no to tak -stojaki minimalna wysokosc 95cm max jakies 1.60m (bynajmniej ja mam 183cm wzrostu i na wysokosci moich barkow jak stoje sa bardzo stabilne jutro zmierze ile dokladnie max sie wysuna) regulacja co 5 cm generalnie sa ciezkie stabilne i wytrzymale cena za gotowe pomalowane to 180zl + przesylka -laweczka z modlitewnikiem(zakres regulacji [...]
Ja?? Ja ten plan mam od miesiąca. Taki sobie ustaliłem żeby zobaczyć co będzie. Pn. Plecy, Bic ( nie będę pisał ćwiczeń) Wt. Klata tric. Śr. Barki, brzuch, nogi... ( w inne dni też trochę robię tak między seriami) Czw. Plecy, bic Pt. Klata, tric Chciałem mieć intensywny to ułożyłem 5x w tygodniu. Prędzej miałem 3 razy w tygodniu. Po poniedziałku [...]
I teraz mam ten Page 1 SZPAGAT Program treningowy 1. Pełna rozgrzewka, jaką należy wykonać przed rozpoczęciem rozciągania. 2. Zestaw ćwiczeń rozciągających mających na celu uzyskanie szpagatu. 3. Ćwiczenia wykonywane po zakończeniu rozciągania. Page 2 Każdy trening należy rozpocząć od rozgrzewki, powinna ona trwać minimum 15 minut, aby nasze [...]
[...] razy nie dam rady???? Barki wyciskanie sprzed klatki 1 seria unoszenie hantli w opadzie tlowia 1 seria Biceps uginanie sztangi stojac 1 seia Triceps francuskie 1 seria mam pytanie czy biceps i triceps lepiej zaczac od 15 czy od 10???? Oczywiscie te srie co wypislem sa podane do 15 bo bede chcial zwiekszyc przy 10 :):) to chyba dobry pomysl [...]
w poniedzialek mam usg wiem trening darowalem sobie tylko na rowerku stacjonarnym smigam chyba moge co nie? tzn mam nadzieje ze w poniedzialek uda sie usg zrobic
jem z woda albo mlekiem i to samo , bede musiał przestac je jesc bo i tak bym nie dał rady , ale na sniadanie sa jak znalazł 1min i gotowe ! a tak to nie mam zabardzo co jesc na sniadanie bo nie mam czasu nic zrobic wstaje i musze isc do szkoły ! wiec tu jest problem , ryz i kasza odpada !
[...] potrzbuje zrobic tak by wyszło mi 3,5k KCL 420 WW. Nie wiem co moge jeszcze dodac do tego... W gre tylko wchodza 4 godziny. Taka praca niestety. Jakies propozycje ? ps jak sie mam odniesc do tłuszczy na masie ? mam miec tyle ile pokazuje zapotrzebowanie ? czy je jakos ograniczyc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb0cf87c3bc64daa84b42d0dd1f42efe.png
[...] dobrze idzie^^. Ja przez 4 miechy zrobiłem 13kg i nie uważam żeby mnie jakoś szczególnie podlało, bo tylko +3,5cm w pasie (najmniejszy przyrost ). Co do tematu to białko, gainer, carbo według braków w diecie która mam nadzieję już układasz. Cykl możesz zrobić na zwykłym mono albo mono+jabko, przed treningowo możesz kofeinę wrzucić na pobudzenie.
[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ [...]
[...] 250 zmiana towaru na sustanon organon ,+ Decanabol alchemi 20-ml 3-15 susta tyg 250-mg 3-12 decanabol 400-mg tyg cos dzis mnie natknelo co myslicie aby dozucic winko w ostatnich 3-tyg saa ,zalezy mi aby troche tluszczu polecialo z brzucha mam 104-cm w pasie. Jak wtedy wygladalby odblok clom 24-tab ,hcg 10000j.m z gory dziekowka ,pozdrawiam.....
[...] 1) -1-1-1 dzień 2) -2-1-1 dzień 3) -3-1-1 dzień 4) -2-2-2 dzień 5) -1-1-1 dzień 6) -2-2-1 dzień 7) -2-2-2 ... czy standardowa rospiske : 2-3-4-3-2?? dodaje ze mam 100 tabl. metki bulgarskiej ( i to w dodatku jest ta twarda- w ktorej nie krusza sie tabl.) wiec moze lepiej jest zrobic ten pierwszy cykl ktory bedzie trwal 3,5 [...]
[...] na wartosci odzywcze itd.. jem duzo sera zoltego, czesto pizze, spaghetti, kotlety, czasem jakas ryba, jem wszystko w duzych ilosciach, 3 posilki dziennie, I kolo 7 (chociaz teraz mam wakacje wiec jest on kolo 9-10), II kolo 15, III kolo 20. Ogolnie da sie cos zrobic z moim cialem? Zalezy mi zeby przybrac przynajmniej 10kg, ale 20 tez moze byc..
[...] 2 osoby - dla mnie wrecz o 1 za duzo zeby skreslic te pirackie wynalazki I nie przesadzajmy z tym pl...chinczycy sla wszedzie, tylko olimpiada poki co doskwiera. Jak juz mam bic undery to wole sobie sam zrobic, jak bedzie bolec to przynajmniej bede wiedzial od czego i moge poprawic kolejna partie, a do tego wychodzi duzo taniej Trzeba tylko [...]
wtitam .. Mateo bardzo chetnie to zrobie ale powiedz mi jeszcze jak mam to zrobic .. wiedzialem ze jestem lamerem ale że aż takim to nie ;( co prawda zdiecia solo nie mam tylko z jakims tam leszczem ale narazie niech takie bedzie dopłoki nie zrobie sobie aktualnego ... czekam na pomoc !!! a tak na marginesie to witam wszystkich [...]
[...] wypowiedzi wynika że skoro są najwszechstronniejsi to są the best, skoro walczą w UFC to najmocniejsi fighterzy SW. Skoro Brock Lesnar zdobył tytuł Mistrza UFC to czy mam go uważać za najlepszego, lub jednego z najlepszych figherów na kuli ziemskiej?? Koleś ma rekord 3-1 i już jest wielką światową gwiazdą. prosiłbym o odpowiedz głównie [...]
Moze jednak ktoś się znajdzie? ;/. Seryjnie nie mam czasu na czytanie tego, w ....uj lektur itp. Potrzebuje człowieka mądrego który sie na tym zna i mi powie co i ile robić w tym i tamtym dniu. Jest ktoś w stanie to zrobić? :)
[...] ze dobra masc za okolo 200zl wszytsko zalatwi... przeciez niektore baby nie maja roztepow po ciazy... mowie poszukaj dobrej masci... a co do kulturystow to by bylo widac ja mam 45 w lapie i sa spore roztepy (czerwone krechy az sine) a u kulturystow co ich lapy sa 3 razy wieksze niz moje... moze i u czarnych nie widac ale sporo jest kulturystow [...]
[...] żeby zminimalizować spadki i żeby za dużo tłuszczu się nie odłożyło? 2. Gdzieś wyczytałem, że w trakcie przerwy w treningu kulturystycznym dobrze jest wykonywać jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe, aby nie odbierać mięśniom całkowicie wysiłku i trochę je jednak wysilać. Dodam że mam 27 lat, ważę obecnie ok 82-83,5 kg. Za odpowiedzi z góry dziękuję