co mam zrobic

[...] bardzo dobrze na treningu w Bischofshofen, a także na zawodach Pucharu Kontynentalnego w Oberstdorfie. Dlatego też jestem optymistycznie nastawiony przed konkursami LGP i mam nadzieję, że będę mógł pokazać moje najlepsze skoki. Pozytywnie nastawiony jest również Rok Benkovic: "Do tej pory skakałem dobrze na treningach, mam nadzieję, że [...]

A ja mam 2 pomysły dlaczego Ci nie schodzi i sposób na to jest tylko 1 dobry w tym momencie: 1. Za bardzo się tym przejmujesz i kortyzol robi swoje. 2. Metabolizm podkręć zwiększając przyjmowane kcal na 2-3 tygodnie, zobacz co się dzieje z wagą, a potem znowu ścinaj, najwyżej przytyjesz 2kg, ale czasem trzeba zrobić krok do tyłu, żeby zrobić 2 do [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 12 Dzień na wariackich papierach, mialem jechac na 3 godziny do szkoly, wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo [...]

[...] I 250g makreli, 30g orzechów II 6 jaj, 25g masła III 200g wątróbki NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia napary trawienne, herbata Na sen melisa Nie mam apetytu za bardzo, zreszta jak co weekend. Złapałem lekką zamułkę, ale zaraz do znajomych ide wiec moze przejdzie. Kupiłem taka oto herbatke, i zrobiłem takie oto niecne [...]

[...] };-) Nic nie może wiecznie trwać, ale dobre czasy zależą przecież od tych, co je tworzą :-} Tak jak NIght, też z sentymentem podchodzę do przeszłości, chociaż obiektywnie mam o stokroć lepszą sytuację dzisiaj, niż kiedyś. Wygrałam z ED, jestem 100% zdrowa - robiłam badania i raczej wszystko się układa dobrze, mimo że wciąż jest dużo rzeczy, z [...]

[...] że bardzo dużo muszę się nauczyć i chcę to zrobić.....mogłam systematycznie chodzić na różne"aerobiki" to czemu miałabym teraz nie dać rady z siłownią :) nie jestem typem "kanapowca" i też nie mam zamiaru porwać się na coś co miałoby trwać miesiąc... tak więc czytam czytam i jeszcze raz czytam żeby zgłębić swoją wiedzę...

[...] Wysoki kortyzol = trądzik ale nie zawsze. Co do bioder i brzucha to objawy wskazują na niedoczynność tarczycy lub także nadnercza ale też nie zawsze. Co do zarostu też mam słaby a testosteron mam w normie na połowie. Musisz iść do lekarza i zrobić badania morfologia i inne bankowo tsh i kortyzol. Kortyzolu ci lekarz rodzinny nie przepisze [...]

[...] na twarzy i objetnosc miesni mi sie zmniejszyła i czuje sie jakis mały haha..a łeb mi chyba tez porylo hyhy oglnie zle sie czuje w pracy i w cigau dnia..zaraz po wzieciu mam taka rozje*** w bani ze mało;/chodze skołotnay itd..sadze ze lepiej zrobic wieksza redukcje wegli i aeroby 3 razy w tyglu po siłowym i bedzie ok;) no i wazne zeby micha [...]

Dzisiaj kolejny trening siadów. Bardzo mi się podobało. Czułem się już dużo lepiej,niż w czwartek. Wszystko zgodnie z założeniami. Wprowadziłem małe zmiany względem minionego tygodnia.W poprzedni poniedziałek,cięższe serie robiłem w bandażach i kostiumie bez szelek.Dzisiaj czułem na tyle dużo energii,że zrezygnowałem z kostiumu,a i tak zrobiłem [...]

[...] pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało jadłem(obudziłem się jakoś o 11:30). Moim obiado-śniadaniem była pierś z kurczaka(250g)+ 250g warzyw+ banan+ kubuś.No a [...]

To za rok powalczymy na juniorach:). Chyba,że pójdę kat. wyżej. Typ szkół chyba też mamy ten sam,więc nawet w typach będziemy rywalizować:). Szkoda tylko,że moja forma przeżywa raczej regres względem mpj:P. Bardzo możliwe,że rozmawialiśmy,ale niestety po samych danych z profilu nie skojarzę. Musiałbym zobaczyć,bo raz,że to dawno temu,a dwa,że [...]

[...] powoli zacznę wchodzić w kostium. Jedna seria z przyszłego tygodnia w ramach bonusu/nagrody od trenera :) 2. MC stojąc na podstawkach: ćwiczenie zabójca. Nie dość, że mam beznadziejną pozycję w mc, to jeszcze to podwyższenie. Coś strasznego, ale może pomoże:) 3. Wl: koszula to nie katana, tylko stara,zjechana,wielka f6. Musiałem ją [...]

[...] się, że to efekt trenowania wykroków. I te odgięte do tyłu plecy też chyba stąd. Dlatego co jakiś czas słyszę: "ciało zawsze nad stopami"! oraz "stopa zabiera ciało"! I mam tendencję do przeprostów, a mam chodzić "na miękkich nogach". Wciąż to do mnie nie dociera, więc zadanie domowe z wczoraj, to wyobrażać sobie że chodzę po chodniku z tej [...]

[...] do meczu Polakow co? Poczes - tak właśnie robię, tzn od poniedziałku będą pakował szamę, pojemniki dzisiaj zakupiłem :) Antos098 - dziękóweczka :) PanDarek - Nie wiem jak mam Ci dziękować, twoje rady i uwagi są bezcenne :) Pytanie: Ćwiczę w długich spodniach i bluzie dresowej, czy dzięki temu, że w takim stroju dużo bardziej się pocę wpływa [...]

Witam ponownie i mam pytanie: Czy dobrym pomysłem jest robienie treningu na masę(ACT) lecąc jednym obwodem 3 miesiące , a nie dwa ? Wtedy może bym nabrał więcej masy , a chcę tak zrobić , ponieważ chcę mieć w lipcu wolne( jeziorko , boisko i te sprawy) , chcę mieć na to czas i lipiec jest najlepszym miesiącem na to wszystko , a w sierpniu bym [...]

[...] na maksa, przykladajac sie maksymalnie do techniki to brzuch sam z siebie będzie dostawał wcire (mowa tu głownie o cwiczeniach wielostawowych typu przysiad, mc). Nie mam czym tego udowodnić, bo za leniwy jestem żeby się wyciąć pod kaloryfer ostatnimi czasy, ale dopiero teraz jak ćwiczę na max obrotach, robiąc rampe 5 w zwyż, "bez [...]

[...] tam za pytanie masz?:) rób sobie brzuch 2x w tygodniu i jak pisał Autopsy, to tylko brzuch, tu mozesz zaszaleć:) mozesz i wszystkie te ćwiczenia na jednym treningu zrobić, mozesz 2 tylko na maxa, możesz to porozdzielać itd:) ja mam z 10 ćwiczeń i w nich się obracam, i zależnie którą część brzucha chce "obić" to dobieram tak ćwiczenia:)

Witam wszystkich ponownie z uwagi że mam kilka pytań a nie chcę zakładać kolejnego tematu to pospamuje tutaj :D A zatem jeśli chodzi o mnie to jestem na 9tygodniu propa solo aktualnie od ostatnie 5 szotów leci 150mg propa e2d do tego symex jedna tabletka do każdego szota oraz hcg około 300-350j e3d ,waga na plus siłowo też git aczkolwiek w [...]

Xavi: "Obraz Realu jest żałosny" Pomocnik FC Barcelony, Xavi Hernandez, nie zawahał się skomentować meczu z Realem Madryt, który zakończył się wygraną 3 – 2 Dumy Katalonii. "Real Madryt wrócił do swojego przedstawienia. Jego obraz był żałosny i nie godny takiej instytucji" – powiedział Xavi. Xavi dodał, że [...]

[...] ale na pewno będę szukał wyższego ciężaru :-)) 5. military press (10x50kg, 15x40kg) - poleciałem za grubo, 50kg mnie zmiażdżyło, potem 40kg z trudem zrobiłem, myślałem że mam mocniejsze bary 6a. uginanie przedramion stojąc z hantlami (15x10kg, 15x14kg) 6b. wyciskanie francuskie sztangi leżąc (15x20kg, 15x25kg) 7. maxy na brzuch (10x na stronę [...]