co mam zrobic

[...] za mało jem, dlatego też pierwszym krokiem do zwiększenia kaloryczności było właśnie dołożenie fatu do kolacji. Teraz myślę, co dalej. Jak już mówiłem, w robieniu masy nie mam jeszcze doświadczenia i ten temat to test w pełnym tego słowa znaczeniu... Ciągle poznaję swój organizm, jeśli chodzi o robienie masy na dobrej diecie. Ulać się, jedząc [...]

[...] jutro impreza urodzinowa, w niedziele 30urodziny - weekend będzie pewnie dość ciężki ale raz nie zawsze. Poniedziałek na wszelki wypadek wziąłem sobie też wolny %-) chociaż mam nadzieje,ze bedzie wszystko ok i wystartuje juz od tego dnia z nową michą , troche zmienionym ukladem treningowym , wszystko jest w przygotowaniu i jak tylko będzie [...]

[...] z linką wyciągu górnego + uginanie ramion z wyciągami górnymi na bramie x3 + 25 min aerobów Dzisiaj w planach trening barków - też trochę da mi to jutro w kość, ale nie mam innej możliwości :-{ Jutro na pewno nie potrenuję bo 2h fizjoterapii zrobi swoje Niedziela - mogę zrobić co najwyżej nogi, trening góry odpada po sobocie W poniedziałek [...]

[...] jak wracałem już rozgrywana była kolejna konkurencja . Jedno muszę przyznać organizatorom - jak na tyle osób i konkurencji, praktycznie zerowa ilość wpadek z muzyką, problemami technicznymi itp . Czasami na zawodach gdzie jest 50-80 startujących takie problemy zdarzają się często i wydłuża to sporo imprezę, tutaj może z 2-3 razy komuś zacięła [...]

[...] :-) chociaż obecnie nie ma czego zbytnio podglądać...brak treningów to i pisać nie ma za bardzo o czym, rozwodzę się czasami o dupie maryny Jak już kiedyś wrócę to mam plan założyć nowy dziennik , żeby było przejrzyściej i na pewno będzie sporo nowych przepisów żeby było ciekawiej. Odnośnie kontuzji - bez zmian, nie mam się co [...]

[...] i wiesz co w mojej głowie siedzi <3 Ze wszystkim co napisałeś zgadzam się w 100% nawet w 110%. I wiesz co? Dlatego nie będę się na bank rozwijał, bo sobie wszystko wmawiam i mam te wszystkie choroby na tle psychicznym i zaburzenia i zaraz mnie koronawirus dopadnie a co z tego? sam powiedz czy nie szybciej wstawić 700g ryżu na raz i 1400g kury [...]

Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]

18.01 wtorek Najpierw bieganie. W założeniu było 3x8 minut na podbiegach. W praktyce okazało się, że mam za krótkie podbiegi %-) Pierwszy podbieg z tras GPK zajął mi ponad 6 minut, oczywiście na płaskim trzymałam mocne tempo żeby tętno nie spadło. W czasie przerwy nie było szans wrócić na dół, więc drugi odcinek zawierał oprócz podbiegu płaski [...]

[...] Ale brak akcji-rowniez reakcja. Czyli normalne ze słabo. Dajesz powolutku. Miske na razie ogarnij. Jej ogarnięcie nie zajmie Ci tyle czasu co ewentualne treningi. Trzymam kciuki. Jak nie, to wpadam do Sw na wspólny trening :-D wpadaj Rafał śmiało, czy na trening damy radę pójść tego nie zagwarantuję, ale na pizze na pewno :-P ... Zmieniony [...]

[...] nie panuję nad plecami tak jakbym chciał i widzę, że jeszcze kilka kilogramów może uda się podnieść z tą usterką. Uda się albo i nie. Walczyć o technikę trzeba. jakoś nie mam parcia na ciężar tutaj, choć chęć sprawdzenia max'a jest ale to kiedyś tam na ten moment mogę powiedzieć że takie 5'ki bardzo fajnie mi włażą w plery, to co dziś czuję od [...]

[...] białko) i coś odbiera, roślinny przynosi (witaminy, minerały i inne substancje pokarmowe w tym również białko, a wszystko to w najlepszej jakości, bo otoczone własnymi enzymami ułatwiającymi ich przetrawienie) i nie odbiera nic. Historia pokazuje, że żyliśmy w różnych warunkach w tym co najmniej setki lat spędzonych na wyłącznie roślinach i [...]

[...] Tak się zastanawiam, czy wyciskania sztangi stojąc nie dałoby się zrobić na suwnicy...chyba tak...muszę spróbować...mam wrażenie, że więcej bym pocisnęła niż z hantlami. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4fdde1cc8a45058695b97c9550367c.png Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na [...]

[...] herbata Rooibos Bio Nie zdążyłam zrobić strogonowa i mąż miał dokończyć, mówiłam mu, że w przepisie pisało oprószyć mąką, a on dodał więcej nie wiadomo po co, no i przez to mam przekroczone dzisiaj węgle :-( Już mi się nie chciało zmieniać miski, ale posiłki 3 i 4 zostały zamienione kolejnością, bo po interwałach musiałam coś zjeść. TRENING- [...]

[...] daty to te najnowsze...z dzisiaj - część fotek musiałam powtórzyć w innym miejscu, bo strasznie słońce na mnie świeciło, ale i tak gdzie niegdzie są fragmenty słoneczne i mam nadzieję, że to nie przeszkadza, bo nie chce mi się powtarzać sesji...na fotkach na tle szafy już mój brzuszek jest po śniadanku (tak byłam głodna, że musiałam zjeść) - [...]

[...] normalnie dziś jednak zrobic, więc z takim nastwieniem rano wstałem, śniadanie już było wieczorem przygtowane na dziś, zjadłem miałem brac sie za posiłki, ale zauwżyłem że mam jakieś czerwone plamki na rekach...no to poszedłęm zobaczyc do lustra i na całym ciele tak mam;/ przypuszczam ze to będzie rózyczka, bo juz niektórzy kumple z klasy przez [...]

Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa [...]

to w takim razie mam pytanko,co moge pociągnąc po 5tyg brania mety i dec(ip)która chyba nie dzaiła(dieta na poziomie 4500 kal, 2g białka kg), lub słabo działa bo wątpie aby miała 200mg/ml,poza tym na tym udało się zrobić jedynie 5 kg,i czy może byc to prolo c6d, potrzebuje konkretnej rady wprawdzie nie dla siebie ale byłbym wdzięczny.i konkretnie [...]

[...] może kryć więc nic mi nie będzie Nie no, w sumie to nie wiem - na pewno kapusta + marchewka + przyprawy + woda i może trochę jakiejś śmietany tam było, innych pomysłów nie mam co tam by mogło być O przepis na nią czy na karkówę nie pytajcie bo nie ja robiłem Karkóweczka wiem tylko ze była pieczona z cebulką i przyprawami w piekarniku, ale [...]

[...] 4. Bez siły już byłem, technicznie słabiutko też, ale lepiej niż kiedyś, nachwyt szeroki bardzo. 5. No poszło 4, podchwyt wąsko. 6. Dość lekko, ale jeszcze nie dokładam bo mam problemy z dobrym opuszczaniem, tzn hantelki zjeżdżają po jedna po drugiej i nie mogę wyczaić jak to dobrze wykonać. 7 (a i b). Masakra. --- Wczoraj nie mogłem kvrwa [...]

[...] i to ostro. Było już tak na wakacjach, choć nie wiem czy tak intensywnie, ale z tego co pamiętam to srałem wtedy czy coś tam nie pękło, więc po prostu to się znów odzywa, mam nadzieję że nic się nie stało i szybko przejdzie, profilaktycznie ponoszę dziś/jutro usztywniacz. Muszę bardziej dbać przy wyciskaniach o położenie dłoni bo widocznie w [...]