,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

jakie wygłupy ?? koleś mówił co myślał :)

Ahahaha dzisiaj dopiero na głos to obejrzałem Dobrze jest, tak 3maj!

20.10.2011
Waga rano: 86kg

Przysiad RAW:

60kg/8
80kg/6
100kg/5
130kg/3
150kg/3/3/3 (140kg 3x3)
160kg/3 (150kg/3)

WL RAW:

20kg/10
50kg/8
70kg/6
90kg/4
105kg/3/3/3 (100kg 3x4)

Dociski 8cm

110kg/3
115kg/3

Poręcze

0kg/10
10kg/8
20kg/6
30kg/4

Uwagi:

1. Siady już poczułem, ale wszystko pewnie wstałem. Brakuje mi dynamiki. Muszę nad tym popracować.
2. Wyciskanie lżejsze niż tydzień temu, no ale i tak jest słabo.
3. Dociski także lżejsze.
4. W poręczach progres obciążenia i to cieszy.

150kg/3




160kg/3




Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-20 21:05:47

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-20 21:06:37

Dobra Świnia! xD

24.10.2011

Czas trwania: 2h 10min

MC RAW

70kg/8
120kg/6
150kg/4
180kg/3/3/3 (170kg 3x3)

Dociągania:

190kg/3 (180kg/3)
195kg/3 (185kg/3)

Wyciskanie wąsko:

20kg/10
60kg/8
80kg/6
90kg/4
95kg/3
97,5kg/3
100kg/3

Francuskie leżąc

30kg/10
35kg/8
40kg/6

Uwagi:

1. Na ciągach wciąż czuję jeszcze rezerwy, ale trzymam się założeń. Nie dokładam nic poza to, co mam rozpisane,bo potem za 3-4 tygodnie się obsr...
2. Dociągania także pewne.
3. Wąsko: lepiej niż tydzień temu. Powoli będę starał się sukcesywnie dokładać.
4. Francuskie: tutaj nigdy nie mam siły i stąd takie śmieszne ciężary.

26.10.2011
Czas trwania: 2h20min

P RAW:

20kg/10
60kg/8
100kg/6
120kg/4
140kg/3
160kg/3/3/3 (150kg 3x3)
170kg/2 (160kg/3)

WL:

20kg/10
60kg/8
80kg/6
100kg/4
110kg/3/3/3 (105 3x3)

Dociski RAW 10cm:

115kg/3
120kg/3

Poręcze:

0kg/10
10kg/8
20kg/6
35kg/4











Uwagi:
1. Siady zgodnie z planem: 160kg 3x3 + 170kg/2 z kolejnego tygodnia. Poszło, ale już ciężko. Generalnie cały dzień miałem śpiący i może to przez to, ale tak czy siak jestem zadowolony,bo 170kg/2 to mój rekord w serii.
2. Ława: 110kg 3x3 to w sumie okolice rekordów RAW w serii więc też mnie to cieszy.
3. Dociski lekko, pewnie.
4. Poręcze: ostatnia seria 5kg więcej niż tydzień wcześniej.

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-27 00:28:26

Dlaczego wprawiasz sztangę w wibracje przed każdym zejściem ?

To taki bardzo głęboki wdech :P. Może wydawać się śmieszne,ale ona mi naprawdę tak podskakuje na skutek oddychania. I uprzedzam pytanie,to nie jest miękki gryf:)

Fakt,przy hiperirrydacji i manewrze Valsavy trochę telepie całym ciałem :D

Jak widać u mnie nawet bardzo telepie, ale już mi weszło w nawyk i tak mi po prostu lepiej :)