co mam zrobic

Ok niedługo zaczynam trening ale mam jeszcze pare pytan. Uciazliwy jestem ale chce do tego podejsc juz porzadnie, zawsze tak mam. 1. Czy miedzy cyklem krotszym a dłuzszym zrobic całkowita przerwe z cwiczeniami czy jakis delikatny trening regeneracyjny. Planuje zrobic tydzien przerwy i nie chce zeby podczas tej przerwy spadło to co przyszło [...]

[...] może tak robić wydaje się to z mojej strony bólem dupy ale jak ktoś potrafi się rozejrzeć na boki i popatrzeć na siebie z dystansem przyzna mi rację. Nie jestem idealny sam mam wiele zachowań które można podpiąć pod to co napisałem w poprzedniej wypowiedzi i nie mam oporów żeby o tym napisać. Nie mam bólu dupy doceniam ludzi robiących różne [...]

[...] dawno bym w ogóle to rzucił bo w ogóle bym nie zrobił , a powoli dojdę sobie systematycznością do tego , że będę machał po 250 spięć na trening po 4-5 razy w tygodniu taki mam cel i u niego jest tak samo to samo z pompkami po co wydziwiać na początek różne rodzaje cięższe jak chłopak nie może tych prostszych zrobić, są ludzie co nawet tych [...]

[...] Nie ukrywam, że liczyłbym na Twoją pomoc odnośnie samego planu - jednak Ty jesteś tu guru i moim mentorem ;-) Jako moderatora przepraszam za ostatni "mały spam", ale sytuacja wyjątkowa - mam nadzieję że rozumiesz. A jak ludzie ludzie piszą to ja im też coś muszę odpisać - i czas jakoś leci %-) Poza tym zapewniam ciągłość dziennikowi %-)

[...] przy wyciskaniu sztangielek stojąc zrobić 5x11p czyli w każdej serii dodałem po 1p; oprócz tego w skłonach na krześle było cc/20p +5kgx12p +12kg 2x6p) W dalszym ciągu nie mam ochoty na dodanie treningu siłowego na plecy i resztę ciała (właściwie to poranny trening można uznać za codzienne FBW: przecież w przerwach mam napinanie ud a wznoś [...]

[...] miłych wrażeń ale wiem, że jest to do wypracowania. Aktualnie czytam, szukam.. co by tu z treningiem zrobić i wtedy jak będzie komplet (dieta niby już jest, choć tu jeszcze mam nadzieję Specjalista ją sprawdzi) to od poniedziałku START. Mam nadzieję, że do tego czasu ze wszystkim się wyrobię. Także dzięki za wsparcie i zapraszam do zlookania [...]

[...] japy zapijałem wodą. Do tego oczywiście było białko i carbo po treningu BCAA dawałem pod koniec treningu, oprócz dnia w którym były siady. I to chyba tyle. WYMIARY Z tym mam zawsze problem bo ciezko mi się pomierzyc ale co nie co napisze: Waga88kg> 90kg Pas 85.5> 86,5cm w najszerszym miejscu Klata 110cm> 112cm może cos tam wiecej, bo zalezy [...]

REDUKCJA DZIEŃ 1 & 2 Niedziela: 1.Wyciskanie hantli pozioma - 48 kg 5x5 2.Podciąganie nachwyt - 15 kg 5x5 3.Wyciskanie hantli siedząc - 36 kg 4x10 (poniosło mnie bo lekko było xD) 4.Wiosło jednorącz maszyna - 75 kg strona 3x10 5.Unoszenie hantli na bok - 14 kg 4x15 6.Biceps łamana - 40 kg 3x10 7.Hantla za głowę oburącz - 48 kg 3x10 Zapomniałem o [...]

[...] jakby im dalej w las tym mniej mogę, gdzie powszechnie uważa się, że jest na odwrót. Poza tym ilu zawodników robiło ładowania co tydzień. Poza Tobą nie znam nikogo. Nie mam bladego pojęcia czemu tak jest, ale zwyczajnie progres jest minimalny po ładowaniach. Jakiś jest, ale nijaki w porównaniu do ich braku. Chętnie bym je zrobił, ale [...]

Witam, Jak zawszę przy tego typu konkursach ciężko jest wybrać wygranych ponieważ wszyscy bardzo się starają zrobić i pokazać swoje efekty wykonanego zadania jak najlepiej,a to co my braliśmy pod uwagę podczas oceniania to : - Wkład pracy - Pomysł - Sposób wykonania - Profesjonalne podejście do konkursu Było ciężko ale wyniki przedstawiają [...]

[...] mi się to co czuję. Wymiary brzuch i talia na plusie po dwa centymetry. Waga plus 1,5 kg… załamka. Zdjęcia- jak dla mnie bez zmian, ale wrzucam dzisiaj bo w sobotę nie mam jak zrobić zdjęć. W sobotę zrobię za to dokładne pomiary. Muszę wymyślić jakiś sposób na robienie zdjęć żeby nie były z dołu robione bo mam wrażenie że to zaburza [...]

[...] Z czego lipidogram sama poprosiłam bo dietetyk do której idę ma to w liście badań na początek to przynajmniej pójdę do niej z kompletem. (TSH, glukozę i insulinę już mam). Pani doktor wprost powiedziała że bardzo ich pilnują i pomimo że jest to prywatna firma a ja jestem jej pracownikiem to ona nic nie może zrobić. TSH mam w normie więc [...]

[...] tym zamiast treningu dołu zrobiłam górę, co by się nogi zregenerowały. Dopadło mnie jakieś zmęczenie. Wczoraj na rurkę nie dotarłam bo przed salą się zorientowałam, że nie mam karty multisport (brawo ja). Miałam zrobić coś w domu ale zakwasy+ zmęczenie i dałam sobie spokój. Porobiłam tylko mobilizacje i rolowanie. Z gotowaniem miałam problemy [...]

[...] zadaniami np progowo czy sweet spot robione interwalowo - jako procent zadania głównego? Zgadzam się Kalik z tobą co do podbiegów, to moje ulubione zadania biegowe -) tylko mam problem z achillesem a to się nie połączy ze sobą mogę tylko zrobić sobie krzywdę i póki co do momentu jak w 110% nie zaleczę tego nie będę podbiegał a i biegam teraz [...]

Zakładka rower + bieg. Rower 1,5 godziny z zadaniem 9x2,5 min 120% ftp tj. prawie 370W. Byłem w stanie zrobić 5 takich interwałów z każdym kolejnym nie miałem pod nogą tyle mocy i ta spadała sukcesywnie ale i tak utrzymałem wszystko w docelowej strefie tzn. VO2 max więc było mimo wszystko dobrze. Bieg po rowerze chciałem zrobić 10km poszukując [...]

[...] Ostatnia linijka w 5 km lapach to jest około 250 m jazdy i reszta to strefa zmian. Żeby wyliczyć sobie realny wynik z etapu wyliczyłem średnią nie z całego etapu jak mam na zegarku tylko bez ostatniej linijki tzn. dane z 40 km jazdy. Wyszła mi średnia prędkość 39,7 kph, średnia moc 256W oraz moc normatywna 257 W. Średnie tętno 166 uderzeń [...]

[...] trening kuleje :D Kaniola: a co takiego jest w moim podejściu? Co do siłki to wiem, że będzie niezbędna, mnie w środku ściska z żalu bez tej siłowni. Jak mi rodzina dług zwróci będę musiała zrobić mikro rozpiskę czy wyrobię. Uciekam obejrzeć dział dzienników póki mam chwilę wolną (trawię) Zmieniony przez - Talibaba w dniu 2009-06-08 12:43:36

[...] powiesz jeszcze jakieś brzydkie słowo to pożegnasz się z kolejką! Mija pół godziny, mija godzina, mija godzina i jedna minuta, a Jasiu: -Wsiadać ****a! Przez tego ********a mamy godzinę opóźnienia! Spektakl teatralny Romea i Julii. Romeo wchodzi do grobowca i widzi zmarłą Julię i mówi: -Co ja teraz mam począć? Głos z sali: -Bierz ją póki ciepła! [...]

[...] pozycji na pieska. Nagle w drzwiach stanął Jasio. - Kurde, muszę wybrnąć z tej niezręcznej sytuacji - pomyślał tatko. - A ty, niedobra! Ty...! - ryknął tatko i zaczął walić mamci klapsy w pupę. - Nie będziesz już Jasia więcej biła... A masz...! A Jasio krzyczy: - Super tatko, super! Wyruchaj jeszcze kota, żeby mnie nie drapał! Kazik od zawsze [...]

[...] + 1x3 (KB24) Candle (??) 3x10 UWAGI: – wyciskanie na ławce ma tę przewagę, że można się wygodnie ułożyć i zdjąć sztangę ze stojaków. Z parą kettlów tak łatwo nie ma i mam niestety zagadkę, jak bezpiecznie złapać za kettle. – wiosłowania z parą kettli nigdy nie robiłem (pierwszy raz w sobotę). Kiedyś kilka razy wiosłowałem jedną ręką drugą [...]