co mam zrobic

[...] dosłownie rozciągnęła się jak materac. Teraz jest waga proporcjonalna do wzrostu, wszystko super, mięśnie są, ale nadal na brzuchu pozostała trochę obwisła skóra... Już nie mam do tego cierpliwości. Potrzebuję jakiegoś sprawdzonego sposobu na ujędrnienie tej skóry, żeby się jakoś ściągnęła i opinała mięśnie, a nie wisiała jak boiler. Ogólnie to [...]

Witam was mam bardzo duzy problem! Miałem zrobic super cykl z XP+HP kupiłem te suple , zakupiłem takze do tego gainera i dla uzpełnienia diety takze bialko ostrowia 3kg! Kiedy zaczełem brac Xp brałem go przez 2 tygodnie ale nic na nim nie czułem zupełnie nic nawet pompy na treningU WIEC nie widzialem sensu brania go dalej! Zaczałem brac HP biore [...]

[...] o godzinie 22:00 pije wtedy tylko kawe i dopiero o godz. 2:30 jem pierwsze sniadanie w pracy...zazwyczaj jakis owoc lub wiem ze nie powinnam ale cos slodkiego. Druga przerwe mam o godzinie 05:30 i wyglada tak samo. Do domu wracam o godzinie 10 rano, wtedy jem zazwyczaj pelnoziarnista bulke z serem i okolo godziny 12 jakas zupe. Klade sie spac ok [...]

Witam... Mam 16 lat 170cm wzrostu, mój starz to 2 miesiące.. zamierzam ułożyć sobie diete.. wstępnie już coś mam.. ale nastąpił taki problem... chodze na siłownie o różnych porach i w różnych dniach tygodnia... Poniedziałek - 7:00 do 9:00 (po szkole nie mam czasu) Wtorek - 8:00 do 10:00 (po szkole nie mam czasu) Środa - nie ćwicze [...]

Witam! Zdaję sobie sprawę, że jest masa tematów i nie wypada tworzyć nowego, ale większość z nich nie do końca odpowiada moim 'parametrom', a i nie mam aż tyle czasu by przewertować całe google i forum w poszukiwaniu tego odpowiedniego tematu, liczę, że poświęcicie te 2 minutki. Więc tak, krótko o mnie: Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 60 [...]

[...] a potem miałem wrażenie że wszystko zwrócę. Czy ktoś wie jak temu zaradzić. Nie jestem w stanie jeść tyle ile trzeba bo po prostu nie trawię tyle jedzenia. Wstaję o 9 i nie mam ochoty jeść, potem mijają godziny i refluks wraca, kwasy w żołądku. Lekarze powiedzieli że to taka przypadłość i że mam unikać tych produktów(czyli zaj**iście bo 3/4które [...]

Ludzie, pomocy? Co tu zrobić. Mam wąskie barki i bardzo mnie to wk....a. Wcześniej gdy schudłem do granic możliwosci(rzeźba brzucha) i przy wzroscie 175 ważyłem 67kg widac było wyraźnie wąski pas i szersze ramiona ale kumple mówili że wyglądam jak panienka. już nie wiem w czym jest przyczyna.Czy za krótkie obojczyki,łopatki czy może kosci ramienne [...]

Witam! Otóż mam problem taki jak w temacie,czyli nie rosnąca klatka piersiowa. Dokładnie to nie wiem co zrobić,aby rosła.Przez 3 miesiące ćwiczeń nie urosła prawie w ogóle. Dodam,że przez te 3 miesiące udało mi się podnieść wagę z 62kg do 74kg robiąc ćwiczenia na masę i jedząc ryż,kurczak,omlety itd itd. Nawet nie wiem,gdzie ta masa poszła,chyba [...]

Witam bokserów i innych użytkowników chciałem sie was spytać co moge zrobić by wytrzymywać na ringu te 3 rundy.Mój problem polega na tym byłem na walkach młodzików (mam 14 lat) i w 1 rundzie dobrze mi szło ale juz 2-3 straciłem kondycje czułem ze moje ciosy były słabsze niz w 1 rundzie, mozecie mi powiedziec jak moge to poprawic ? a i jeszcze [...]

Mam do was pytanie co trzeba zrobić aby zostać trenerem piłkarskim?Chodzi mi o to jakie szkoły trzeba ukończyć.Czy są jakieś takie szkoły w wielkopolsce (Poznań)i czy za taki cos sie płaci?

Zawsze chodzilem na silke co miałem zrobic w danym dniu robilem,teraz nie mam motywacji na samą myśl o cwiczeniu na siłce mi się nie chce isc wogule na nią jak już pujde zrobie jedna partie ale nie z taka checia jak z poczatku,co zrobic?

Witam zaczolem juz przygodę z treningiem i powoli sie chce rozruszać.i miedzy czasie planuje suplementacje.jeśli chodź o uzupełnienie diety to mam zamiar zakupić uns wpc scitec isolat.jeśli chodź o bcaa to hi tec bcaa powder i to wszystko mam zamiar brać przez cały okresu treningow...teraz mam problem z zaplanowaniem cykli tzn co po kretynie [...]

[...] Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie to zmartwiło :/ Proszę speców od tego by mi podali co mam robić by : - Stracić tłuszcz - Nabrać tkanki mięśniowej i nabrać [...]

Lat mam 15 i trenuje tylko dlatego że mam kurzą klatke :( A oto mój plan ACT który ostatnio opracowałem. Co mam zmienić, co zrobić inaczej? Pomóżcie i ocencie... PS. Nie chce wysilać zbytnio pleców (chce coś jeszcze podrosnąć). Mam skolioze i dlatego nie robie przysiadów i wyciskania na barki PLAN: 1.Brzuszki ze skrętem tułowia. 2.Przysiady [...]

siemka.mam pytanie...jak depiluje sobie klatke woskiem albo depilatorem to po jakis 2 dniach wyskakuja mi krostki ktore utzrymuja sie okolo 2 tygodni..nie daje nic spirytus...to jest chyba jakies zapalenie cebulek wloskow czy cos takiego...prosze o jakies rady co mozna zrobic aby zapobiec tym krostkom..bo to torszke wkurzajace ma sie fajne cialko [...]

[...] 2 porcje dziennie rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem. Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać jakieś biegi ? Chcem teraz redukcje zrobić ponieważ ma za dużo łuszczy na brzuchu i na bokach.Proszę o porady. [...]

Siemka. Chciałbym zapytać co mogę zrobić aby przybrać trochę na masie? Ćwiczę sobie 4-5 razy w tygodniu mam 15 lat i jestem chudy;/ ważę około 55-57kg.. ćwiczę sporo czasu(około 18 miesięcy) i zauważyłem tylko to że zrobiła mi się rzeźba. Robię brzuszki, pompki biegam trochę, ćwiczę hantlami i biorę na klatę( 1x 80kg 4x 75).. ale nie chodzi o to [...]

[...] nad kapsułkami. Niestety na forum Olimpu na sfd trafiłem trochę późno, ale dopiero tam dowiedziałem się, że prawidłowa dawka to 4 płaskie miarki z pudełka. W takiej sytuacji mam pytanie - co dalej zrobić? Dawkować normalnie tj. 2x dziennie 4xpłaska miarka, czy też może przerwać suplementację (co nie ukrywam nie jest mi najwygodniejszą opcją) i [...]

[...] tłuszcz z cycków), bo ze wszystkiego idzie dosłownie, w pasie spadło kilka cm, w biodrach kilka cm, z szyi kilka cm tylko zostaje ciągle na cyckach tyle samo. Nie wiem co mam z tym zrobić proszę o radę. I kolejne to pytanie - dlaczego w ogóle nie smukleje mi twarz. Kolega również schudł 3 kg i twarz mu wysmuklała a mi nic. Kompletnie. Ale to [...]

[...] Ostatni raz ważyłem sie 3 tygodnie temu i waga wyniosła 100,3 kg Dzisiaj ta waga jest taka sama. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i 3 razy na kick boxing. Więc sportu mam bardzo dużo. Moja dieta polega na niejedzeniu przed snem oraz na nie spożywaniu słodkich i kalorycznych rzeczy. Co do diet to staram sie też trochę używać diety [...]