[...] dopiero swoje kroki z siłownią i w moim aktualnym planie treningowym znalazłem kilka ćwiczeń które mi nie leżą z jakiś tam względów, niżej opisze przy każdym z którym mam problem o co dokładnie chodzi. Plan treningowy Ogólnorozwojowy: Klatka piersiowa wyciskanie sztangi lub hantli na ławce poziomej/skośnej 3 x 8-12 Plecy przyciąganie [...]
Witam. Od 2 tygodni mam problem z nadgarstkiem (kciukiem?) lewej reki. Nie pamiętam co spowodowało problem ponieważ na początku nie przywiązywałem do tego większej uwagi. Zaczęło się od delikatnego strzelania w nadgarstku pod kciukiem po wewnętrznej stronie (zaraz nad wewnętrzną kostką w nadgarstku) przy poruszaniu samą dłonią w górę i w dół [...]
Witam, na wstepie przepraszam za byc moze zly dzial.. Wiec mam bardzo duzy problem po cyklu na metanabolu. Otoz przyjmowalem dawki dosc duze jak na drugi cykl w zyciu a wiec po 6 dziennie przez 4 tyg i po tym zakonczylem branie poniewaz zaczely sie uciazliwe dla mnie problemy.. Nie bede sie rozpisywal jakie bo bylo ich duzo. Ale teraz do tematu.. [...]
[...] zwiazane z kreatyna. Nie trenuje juz 2 tyg, wracam za 2 dni, kreatyny nie biore 2 tyg i nie zauwazylem prawie zadnej poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi jakos pomoc? Bardzo [...]
[...] zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem są niesety ramiona, które z początku poszły mocno do przodu a potem jakoś już nie chciały [...]
Cześć! Czytam dział fitness od dłuższego czasu, ale tematów jest tak wiele, że nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i tu właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do Was - specjalistów Mam 28 lat 173 cm wzrostu, waże 58 kg. Jestem kobietą. Nie chcę chudnąć (tracić mięśni). Odżywiam się zdrowo, jadam sporo białka - ok 90g dziennie, [...]
[...] zredukowałem do 78 kg a obecnie wazę 82kg. 100 kg na przysiad, 70 na klatkę kończę serie, 110 na martwy, 8 razy nachwytem, z 15 razy podchwytem się podciągnę W talii mam 79cm, biceps 35.5 Poniżej 1 zdjęcie PRZED i 3 zdjęcia AKTUALNE w różnym oświetleniu i z różnej perspektywy. Chciałbym bardziej widoczne mięsnia i mniej tłuszczu nA [...]
Witam! Przejde od razu do rzeczy zeby nie zanudzać. Otóż postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade. Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;) Moim problemem jest [...]
witam. na poczatek - mam 19 lat, pierwsze kroki na silowni 2,5 roku temu. Problemy z masa od zawsze. Pierwsze pol roku na sucho, potem pod wplywem mlodzienczej glupoty i 'dobrych rad' poszla kuracja propinatem. Jak mozna latwo sie domyslic, wszystko spadlo, potem pol roku przerwy i tak naprawde od kwietnia zaczelo sie powazne cwiczenie. Byly [...]
[...] pare kg bo sam czuje to i koledzy mowia ze sie wiekszy zrobilem teraz wiem ze troche to zje*** bo chce 2 tyg. przed koncem mety zapodac cypio i pytanie jak to zrobic mam do wyboru Alchemia Pharma 200mg/ml Razak 200mg/ml jesli AP dziala to wezme ja bo jest tansza przynajmniej u mnie jak bic ? myslalem kupic 3 ampulki 1-12 250mg e4d co [...]
Cześć Zacznę od tego że obecnie nie mam kiedy chodzić na siłownie. W domu posiadam tylko hantle. Na trening mam jakieś 20-30 min. Trenuje po powrocie z pracy ok 20:30 gdy już jestem zmęczony. Dlatego nacisk położyłem na intensywność. Trening każdej partii składa się z dwuch części: treningu siłowego oraz z fazy napompowywania mięśnia składnikami [...]
W temacie ze swoim treningiem odzewu za bardzo nie ma, więc mam nadzieje, że tutaj mi ktoś pomoże... Dwa dni temu po zrobieniu przysiadów przystąpiłem do ćwiczeń na drążku(funkcje drążka pełnił tu grzejnik w łazience, wiem to głupie, ale nie miałem innej możliwości ;]). W pewnym momencie, podczas podciągnięcia poczułem okropnie silny, pulsujący [...]
Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza [...]
Do wakacji mam cel. Zrobić rzeźbę. Do dyspozycji ławka skośna, hantle, obciążenie 30 kg, sztanga. Ewentualnie w weekend siłownia. Chcę zrobić taki mix; BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina. Co o tym sądzicie? Bardzo prosze o porady. Pozdrawiam Edit; Najważnejsze dane; Wzrost; 191 Waga; 96 ( do zredukowania tłuszcz na klacie i bebechu) Bic ; 38 [...]
Witam mam 16 lat ćwiczę 6 miechów i mam proźbe żebyście pomogli mi zmienić trening,bo nie za bardzo wiem jak to zrobić i co zmienić.Tylko nie wiem jak sie wszystkie profesionalnie ćwiczenia nazywają więc napisze jak potrafie. Pon.Klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4 serie od 10-12 powtórzeń wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie od 10-12 [...]
Witam czy musze zrobic odblok po 5 sztrzałach testosteronu enanthan po 125mg poniedziałek rano i sroda wieczorem.Teść mi nie służy i czy musze zrobic odblok?Mam clomid 50 mg i hcg 5000 IU. Jak musze zrobic to jak ? prosze o pomoc ile co i jak ? clomidu ma jedno op tak samo hcg
Witam, mam zamiar i chęci zacząć robić coś z swoją formą i ciałem, której aktualnie mi brakuje. Jestem dość szczupły i wydaje mi się, że problem z redukcją tłuszczu jest rozwiązany. Potrzebuję wyrobić to i owo, zwiększyć zdolność oddechową (zacząłem biegać). Jestem gotowy do zmiany swojej diety. Przewaliłem mnóstwo tematów już na tym forum. Planu [...]
[...] treningów dziennie. Pewnie pojawią się pytania i sugestie czemu sam chcę trenować pod kątem boksu a nie zapisze się do klubu? odpowiedź jest taka że technikę bokserską mam wystarczająco opanowaną aby samemu coś działać i mam nadzieję że uda mi się znaleść "sparingpartnera" z którym będziemy razem doskonalić się. jeśli w złym dziale to [...]
[...] juz suste i deke, 250 e3d kazdego z nich. moze zostac na razie? planowalem podbic test, wiec zrobic to od poczatku? byloby susta 375 e3d i deka 250 e3d. Kolejne pytanie- mam ari, tez nigdy nie uzywalem, czy warto do takiej ilosci testa juz dorzucic? czytalem, ze moze powodowac oslabienie kuracji, czego bym nie chcial, ale czy jets to az w [...]
