[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x - wiosłowanie sztangą 3x - wiosłowanie hantelkami 3x - martwy ciąg 4x biceps i triceps chcę zrobić w super seriach ale nie mam na to pomysłu więc proszę o jakiś dobry trening PIĄTEK NOGI: - przysiady ze sztangą 4x - wyprosty siedząc 4x - wyprosty leżąc 4x wspięcia na palce 5x proszę o ocenę z [...]
[...] UNIGEN NANDRO 250 x4 pak. Okres półtrwania: ~6 dni Bite: 2 razy w tyg po ampułce każde. Ostatnie bicie: w ten wtorek ampułka ost. jednego i drugiego. Na odblok mam hcg Provigil 5000 IU x3 opakowanie i Clomid x10 tab I tu następuję moje pytanie czy dobrze obmyśliłem odblok, ponieważ zamierzam zrobić tak: zgodnie z półtrwaniem [...]
Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak. Mam 19 lat i mam totalnie zerową kondycję. Ostatnio spotkałam się z krytyką dotyczącą mojego wyglądu. Rodzice w 'żartach' powiedzieli mi że się spasłam i że jestem gruba, mam lekko wystający brzuch i grubsze uda ale bez przesady żeby mówić odrazu ze jestem gruba czy coś. Przy wzroście 165 ważę 60kg. [...]
[...] zapasy : ryż, kasza gryczana, mleko, płatki kukurydziane, makaron, udka z kurczaka, ziemniaki, ogórki kiszone, kapusta kiszona i różne tego typu przetwory . Diety nie mam pojęcia jak dokładnie zrobić. Umiem obliczyć ile mi czego potrzeba ale czy mam to samo jeść codziennie ? Nie wiem też na co zwracać uwagę przy posiłkach okołotreningowych [...]
[...] czuję ból i jakiekolwiek biegani lub szybki marsz odpada) Byłem u lekarza (już wieeeele razy) i w końcu zdacydował się zrobić badanie z dopplerem. Doszedł do wniosku, że mam a tylerozbudowane mięśnie piszczeli, iż kiedy się napinaja podczas wysiłku, uciskają tętnicę piszczelową i krew nie dochodzi do stopy. To jest przyczyna bólu i tego że [...]
1) fotki nie mam ale chudzielec ze mnie 2) wiek 26 3) waga/wzrost - startowałem z wagą 56 kg udało mi się dobić do 68 ale po grypie spadłem na 65 i nie mogę się ostatnio odbić 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]
Witam Chciałbym przytyć i zrobic mięśnie ale mam problem jem i nie mogę przytyć mięśnie male ale jest lepiej trochę bo biegałem przez tydzień co 2 dzien przez tydzien zrobiłem 10 km pracowałem tez 3 miesiace w ciężkiej pracy fizycznej jako wulkanizator i jadłem wiecej niz zazwyczaj czuje ze sylwetką sie zmieniła czuc bardziej mięśnie na całym [...]
[...] biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo się regeneruję, robię krótkie treningi albo mam zawroty głowy spada moja motywacja. Nie mam pojęcia jak komponować diety. Biegam co drugi dzień, co jakiś czas staram się zwiększyć dystans ale po prostu odpadam, [...]
Witam planuje zacząć niedługo cykl z boldenonu i testosteronu propinat.Mam dostępne środki Bold:Alpha Pharm,Pmp,Maly Tiger.Propek:Pmp,Alpha Pharm.Cykl chcę zrobić 12tygodniowy.Hcg będę brać podczas cyklu a clomid na koniec.Proszę o pomoc w dobraniu soków i rozpisaniu cyklu i co jaki czas w jakich jednostkach podawać hcg Pozdro. 1. WIEK:20 2. [...]
[...] mój poziom entuzjazmu był tak wysoki ,że przyszedłem na trening dużo wcześniej , 168 godzin za wcześnie :) /SFD/Images/2016/8/9/324bea24609045439fcdf7db20ae84f6.jpg Ale już mamy wszystko dokładnie ustalone-trenujemy 14 sierpnia w "One Step" w Termach Maltańskich. /SFD/Images/2016/8/9/437e411e747341acbc6d46d9589e7d00.jpg [...]
Cześć, Planuje zrobić cykl na samym enanie. Ćwiczenia w domu (trochę sprzętu mam) splitem, dieta dopięta plan rozpisany. Cykl; 1-16 test enan 250mg/ml e5d. Hcg 2*2500 e3d co 5 tyg. (Być może wleci jeszcze wino, ale jak już to 10-16, wiadomo z ujemnym bilansem kcal, ale tak jak pisze muszę się zastanowić jeszcze) PCT; Na początku na pewno [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 35 lat 176 czm wzrostu i 85 kg wagi (i siedzący tryb pracy). Od 6 miesięcy udzielam sie na siłowni. Trening mam już rozpisany przez trenera i chciałbym sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych ludzi co zrobić by zgubić jak najwięcej tłuszczu. Przez te 6 miesięcy schudłem 7 kg i ubyło mi w pasie jakieś 10 cm ( za [...]
Cześc wszystkim Jestem tu nowy:) kole4ga poradził a wiec tak mój wzrost to 178cm waga 83gk ćwicze od 3 lat i 1 cykl walłem pół roku temu to był omnadren 15 amp i 10 tescia prolo. i meta 100tab i clomid 12tab dieta bardzo dobra składajaca sie z 5 posiłków kuje sie w barki i uda po tym czasie zamiezam zrobic srednią siłe i sporą mase z mała [...]
Witam od jutra zaczynam swoja przygode z silownia i mam do was pare pytan co do tego wszystkiego. Moim celem jest podbudowanie sylwetki i wyrzezbienie jej do tego przydala by sie jakas dieta, czy mozna zaufac trenerowi na silowni i dobierze odpowiednio trening jak i diete do wybranych celow? czy powinno sie samemu to zrobic na podstawie roznych [...]
[...] a raz SPLIT. Pracuję fizycznie na trzy zmiany. Ćwiczę o różnych porach. Jeżeli chodzi o "miche", to jest w porządku. Nie ćwiczę obecnie, ale przyzwyczajenie zostało i trzymam się tych max 3 tys kcal. Korzystam z Potreningu.pl więc jest to policzone. Co myślicie o planach z Men's Healt? Zamierzam korzystać ze supli. Kofeina to na 100% + [...]
[...] : 40 Pomiary startowe z 26 lutego: Szyja : 39 Klatka : 102 Ramie : 38 Talia : 87 Brzuch : 92 Biodra : 99 Udo : 60 Łydka : 40 Dziennie robię około 10-12 tysięcy kroków i nie mam pracy siedzącej. Myślicie żeby dalej trzymać się diety i ewentualnie uciąć kolejne 200 kcal w przyszłym tygodniu? Ogólnie robię tak (zauważyłem) że 2 tygodnie mogę zostać [...]
[...] mase. Macie jakies ogólne rady, co do cyklu, co na wartobe, czy po zejsciu z oxy brac cos? Od ilu kalorii zaczac redukcje biorac pod uwage ze teraz jem 4k i generalnie nie mam problemu z zrucaniem tkanki tluszczowej. Ostatnio na redukcji naturalnie zszedlem z okolo 16% do 11% w miesiąc 1. WIEK:18. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 [...]
[...] Neurolog nic nie stwierdził. 6 miesięcy temu bóle były już nie do zniesienia, bardzo silne gwałtowne kłucia pojawiające się podczas chodzenia. Bóle są tak przeszywające ze mam wrazenie paraliżu na kilka sekund. Rezonans magnetyczny częśli lędzwiowej wykazał lekkie przesunięcie krążka lecz ortopeda stwierdził ze nie ma to wpływu na ucisk nerwu [...]
[...] jest sporo do poprawy. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc i napisać czy treningi na basenie i później na siłowni są ok, bardzo lubię basen i jest to fajny start dnia, bo później mam powera w pracy, nie chciałbym z tego rezygnować zwłaszcza gdy potrafię się zmobilizować te 5 razy w tygodniu na poranne wstanie. Gorzej troche z siłką , bo nie wiem do [...]
witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu :D) co powinenem brac aby to osiaganac? oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl :P (na wspomagacze:))
