Witam mam 28 lat i ważę 55 kg jestem bardzo szczupły, ponieważ mam mega szybka przemianę materii i temu ciężko przytyć. A wiec do rzeczy jestem 6 lat po wypadku, jestem sparaliżowany od klatki piersiowej w dól sprawne mięśnie jakie jakie funkcjonują to cały biceps i baraki reszta to kompletny zanik mięśni. W tej chili mam 30 cm w bicepsie [...]
[...] czy hardcore czy nie - enatan - 20ml :P Poszedłem na sile ponad 30kg na klatce. Po skonczonym cyklu, po okresnie 2-3 tygodni zapolał mnie bark. W sumie to boli do dzisiaj mam problemy z robieniem poprawnie klatki poziomo leżąc. Schodzi mi do tylu, przec co kolega musi mi odsuwać stojak ;) (nie śmieszne). Ostatnio wyczytałem w podwiszonych [...]
Witam, pozdrawiam wszystkich forumowiczów, mam do Was takie pytanie: Jak chwytać bądź w czym (mam na myśli treningi, bo wiadomo że na zawodach nie wolno rękawiczek i innych pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko [...]
Witam serdecznie, w sumie to moj pierwszy post na forum mam 31 lat waga w chwili obecnej to 100,4 kg chcialbym schudnac jeszcze max 10 kg ale moze od poczatku od 7 lat choruje na cukrzyce typu II w lutym osiganalem max 122,8 kg przy 187 cm wzrostu nie ukrywam ze bylo to duzo za duzo od lutego dzieki racjonalnej diecie i ruchowi [...]
[...] ;) Jeszce 1 pytanko: Co jesć po A6W? przeczytalem gdzies ze idealne sa ryby i rozne kasze... a co mozna jeszce oprocz tego ;) pozdrawiam I jeszce jedno :D - jezeli mam 1 serie po 6 powtorzen czyli : - 6 cwiczen podanych na tym forum razy 6 = 6 powtorzen tak ;)??=36 Jak by byly 2 serie to tak samo tylko ze jeszce razy 2 ;) Zmieniony [...]
[...] wrecz przeciwnie, bylo coraz ciezej). Po jakichs 2 miesiacach zauwazylem ze moje rece zrobily sie znacznie chudsze a skosne ramiona zrobily sie bardziej "kwadratowe", klate mam szeroko ale chuda ;S (spadlem do 70kg) Przeczytal kilka tematow i doszlem do wniosku ze musze przybrac troche masy i cwiczyc zdecydowanie rzadziej. I wlasnie w tym [...]
jestem gruby co zrobić mam 9 lat 135cm a waże 58kg i niewiem co zrobić a koledzy muwią na mnie tłusta świnia albo grubas no a ja nie moge zapszeczyć bo jestem tłusty a inni ważą 20kg no a ja nie umiem fikołka
Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie [...]
Waże 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Według takiego programu o nazwie King-Size, moje wymiary są idealne. Co prawda w klacie mam 100 a tam pisze, ze ma byc 92, ale reszta się zgadza. Moja waga mnie strasznie denerwuje! Ćwiczę od grudnia 2005 i przybrałem tylko 2 kg :[. Brałem do tego białko serwatkowe, którego zjadłem 4 kg, a teraz biore Testosterol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się odchudzać, ale boję się, że znów zabraknie mi siły i nadejdzie chwila słabości, która zmieni wszystko. Ogólnie mam wizję ograniczenia do minimum jedzenia czipsów, smażonych, tłustych rzeczy itd. Od grudnia/stycznia zapiszę się na siłownie, na której jest podstawowe wyposażenie (bez [...]
[...] opcją byłoby przejście z mety od tak na testa? Czy może dokupić mety i jechać dalej i do niej dołożyć testa? Czy może dalej ciągnąć metę solo? Mieszkam w UK, więc nie bardzo mam możliwości zrobić badania, aczkolwiek nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o metę i myślę, że mógłbym pociągnąć ją jeszcze dłużej. Teraz jestem w 10 tygodniu [...]
Witam Od maja jechałem na cyklu kreatynowym TCM Mega Caps Olimpu i po tym czasie chyba pasuje zrobić przerwę a następnie znowu brać TCM bo mam jeszcze jedną puszke Teraz pytanie: ile musze zrobic przerwy i czy moge w tej przerwie brac nitrobolon czy nitrox, jesli nie to do prosze o rade co moge wziąc (za w miare rozsadna cene) bo chce oczywiscie [...]
Witam, jako ze staż treningowy wyniosl juz okragle dwa lata mam pewien problem, ktory mozna nazwac barkami. Trening jaki obecnie stosuje to SPLIT: 1.Klatka-Biceps 2.Tricpes-Plecy 3.Barki-Nogi( nogi zadko robie z powodu redukcji, gdyz w dni nie treningowe robie aeroby - rowerek 45 minut - sa zbyt oslabione by zrobic porządny trening ) Problemem sa [...]
[...] prawie o 150%,trochę różową skórę,moja twarz podlała się lekko wodą,co zauważyli najbliżsi i pierwsze objawy ginekomastii,moje sutki minimalnie się zmieniły.Pod ręką mam symex i tamoxifen a moje pytanie brzmi co zrobić z estrogenem i jak zapobiec ewentualnej ginekomastii,co powinienem zacząć brać? symex,tamoxifen czy może coś innego? Za [...]
Witam, mam 16 lat za 5 miesiecy 17 i mam na tą chwile 180,5/181 wzrostu, waga 72kg. Na razie jako tako rosłem, jednak od jakiegos czasu mam mały zastój, nie widze zebym podskoczył o pełny cm w ciągu 2/3 miesiecy. Póki jeszcze młody i jest czas chce wziąć jakieś suplementy na uzupełnienie składników sprzyjających ku wzrostowi. Mój cel życiowy to [...]
[...] 10 3.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 X 10 Brzuch : 1.Brzuszki leżąc 4 X 30 2.Podnoszenie nóg leżąc 2 X 15 Sobota : Nogi Cel nabranie czystej masy mięśniowej,wiek 18 lat.I mam jeszcze jedno pytanko czy jak robię np w poniedziałek klatke to musze najpierw zrobić 4 serie na płaskiej czy mogę np jedna seria na płaskiej a druga na skośnej i aż [...]
witam, mam pytanie odnośnie oddechu, wiadomo że np. podczas wioslowania wdech robimy gdy podnosimy do gory a wydech gdy opuszczamy. Ale mam pytanie co do 1 powtorzenia - jeśli złapie sztange i mam w dole to zrobic wdech i przez cały ciąg podnoszenia trzymać wdech i wydech dopiero gdy opuszczam, czy złapac sztange bez wdechu i wdech zrobic gdy [...]
[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA--Brak tendencjii- Siema mam zamiar zrobić 1 cykl i wyglądał by on tak 1-4 metka od 15 do 20 mg ed 1-8 prolo 200mg e5d Front z 400mg 8-12 prop 100mg e2d -na utwardzenie Odblok z 24 clomu i 30 nolwy [...]
[...] od niższego pułapu niż jestem obecnie, natomiast jeśli przejde na teścia i primke na kolejne 12tyg. dołoże jeszcze pare kg, a przyrost powinien być bardziej trwały, czy mam racje? 3:Czytam o tym od 2 miesięcy i każdy ma na to inny pomysł, na przykład Rich Piana robił 1 cykl na teściu i dece, i wyrosło z niego kawał sk***ysyna, nie p******ił [...]
Witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. Moja prośba w tym temacie to; 1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. [...]
