość uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. [...]

Arphiel też mam takie przebłyski%-). Więc staram się nie dramatyzować, tym bardziej, że przecież syfu żadnego nie jem :-) Ale głodna w tym tygodniu jestem non stop, wróciło to co na początku miałam - permanentne uczucie głodu Odstawiłam kawę. Na próbę. 1. DT Trening A Rozgrzewka (15 minut) i rozciąganie (10 minut) A. Przysiad ze sztanga na [...]