[...] był trenio i w końcu używam rowera jako środka komunikacji:-P z racji tego, ze to ostatni, to się naturalnie zaciorałam. muszę popracować nad zmniejszeniem intensywności mam ochotę jutro pójść i zrobić maksy. co do ciężaru w ćwiczeniach na sztangach to jest pi razy drzwi, bo na siłce sami nie wiedzą ile dźwigają, a coś za lekko mi szło DZIEŃ [...]
[...] propozycje kosmetyczna w makro może mało znacząca ale może ktoś coś 2120 kall B125 CZYLI 23% WW 180 34%T 100 43% CZY B125 24% CZY WW 200 38% T 90 38% A MOŻE COS INNEGO ?? mam problem z węglami bo jem trochę warzyw ,i trochę ziemniaków i pieczywa kasze i ryz wzbudzają u mnie odruch wymiotny .Tak jak pisałam wcześniej przeszłam sporo diet i [...]
Boksero-już się biorę za tego excella dipsy w środę rób 3s na powtórzenia,lepiej nie dokładaj ciężaru,bo nie dasz rady w pt zrobić WL porządnie Co do MC-cytując Wendlera-"jedną z najgłupszych rzeczy jaką usłyszałem w świecie świecie rozwoju fizycznego jest przekonanie,że da się maksować z idealną techniką". Mi MC w 5/3/1 szło bardzo [...]
siema za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam [...]
[...] do tego hcg 250j e3d (zdarza się że jest przerwa w hcg 1-2 tyg). Od przyszłego miesiąca zamierzam być ON Wybór padł na Cypio (royal pharma bije teraz i działa a ze mam bardzo tanio to czemu szukac gdzie indziej) i tu się zaczynaja chody bo zastanawiam się nad Oxandrolonem,Turinabolem,Primobolanem oral.Mam jeszcze 2 paczki primy e z pmp [...]
kurfa topornie mi ta nauka idzie, musiałem se zrobić przerwe na obiad i kompa na chwile :/ ale to nie dziwne jak się przez 2 miesiące zapomniało co to słowo - nauka mam do wykucia 8 stron A4 pojęci wydarzeń i nazwisk i tak mam nieźle skrócone notatki, bo niektórzy się uczą takich na ponad 20 stron nie wiem na co xD i się boją, że te moje nie [...]
Super, że oderwałaś się od codzienność ;-) Trzeba czasem odpocząć ;-) Ja też muszę taki dzień zrobić, bo ostatnio stresu miałam co nie miara... A tak poza tym, to strasznej ochoty narobiłaś mi na tan bób! Chyba jutro przejdę się zakupić %-) i chodzi ze mną jeszcze kiełbacha, ale nie mam skąd wziąć swojskiej... więc lipa :-(
[...] mi, kochana, staram się bardzo bardzo! Za to trening udany w końcu, więc spaliłam pewnie tego kitkata %-) DaKilla, spoko spoko, damy radę! :-D wiosnę przywitamy należycie (mam nadzieję, że już na wolnych ciężarach jak dobrze pójdzie %-) ) UNKNOVVN %-) ładny banan :-D Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 powtórzeń, mimo, że zaczęłam już 7 tydzień [...]
Dzięki Dziewczyny.. Wrzucam pomiary, a co mi tam, mam za swoje... Dziwię się tylko, że waga spadła, a wymiary poleciały. W każdym razie jedyną próbą usprawiedliwienia tych pomiarów jest to, że byłam nie na czczo, tylko po śniadaniu, bo zapomniałam wcześniej zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6057c097b610418ca7f5eb47464b806c.jpg Jak same widzicie - [...]
Dobrze moi drodzy. Teoretycznie miałem zaczynać w nadchodząc poniedziałek - dużo cztam, ale im więcej czytam tym bardziej się gubię i mam coraz większy mentlik. Planowałem zrobić insanity, ale coś czuję, że moje serce póki co się do tego nie nadaje - lepiej (z tego co wyczytałem) byłoby robić stopniowo trening cardio z PX90 - tak na rozgrzanie. [...]
[...] najbliższe 9 dni będę chciał zrobić wszystko, żeby powalczyć o jak największy na tą chwilę wynik... 29-tego Kwietnia sztanga zweryfikuje, nie mniej jednak uważam, że ja i tak już wygrałem i tak też się czuję, nie chcę Was zawieść mam nadzieję, że mimo wszystko jeszcze powalczę i nie będzie wstydu na filmie dla Was z ostatecznego starcia... ;-).
W ogóle nie czuje lepszej regeneracji. Ale to w koncu testovis powinien działac, moze wy***ie proteinowe shakei z diety moze mnie przymulaja mniejsza o to ***. Dzieki za krytyke i wsparcie. Doceniam. postaram sie zmotywowac i wycisnac mimo naporu nauki maxa. Siła jest zarcie troche pozmieniam, postaram sie wdrazyc na nowo w trenningi i jazda [...]
[...] Po drugie: aeroby zrobiłam dziś od razu po treningu 30 minut. Teraz trening. Trochę się zaplatałam w tym treningu. Ja zawsze chce więcej niż mogę i teraz nie wiem co dalej mam począć z treningami. Chodzi mi przede wszystkim o przysiad, bo niby daję radę, ale z tymi dużymi ciężarami to przysiad nie jest pełny, bardziej płytki. Zresztą wydaje mi [...]
[...] mi się nie chce do rybnego ostatnio przebijać, więc kura i kura. Musze jakieś w weekend inne mięsko sobie przyrządzić. Iza, a co z tym opuszczaniem/podciąganiem? Jak w końcu mam robić? A opuszczanie ma wyglądać tak, że utrzymuję się przez 5 sekund i opuszczam, potem znów staję na czymś, żeby ustawić się na odpowiedniej wysokości i znów trzymam i [...]
[...] wygląd sylwetki, ale przede wszystkim zdrowie (organizm dobitnie daje mi odczuć co myśli o śmieciowym jedzeniu i nawet śladowych ilościach glutenu). Co się zmieniło? - mam więcej energii i siły, - całkowicie pozbyłam się bóli kręgosłupa w odcinku piersiowym, mniej doskwiera odcinek szyjny - odcinek lędźwiowy (mam dyskopatię L5-S1)dobrze [...]
[...] leżąc 15/12/10/8/12/15 5.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x15-12 6.Wyciąg 3x15 7.Superseria Uginanie sztangi nachwytem i podchwytem 18-25 Można zrobić tam gdzie mam plecy pierw samą klatkę WL np a później te superserie dać? To samo z barkami? Klate i najszerszy zrobiłem tj tu i co prawda zakwasy są ale spadek ciężaru spory w seriach [...]
[...] nie widze "Ciekawe czy bys tyle wzial bo patrzac na staz powinienes" Ty o rybkach czy o samochodach?! Mowa w temacie o suplach a Ty się rajcujesz nędznymi kilogramami "soltys nie chce byc niegrzeczny ale ty chyba nie robisz pelnych przysiadow" No tak... 50kg pełny przysiad - Graty osiągnięcia "bo jak roznica pomiedzy [...]
[...] człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać otłuszczenia. Ja mam 1,82 m i 80 kg a w pasie mam 97 cm. Ogólnie jestem chudy ale brzuch mam strasznie wypchnięty do przodu i nic z tym nie mogę zrobić. Redukcja też nic nie daje bo kończyny [...]
[...] z kawy? Miałem zamiar dać sobie łupnia i poczuć co to znaczy zadzierać z prawem grawitacji. Po namyśle postanowiłem kroczyć obraną drogą i nie rozglądać się na boki. Jutro mam dzień rozmaitości i mogę ze swoim treningiem zrobić co tylko zechcę. Dzisiejszy dzień lekki odbył się zgodnie z zasadami ustalonymi przez Partię. Było tak gorąco, że [...]
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
