,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

Wrzucam zaległe zdjęcie suplementów.Zostaną one jeszcze lada dzień uzupełnione o białko.

Jutro dzień klatki.Ale się kur.. cieszę

A Ty poczułaś to tak jak należy po ostatnim tren?

tak poczułam,że jakoś mam wrażenie,że tyłek mi się taki wypukły zrobił i w ogóle taki okrągły


Ty koksie byś odpalił coś z towaru

Nie cieszysz się na jutrzejszy trening? a ja myślałam,że nie możesz się doczekać aż założysz znowu koszulkę


Przetestuj Olimpa BCAA bo może i ja wybiorę,bo u takich leszczy jak ja nie ma znaczenia jakie wezmę

jeszcze trochę i zmienisz siłownię na tańce latynoskie lub dancehall bo Twoje ,,warunki fizyczne" Cię do tego nakłonią:P

Chętnie się z Tobą podzielę tą chemią:).No ale najlepszych rzeczy i tak na zdjęciu nie ma

Tak,cholernie się cieszę na myśl o koszulce:P.Kiedyś myślałem,że bandaże to jest najgorsze zło tego sportu.Teraz już wiem,że taśmy to pikuś:P.No ale już się nie rozczulam.Muszę ją okiełznać,bo to moja najdroższa ,,koszula" w życiu i szkoda by było jej nie ,,nosić"

Co do tych BCAA to ciężko będzie mi ocenić wyłącznie ich działanie,ale powiem Ci że po pierwszych dwóch tygodniach jestem zadowolony z całego zestawu. Regeneracja jest,pobudzenie na treningu także,a co więcej waga wraca do siebie.Teraz już ,,tylko" siły brakuje do pełni szczęścia. ciekawi mnie tylko jak ,,betka" zadziała po 2 miesiącach i dłużej...

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-06 00:18:19

Tez aktualnie szamie tą samą beta-alanine.Zestaw elegancki,dodałbym jakiegoś stacka kreatynowego po u mnie to podstawa w budowaniu siły i zarazem podstawa.

a ze względu na który składnik proponujesz mi stack potreningowy?tzn co sobie uzupełnię poprzez spożycie go po wysiłku,a czego nie biorę aktualnie.generalnie u mnie po tren idą aminokwasy+jabłczan+dojdzie białko i wydawało mi się,że już mi nic więcej do szczęścia nie trzeba:).a od jak dawna bierzesz tą betkę?i jak oceniasz efekty?



No i odbył się mój ,,ulubiony" trening klatki.Nie było tak źle jak myślałem.Wyglądało to tak:
Czas trwania: 2h
WL RAW: 80kg x3-był bardzo lekko i dlatego: 85kg 3x3. Co prawda nie tak było w założeniach(miało być 5kg co dwa tyg).Od przyszłego tyg będzie już normalnie.
Dociski 15cm: 120kg 4x3
Wąsko: 75kg 3x3
Poręcze: 20kg 3x 4
+ Brzuch

Najbardziej cieszy mnie fakt,że już chyba powoli rozgryzam jak działa ta koszula. W końcu nie jestem wściekły po treningu w niej:P.Powiem więcej: czekam na kolejny trening klatki

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-06 18:45:34

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-06 18:46:35

a gdzie masz te serie w koszulce?bo ja widzę tylko RAW

ja też pewnie w przyszłym miesiącu "rzucę" się na betkę,ale ja muszę mieć proch

ehh źle napisałem:/. Szkoda,że już nie mogę edytować.Te dociski były robione w koszuli,bo tak jak pisałem,na dzień dzisiejszy moje obciążenia są zbyt małe,żebym opuścił je głębiej. Mimo to,cieszy mnie fakt,że chociaż nie miałem takich problemów jak w poniedziałek(uciekająca sztanga itd). Mam nadzieję,że jak wyczuję tor ruchu,to zacznę dokładać ciężar i tym samym ułatwię sobie głębsze opuszczanie.Jak już opuszczę,to potem sama przyjemność-w górę!. Wiem,że wydaje się to wszystko śmieszne,ale samemu jest naprawdę ciężko...

No i kolejny trening za mną. Dzisiaj można powiedzieć,że było tragicznie. Nie miałem siły,nie mogłem się skupić,ustawić,a do tego było mi niedobrze...Wszystko robiłem na takim kocie,że ja pier... Luzu nie było,więc za tydzień powtarzam ten sam trening,ale chyba w innym kostiumie. Wyglądało to tak:
Czas trwania treningu: 1h45min
Mc RAW : 145 3x3
Mc Sprzęt: 165 3x3
Dociąganie: 175x2; resztę odpuściłem
Rumun: 80 3x3

Muszę się ogarnąć i w poniedziałek zrobić wszystko tak jak należy.

Dzisiaj kolejny trening siadów. Bardzo mi się podobało. Czułem się już dużo lepiej,niż w czwartek. Wszystko zgodnie z założeniami. Wprowadziłem małe zmiany względem minionego tygodnia.W poprzedni poniedziałek,cięższe serie robiłem w bandażach i kostiumie bez szelek.Dzisiaj czułem na tyle dużo energii,że zrezygnowałem z kostiumu,a i tak zrobiłem progres.Postanowiłem,że będę unikał kostiumu jak ognia,tak długo jak to będzie możliwe.Dołożyłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie,oparte na zasadzie ruchu postępującego o którym ostatnio przeczytałem.Co prawda czytałem,że należy robić dużą liczbę powtórzeń(a ja zrobiłem tylko jedną serię na 6 powtórzeń),ale na razie eksperymentuję z ćwiczeniami dodatkowymi. Zrobiłem sobie taką podstawkę o wysokości 10cm i podstawiłem to pod stojaki. Wstawałem z ciężarem i odkładałem. Stopniowo będę robił progres na wysokości podstawek i na samym ciężarze. Mam nadzieję,ze przełoży się to na wynik,albo chociaż pozwoli mi oswoić się z większymi obciążeniami. Na dociskach w koszuli także udało mi się zrobić progres. Generalnie wszystko super.Wyglądało to tak:
Czas trwania treningu: 2h


Przysiad RAW: 115 3x3
Przysiad bandaże: 145 3x3
,,Stojaki"(podkładka 10cm): 200x6
Reverse Hypers: 17kg 3x6
Dociski 15cm(koszula): 130x1/135x1/135x1
+
Brzuch

Aha: jeszcze jedno.Dzisiaj dołączyłem do suplementacji białko Dymatize 2268g. Będę je zażywał w zależności od tego jaki będzie deficyt w diecie. Na pewno 30g po treningu.

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-11 19:30:51

a jak dzisiaj koszula?

jaki masz smak białka?