,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

Nie pytaj.
A tak na serio,to pogadaliśmy sobie, Kasia pokazała jakieś swoje ćwiczenia,ja jej zaproponowałem coś od siebie; generalnie godzina spędzona na rozmowach.

A tak na serio,to pogadaliśmy sobie, Kasia pokazała

Aaa jak pokazała to na pewno pogadaliście

Na zdjęciu 250g kurczaka+ 250g warzyw

Hubert,to naprawdę były tylko i wyłącznie ,,rozmowy treningowe". Wspólne treningi kształcą:)

taaa tak pogadaliśmy,że Katarzyna popadła w kompleksy

a swoją drogą to moja klata nigdy nie poczuje na sobie koszuli wystarczy,że miałam okazję zobaczyć te akcje


ale fajnie było tylko jestem zmasakrowana...ach ten zestaw dyskotekowy

Oj daj sobie spokój z tymi kompleksami:). Słyszałaś to tak jak chciałaś,a nie tak jak mówiłem.

Dzisiaj rzeczywiście więcej uwagi poświęciłaś na łapki niż na klatkę. No ale wiadomo, łapa sama nie urośnie

Jeśli Ci się podobało,to zapraszam na kolejne treningi:)


A na kolację zjadłem: 200g twarogu+150g jogurtu naturalnego

dobra dobra wybaczam,ale jestem pamiętliwa


bo klatę robię wg rozpiski a reszta to pierdołki i samowolka
a ja już dobrze wiem,że zazdrościsz mi takiej łapy

No ale Ty nie masz co wybaczać,bo nic nie zrobiłem

Rozgryzłaś mnie. Nigdy nie mogłem mieć dużej łapy i na każdego patrzę z zazdrością

******************************************************************
5.11.2010

1. posiłek: 200g twarogu+ 5 łyżek miodu+ 2 kromki chleba razowego
2. posiłek: tuńczyk+ 2 kromki chleba razowego+ 20 ml oliwy
3. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw+ 60g ryżu
4. ,,posiłek": białko+banan

No i trening. Dzisiaj założyłem już centuriona i miałem problem żeby wcisnąć w niego proste plecy.Wyginałem się tak,że ja pier.... W drugiej i trzeciej serii każde powtórzenie traktowałem jak pierwsze,dzięki czemu ustawiałem się już podobno nieco lepiej. Całość wyglądała tak:

Czas trwania treningu: 1h45min

MC (RAW): 165kg 3x3
MC (Kostium): 187,5kg 3x3
Dociąganie(7,5cm): 215x1
Żurawie(z odbiciem): 4, 2 i skurcz
Dzień dobry: 80kg x6; 120kg x4

Po treningu:
5. posiłek: białko+ 60g ryżu
6. posiłek: jajecznica z 6 jajek+3 kromki chleba razowego

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-05 19:54:25

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-05 20:01:33

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-05 20:13:01

tak się zastanawiam jak wy to robicie,że trening ciągów jest krótszy od treningu ławy

oj biedaka skurcz złapał...kolega wymasował?

Przy ciągach mamy więcej siły i ochoty niż przy tej przeklętej klatce

Obyło się bez masażu z jego strony. Dałem radę sam

Dzisiaj mam trochę rozbity dzień,bo późno wstałem,więc stwierdziłem,że będę jadł nieco inaczej. Taki luźniejszy dzień jeśli chodzi o dietę.
6.11.2010
1. posiłek: 250g piersi z kurczaka+ 250g warzyw
2. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 4 łyżki miodu
3. białko+ banan
+ wypiłem litr soku z ananasów

Generalnie w dni nt, oprócz tego,że świadomie obcinam nieco posiłki,to po prostu nie czuję apetytu. Jakoś tak jak pomyślę o torebce ryżu czy czymkolwiek innym,to mi się gorzej robi.

7.11.2010
1. posiłek: 4 tosty z ciemnym pieczywem+ zielona herbata - wiem,że to nie jest posiłek który powinienem jeść,ale czułem ochotę na coś takiego i stwierdziłem,że najlepiej jest to zrobić rano
2. posiłek: tuńczyk+ 20ml oliwy+ zielona herbata
3. pierś z kurczaka 250g + 250g warzyw

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-07 16:07:35

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-07 16:09:20

wypiłem litr soku z ananasów