[...] sobie w dupe swoje ironiczne komentarze. Nie każdy ma na start takie ciało, żeby zrobić z siebie koksa- zreszta nigdy mnie to nie interesowało. Jestem chudej budowy, mam chude kości, a bicek w porównaniu do klaty np prawie wcale mi nie rośnie, na diecie czy bez. Moja dieta teraz to 5-6 posiłków dziennie, zdrowych, zbilansowanych i tyle. [...]
...ważę 90kg i mam 176 cm wzrostu poprawić muskulaturę. Co masz na myśli pisząc poprawić muskulaturę Chcesz zwiększyć masę mięśniową Zrobić rzeźbę Stracić nadmiar tkanki tłuszczowej
Wielkie dzięki za odpowiedzi! ok, tak więc jeszcze trochę poćwiczę na sucho później zabiorę się za to mono... Mam jeszcze takie jedno n00bowskie pytanko i nie chce zakładać nowego tematu Ćwiczę klatke z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami i powiedzmy czy mógłbym w domu dodatkowo robić pompki, podciągać się na drążku czy też ćwiczyć [...]
[...] hantli, biceps sztangą czy francuza ekspanderem i nic w tym ciekawego dla innych Kręcę te filmy i wrzucam na wątek tylko po to aby była jakaś tam aktywność i za bardzo nie mam o czym pisać. Goldberg piwnica nie jest taka mała bo 13 m kw. jak pokój tylko że zagracona Co do ćwiczeń na triceps teraz akurat robię tylko francuza ale przecież pracuje [...]
[...] wrażenie że chyba tylko z czytania forum... po drugie : na siłowni do której chodzę bardzo rzadko widze ludzi robiących MC. a byczków z wieloletnim stażem jest tam sporo. mam też kilku kolegów którzy nigdy nie robili MC a plecy mają za***iste...takze bez martwego spokojnie plecy zrobic mozna, wbrew temu co twierdzi forumowicz powyżej cwiczacy [...]
[...] białko tłuszcz.W dni bez lub aero węgle z rana później białko tłuszcz.Rotacja węglami piękna sprawa bo organizm jest ciągle zaskakiwany i mi przy redukcji pasuję a jak już mam t3 i clen to się to tylko potęguje. ps. sprawa dawek to jakbym brał clena 240 mcg to bym mówił że to fake.W szoku jestem, przecież po takiej dawce się jest tak płaskim i [...]
wiem, co to są leki przeciwzakrzepowe pytam, bo nie wiem czy można mieszać i chciałem wszelkie wątpliwości rozwiać nie mam problemów ze strzykawkami, ale myślałem, że można to zrobić za jednym zamachem
Ja mam uszkodzony kręgosłup (L1-L5) i właśnie odstawiłem doping z powodu tej kontuzji bo tak jak ci Tomek napisał jaki jest sens brania czegoś czego i tak nie wykorzystasz? Cała idea suplementów i wszelkiego rodzaju wspomagania polega właśnie na tym że jesteś na tyle zdrowy żeby zwiększać intensywność treningu(cisnąć ciężej i ciężej z treningu na [...]
Wiec tak, nog nie robie, bo mam za duze, i moja postura patrzac z gory na dol, zwiększa sie :) jak myslicie co zrobic w weekend? moze byc jakas ogolnorozwojówka?
Tak wygląda dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e70d781e4c144a0b06a59e3ee7a2621.png Co zrobic teraz z ta dieta zeby zaczelo leciec z pasa bo aktualnie mam 80 cm a chcialbym zjechac gdzies do 72-73 do konca kwietnia Zmieniony przez - godhealth w dniu 2015-03-06 15:02:32
dziękuję za odpowiedż, tak zaierzam prowadzić DT tylko ze chcę zrobić wszystko po koleji czyli wrzucić zdjęcia, wymiary i miskę bo treningg juz mam, nie chcę robić wszystkiego po czesci jestem teraz przed ukladaniem miski i dlatego pytam nie wiem jak sie zabrac , bo co rtykul to inne dane
[...] ...i co zrobie ...na tricepsah i bicepsah od przyrostu masy napewno ....tu znikaja gdzieindziej sie pojawuiaja ...a czy to jest az tak pasdkudne ..jesli ktos sie przypatruje to moze ...a rzezba bedzie mam nadzoiejer postaram sie,hoc jakbym mialbyc zawodnikiem to musialbym jeszcze mase zrobic tak do 120 kg a pottem rzezba :)...pozdrawiam frezerr
Olo, mam pytanie, w Twojej sekcji używa się nakolenników? Mi osobiście kojarzy się to bardziej z judo... Większość osób u mnie nie korzystała też z suspensoriów.. i ochraniaczy na zęby... Tak naprawdę to przydają się piąstkówki - do worków i tarcz oraz ochraniacze na piszczele.. Choć jak czasem ktoś trafi w krocze, co czasami ma miejsce, jak ktoś [...]
I jeszcze jedno pytanko... Mięśnie klaty mam dobrze wytranowane, ale są takie "krągłe" .. Co zrobić aby je spłaczyć? No żeby były takie fajne prostokąciki :D?
[...] i siły tylko walniętej psychy bo słyszałwm że jak przegrywa to w ruch idą butelki itd. I to by mogło ujść gdyby nie to że może później mi nachodzić chate. Po twoich odpowiedziach które pisałeś (nie mam na myśli tylko tego posta) domyślam się że jesteś dosyć biegły w temacie i chciałbym się Ciebie poradzić co w tej sytuacji powinienem zrobić?
[...] 5x12 Szrugsy 4x15 Czwartek - triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 Wyciskanie francuskie leząc 4x12 Wyciskanie jednorącz francuskie siedząć 4x12 Też się dziwiłem dlaczego tyle seri... ale tak rpzeczytałem ze niby na mase to 12-14 seri na wieksze partie O_o? Co do sprzętu mam jedynie ławeczkę hantle, gryf i odpowiednie ciezary.
Cześć. Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 20lat, waze 53kg a mierzę 168cm. Myślałem nad szóstką weidera, ale nie wiem czy przy mnie będzie to skuteczne. Co polecicie? Najpierw to napisz jakie masz cele treningowe. Co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?
[...] droga do Pro BB jakich wymieniles. Szukam po prostu planu na plecy ktory da mi 100% satysfakcje dlatego to zalozylem ten wątek. Co do podciagania tez sie zgodze aczkolwiek moja waga, nie pozowli mi zrobic 4x 12-10 powtorzen, nie mam na tyle sily mozna powiedziec :) dlatego unikam podciagania. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2011-03-02 19:28:15
Chyba tak zrobie, dobrze ze jest to forum bo miałem kolegów co brali po 1000tab mety a o zadnych odblokach nie słyszeli nawet. w pasie mam 104cm w ogóle troche mnie zalało tłuszczem ostatnio, dlatego terez chce zrobić redukcje a potem ostro ruszyć do przodu.Więc jak jestem zalany tłuszczem to nie można mety?
Spartan Torso wg drazekm
