co mam zrobic

[...] o tych partiach głównie ze względu na to, że dół uważam za całkiem przyzwoity - łydka - 41cm; udo - 60cm. Dodam, że staram się 4x w tygodniu biegać, treningi Taekwondo mam 2x w tygodniu, sporo też jeżdżę na rowerze. Poprawiając górę, dobrze by było nie przytyć za dużo, gdyż startuje w kat -82kg. Dodam, że w domu nie posiadam za dużo [...]

Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest [...]

Kończę cykl kreatynowy, zakupiłem dwa opakowania ZMA (z ziołami anabol) i dwa TT Kaizena (mam 27 lat). Chciałem brać 4* po 500 TT i 6* ZMAna noc. Zamierzałem zacząć to brać już teraz w ostatnim tyg kreatyny, a później dołożyć do tego Therme Pro i pomału przechodzić na dietę redukcyjną. Na koniec cyklu TT dołożyć Gugle Syntraxa i zbić resztki [...]

Witam mam takie pytanie. Trenuje juz około 4 lat na sucho i nigdy nie brałem zadnych odzywek no raz jakąs kreatyne mono z vital maxa ale tego nawet nie licze bo było to dawno pozatym miałem małe doswiadczenie. Ale do czego zmierzam otórz chchiałbym sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie ale tyle jest tego wszytskiego ze nie mam pojęcia co sobie [...]

Często mam problem tego typu, że zajmuję pozycję dominującą (dosiad) ale nie znam wystarczająco dużo technik, aby zmusić przeciwnika do klepania. Przykładowo przeciwnik nie może mnie wymostować ale jest wystarczająco silny, że: - nie ma możliwości zrobienia americany, broni się przed tym całymi siłami - trzyma ręce blisko ciała, co uniemożliwia [...]

[...] waga: ok 72 cel: masa staż treningowy: 5 tygodni ACT, wcześniej jakieś brzuszki przysiady pompki a6w sprzęt: drążek, 2 sztangielki po 10 kg dieta: poza szkołą i śniadaniem można powiedzieć że jest - rano 6.50, bo wtedy jem, nie mam apetytu, zjem 1 kanapkę. W szkole 4 kanapki czasem biorę owoc. przeciwwskazania medyczne - nie ma suple - nie ma

[...] na Sile 4-6 powt. 3. Regeneracja tydzien i tak w kolko ... I.Dobry bylby taki plan tzn zeby sobie tak zmieniać? II.Gdybym taki plan stosowal to w 1.pkt zalozmy robie sobie jakies tam cwiczenia wybrane to w pkt 2 mam sobie zrobic te same cwiczenia co w 1. ? Czy lepiej zmienic cwiczenia ? Nie wiem czy mnie zrozumialiscie Z gory dzieki za odp.

Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 181 Witam, chciałbym zrobić mięśnie brzucha, a dokładniej robić ćwiczenia ABS co 2 dzień, tylko nie wiem kiedy.. Mam troche fatu na udach i brzuchu, rece i nogi jak patyki, i z tego powodu nie wiem co robic, czy wskoczyc na mase i chyba podczas niej się ćwiczy? Czy zredukować do niskiego poziomu fatu i wtedy masa i [...]

[...] Co pić wiadomo, woda niegazowana, heratki owocowe, zielone, ew. kawa zbożowa. Obecnie pije okolo 2,5 L na dzień (0,5 L do każdego posiłku). Czuję się niesamowicie napchany i mam cały czas wydęty brzuch (feciku tylko troche, ćwicze szósteczke Weidera od wczoraj ). Jak zrobic aby brzuch nie był aż tak bardzo wydęty, po jedzeniu to normalne, ale mam [...]

W jednym z postow przeczytałem że nie ma sensu brać kreatyny bez glutaminy.. To prawda??? Przyznam szczerze że nie mam dużej wiedzy na temat glutaminy i jej zastosowania i działania(wiem tylko że ma działanie antykataboliczne).. Możecie mi coś na temat tego suplementu/dodatku napisać??? Ja zamierzam wziąć podczas 1 cyklu ok 300g creapure olimpu, [...]

Ostatnio nie mam za duzo czasu na trening (pozne powroty z pracy, itp), cwicze wiec wg. treningu zamieszczonego w Marcowym Men's Health (wydanie Brytyjskie) w artykule 'Build up to a perfect body'. 1. Wyciskanie hantli na barki (3-5x 6-8 powt.) 2. Wyciskanie sztanki na lawce (5x 6-8) 3. Podciaganie na drazku (w sumie 25 razy) 4. Przysiady ze [...]

Witam, mam 20 lat 196 cm wzrostu i waze 107.2 kilo jak narazie jestem lekko 'ulany' nie mam pojecia co zrobic isc bardziej pod mase czy zaczac odrazu od rzezby nie mam zielonego pojecia co jak i z czym chodze na silownie 4x w tyg zadnej diety tylko silownia siegac po jakies odzywki ? Jak rozbudowac miesnie ? Jaka dieta ? Forma wyglada jak na [...]

siema mam pytanko co zrobić zeby powstrzymac apetyt jak sie w szczególności na wieczór bo mam taką chęć na jakies WW ze nie moge po prostu... brałem fibro plus (błonnik) ale nie rusza mnie mysle nad diet control albo coś , spalacze nie wchodzą w gre.Zaznaczam że nawet jak zjem coś co ma mało ww to ten głód jest ten sam a w moim przypadku ww na [...]

Witam jestem na etapie robienia sobie wlasnej silowni.Jeszcze musze dokupic kilka ******lek:) mam pytanko a mianowicie nie mam funduszy na zakup jakiegos atlasu wiec chce sobie zrobic wyciag(te ktore sprzedaja na allegro sa raczej badziewne, no chyba ze te po kilkaset zl:)) wiec pomyslalem ze moge zamontowac krazki i one zastapia mi wyciag. Mam [...]

[...] Coś przed trenigiem, po itp. Wcześniej była tylko mono i AAKG oraz do tego jakieś cuda pobudzające. Nie ukrywam, że w tym cyklu chciałbym coś co by kopało (głównie na/do treningu). Z reguły nie mam problemów z przeprowadzeniem dobrego treningu, ale wiadomo studia, zajęcia, cały dzień wypełniony więc czasem bywa ciężko. Pozdrawiam i z góry dzięki

[...] bym ze sobą zrobić. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i nadanie sylwetce kształtów. W zasadzie chodzi mi o nogi, brzuch, ramiona, plecy w szczególności! A wiec mam 26 lat warzę 94kg mierze 169cm mam pracę siedząca i dwuzmianową. Proszę o pomoc i sugestie co do treningów, diety i odzywek bo jestem kompletnie zielona ! :) Pozdrawiam

Witam. Mam 22 lata i mam problem z prawą łopatką. Od siedzenia przy komputerze moja prawa łopatka jest krzywa i wystająca. Jak stanę tyłem do ściany to prawa łopatka dotyka ściany a lewa nie. Najgorszych problem jest z tym, że czuje bardzo duży dyskomfort. Tak jakby lewe całe ramię było niżej a prawe wyżej przez co co chwilę muszę się poprawiać i [...]

Od pewnego czasu mam maly problem z prawym lokciem. Podczas prostowania ramion na wyciagu (triceps) cos w nim "przeskakuje", nie jest to bolesne ale dosc irytujace Dzieje sie to dokladnie przy ruchu negatywnym (uginaniu ramion) przy kacie przedramie-ramie ok. 80stopni. Co z tym zrobic? Dodam jeszcze ze przy okazji z tydzien temu uderzylem lokciem [...]

Witam ! Z przyczyn okresu świątecznego, ominąłem 3 i 4 trening drugiego mikro-cyklu (10-tek). Możliwe iż z innych przyczyn będę zmuszony opuścić kolejne dwa ale nie jest to jeszcze pewne. Mam więc takie pytanie, co zrobić w każdej z tych dwóch sytuacji. Wariant A - Kontynuować opuszczając to co ominąłem ? czy B - kontynuować ćwicząc ciężarami po [...]

[...] Jak myślicie, da radę jeszcze coś z tym mięśniem zrobić? Jest dieta, treningów nie opuszczam, ale martwię się jak ch*jowo to będzie wyglądało po redukcji... Foto: http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2727330/10495983.jpg?1393438546 Zdjęcie jest jakie jest, mam nadzieję, że widać o co mi chodzi. Na lewej części klatki nie ma żadnego problemu.