co mam zrobic

[...] zrobić fajną formę - może razem będzie raźniej. Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam [...]

[...] postawić i musiałem się dołączyć do kolesia, który robił pół siady... Ogólnie po tym co czytam w dziale doradców to robię podstawowy błąd: nie spinam mięśni brzucha przez co mam niestabilną pozycję. 4. Unoszenie bokiem siedząc ze sztangielkami 3x12 5x12/5x12/5x12 4x12/6x12/8x12 4x15/6x12/8x12+6x8 Czułem dobrze ale czy technika była dobra to się [...]

[...] inaczej się zniechęcę. Jakiś czas temu próbowałam z grubej rury, 3 dni chodzić nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z hantlami kolejne ćwiczenia. Kittie - no czekam, może któraś z szefowych da wytyczne. Jak to nic nie [...]

_maupa_ zajrze do działu kuchni ,może coś wybiore.Juz nie wiem co mam jeść obliques a długo schodzi ,by taki twaróg zrobić? rzodkiew ja wałaśnie też nie wiem czy za bardzo sie to teraz dla mnie nadaje ,bo też mam redukcję i chyba teraz za dużo tłuszczu z weglami ,by wyszło.Musze poczekac na koniec redukcji,jakos wytrwam,a potem sobie odbije

Bziu,wyjątkowo z tego grania nie mam fot,no chyba ,ze jak się przy ognisku grzeję}:-( A mojego poobijanego tyłka oglądać nie chcecie. Następnym razem z myślą o Was porobię coś fajnego:) Megan-mój wzór-wygrała8-)8-) Mąż był w szoku co można zrobić ze swoim ciałem po 35 r.ż. Od razu pytanie czy ja tez chce...jesooo, chłopy @@-) Teraz meldunek: [...]

dzisiaj byłem na usg kolana i lekarz mówił, że ten ból jest przez to co mam już od 2-3 lat czyli choroba osgooda schlattera (taki guz na piszczelu przy kolanie). Kiedyś to miałem i musiałem pół roku bez wysiłku żadnego (tylko basen) i przeszło. Mówił, że to jeszcze może się pojawiac do 25 r życia. Więc teraz przez jakiś czas nie mogę biegac, [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html tu masz treningi plus zdjecia:-) No to był mój pierwszy wybór jeśli o piłkę chodzi, spróbuję go zrobić z tym co mam i zobaczę. Najwyżej poproszę chłopaka, żeby mi kostki brukowe przywiózł z roboty, jedna 5 kg waży %-)

[...] tu masz treningi plus zdjecia:-) No to był mój pierwszy wybór jeśli o piłkę chodzi, ale boję się że po 2 kg na rękę to mało będzie 8-) Spróbuję go jutro zrobić z tym co mam i zobaczę. Najwyżej poproszę chłopaka, żeby mi kostki brukowe przywiózł z roboty, jedna 5 kg waży %-) I czytam sobie Twój dziennik, mogę czasem coś napisać u Ciebie? }:-( [...]

[...] podczas usg, że nie ma tam absolutnie nic co wskazywałoby na jakiejkolwiek zapalenie. Nawet najmniejszych guzków. Tarczyca idealna.... wskazał również, że cholesterol mam bardzo niski (na dolnej granicy), a to typowe dla nadczynności. Przy niedoczynności cholesterol idzie w górę. O ile tsh może się w krótkim czasie zmienić, to tyle [...]

[...] - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x65kg / 16x45kg / 13x50kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 11x142kg / 14x97kg + 6 + 5 miałem odpuścić nogi i zrobić dzisiaj planowo to co mam w sobotę, czyli klatka i barki, ale padło jednak na nogi, powód? po prostu chciałem się zayebac %-) poszlo bdb, po tym co się działo w czwartek nie ma już śladu, apetyt [...]

Od kilku dni na okrągło w kuchni - wyprodukowalam kilka litrów wywaru wołowego i go redukowalam - mam teraz własne " fond du chef" \-) Nowy tydzien treningowy zaczął sie juz dzis bo bardzo niepewnie z czasem bedzie w tym tygodniu i następnym }:-( Tydzien 3(15) Dzien 1i 2 ( a raczej ze względu na rodzaj treningu najpierw 2 potem 1 ;-) ) Rozgrzewka [...]

Marta, moja wyrocznio ;-) mam pytanie co dalej powinnam robić? w niedziele będą dwa tygodnie zielonej michy, (na której całkiem mi dobrze ;-] ) z tego co czytam u mis, to po dwóch tygodniach zaczęła dokładać inne warzywa i owoce jagodowe (nie przekraczając 70g ww) -czy mam zrobić tak samo? zastanawiam się też jak to będzie z konkursem. bardzo [...]

[...] bylam i obolala. Domsy w tylku, zesztywniale plecy, ogolnie brak sil- odpuscilam, nie bylo sensu. Dzisiaj za to zajecia jogi- oj przyda sie troche rozciagnac, rozluzowac, mam nadzieje ze bede sie lepiej czuc. Pospinalo mnie znowu a w dodatku noc srednio przespana- ktos sobie wymyslil ze bedzie prowadzic roboty drogowe od 23 i normalnie dawali [...]

[...] np. to fajnie ale warto samemu poćwiczyć i powalczyć wtedy najłatwiej się przekonać ile racji w tym wszystkim , zarzucił mi tu jeden kolega że "całkowicie się mylę /nie mam racji" a ja twierdze że mam rację bo to wypróbowałem i mimo że ja jestem na poziomie ALMMA to co do zasady jest tak samo jak w UFC ( po prostu znacznie lepsza klasa [...]

[...] tyle samo pow i serii jak w krzyzowaniu) 2.modlitewnik-uginanie hantla na lawce skosnej 3.Ściąganie drążka wyciągu do klatki-wąski podchwyt-tu nie wiem co dac za cwiczenie i mam takie pytanie czy robic wyciskanie wasko flarowo czy normalnie? i jeszcze nie wiem jak zrobic te wspiecia dokladnie bo zrozumialem to tak ze mam zrobic tak 1.do wewnatrz [...]

[...] orzechowe , kalafior, brokuły 4. po treningu : truskawki 5.karkówka , sałata, ogórki , rzodkiewki ----------------------------------------------------- Oveja mam tak samo, jak mam się uczyć to zawsze przypominam sobie co miałam zrobić innego Marshall to wcześnie ja zaczynam od 6 czerwca , w pierwszych dnia czerwca mam jeszcze [...]

[...] nic to-tak bywa:)nie marudze juz wiecej tylko od razu przechodze do rzeczy!zaczniemy wiec od pana goshana ktory po raz pierwszy zagoscil w moim poscie i .....mam nadzieje ze ostatni;)czemu?????otoz pan goshan bardzo ladnie sie popisal prezentujac wszystkim swoja calkowita ignorancje w omawianej tematyce!hmmmm-przedawkowanie [...]

[...] wystraszyłem się i nie wiedziałem co zrobić, koleś kazał mi spierd.. na przystanku, bo inaczej wpier..wyszedłem z autobusu ponieważ to było zaskoczenie, nie wiedziałem co mam robić. Szcerze to było powodem że zacząłem myśleć o połączeniu uderzanych i grapplingu w wieku 26 lat. Jakbym się nie bał i miał jakieś umiejętności to na pewno bym się [...]

[...] jak ktos napisał - trzeba znależć złoty środek - i teraz trening bardziej bedzie skierowany na zwiekszanie ciezaru co sesja -po 2-ie sekundo - w badaniach niestety wyszło ze mam to co mam (odsyłam do innego testu) wiec mam chyba wszystko co mozna mieć co utrudnia trawienie i wchłanianie składników odzywczych (moje problemy jelitowo-zołądkowe) [...]

[...] na pewno jak już to będzie nowy tylko najpierw muszę być sprawna,żeby wykonać trening,no i pozbyć się tych urokliwych siniaków tak się jeszcze zastanawiałam,że ten plan,co mam to bym miała a potem mógłby być ten plan,co kiedyś wspominałaś 4tyg dla góry i 4tyg dla dołu? bo na redukowanie jeszcze będzie czas,a jak już to chcę to zrobić porządnie [...]