co mam zrobic

[...] żeby ból choć na chwilę puścił ale mimo to, że nmoga tak boli to cardio na bieżni robi %-) Może też to wszystko niepotrzbnie i po części sam produkuję sobie problemy, ale mam wrażenie, że nawarstwiło się naraz kilka sytuacji i dlatego tak wszystko to odczuwam, tym bardziej że jak żyję 24 lata to NIGDY, ale to NIGDY wcześniej się tak nie [...]

[...] badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju jedzenia, węglowodany liczę bardzo skrupulatnie, ale wiadomo ze jednego dnia zjem trochę więcej kalorii a drugiego trochę mniej, ale chodzi [...]

[...] wyjąć. Wlazł chyba zupełnie pod skórę, bo nie czuję go pod palcami, tylko w chodzie. No i nie wiem co z tym fantem, bo boli jak idę. Pewnie jutro nici z bieżni :( Miska czysta i nie za bogata, bo wczoraj poszalałam i dzisiaj nie mam siły ani jeść, ani burpeesować. Jakaś lipa z tym 2014 ;) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-01-01 21:14:31

[...] i skutki tego były nieciekawe - gorsze niż drgająca powieka. Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy. Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy jeszcze. Teraz chciałabym te 3 tyg pocisnąć konkretnie, [...]

MaGor: amarantus super, jem od dawna:) Kupię koszulkę, na plastry się nie piszę... Marcel: wiesz, jakoś nie mam głowy do tych planów... zawsze mnie poniesie, albo w jedną, albo w drugą strone:) Ronin: autko bardzo zacne, ale wiele w nim szwankuje, np... spalanie: 18l na 100 km :) Panowie po większej redukcji, pytanie za 100 punktów: Co zrobić ze [...]

[...] i tak do końca. Zostało mi tyle sił na szczęście, żeby wbiec na metę, gdzie czekała na mnie Żonka, Ajron i Heinz. Pierwszy maraton i malutkie ultra za mną :) Dzisiaj mam się dobrze, zaskakująco dobrze. Nawet zaczynam powoli sikać ;) Dziękuję wszystkim z Was, zarówno tym, którzy mnie motywowali, jak i tym, którzy mnie ostrzegali:) Udało mi [...]

Shadow, coś mi PW nie wbija do Ciebie, wisi od kilku dni. Wiem że kupiłeś autko ale mam fajny link, nawet z ciekawości warto zobaczyć :)http://allegro.pl/show_item.php?item=6191529062#fe8e1876a3 Petarda:) Stan faktycznie perełka. Chciałbym mieć kiedyś osobisty plac parkingowy, a na nim 3, 4 fajne auta... Stary merc, fajna alfa, fajny stary fordzik [...]

[...] Ciebie, to czułaś pismo nosem; jak mi doktórka powiedziała o tym złamaniu - przypomniałem sobie Twoje słowa :) 6 tygodni odpoczynku nie wchodzi w grę - na początku sierpnia mam Gdynię. 4 tygodnie - max. Najwyżej odpuszczę we wrześniu maraton puszczy noteckiej i pomyślę o czymś zimowym. Ps. Moja nowa laska - muszę się nauczyć jakiś cytatów z dr [...]

[...] pierwszy na górze - wchodzę w to w ciemno :) Edit: co do moich startów - pytałeś Shadow u mnie w dzienniku, nic nie planuję, może coś się trafi w ostatniej chwili, ale nie mam wogóle do tego głowy i chyba tego nie potrzebuję, jakbym miał startować to ew. gdzieś z kimś z forum, dla zabawy i wspólnej rywalizacji pomiędzy nami :) Zmieniony przez - [...]

Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobićteż tak mam, do tego wyrzuty sumienia że nic nie zrobiłam porządnego, a czasem nawet mam myśli ze podczas tego odpoczynku wszystkie mięśnie mi zanikają hehe

[...] Adzik, z klatą miałem zawsze problem. Myślę, że to był poprostu brak wiedzy ... Jeśli chodzi o to co zaproponowałeś, zastosuję się do tego napewno. Powiedz tylko jak dalej mam progresowac ? w 5 tygodniu będę machał 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 (tak jak napisałeś), to w 6 jak zrobić ? wszędzie +2,5kg ? I co z wyciskiem na skosie w dół ? Jacek - [...]

[...] oczywiscie ze zmianą ustawień stopy i powinno być ładnie. Marian - Filmik postaram się nakręcić na następnym treningu nóg (czyli w niedzielę) Skoro mowa o łydkach to mam foto sprzed tygodnia: (Jakby kształt łydki się poprawił, ale tak jak pisałem wcześniej - obwód wciąż ten sam) Coś zaczyna mnie lekko pobolewać kręgosłup, zaczęło się [...]

Witam ponownie ! OSTATNI TRENING MASÓWKI - tydzień 8 Plecy 1. Martwy ciąg 110 x 10 120 x 10 130 x 8 poprzednio 125 x 10 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 2,5 x 5 2,5 x 3 + 1 bez ciężaru poprzednio podobnie 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 + dropseria wiosłowanie sztangielkiem 26kg x [...]

[...] moje pytanie brzmi - czy mogę liczyć na Wasze wsparcie ? Bo jeśli to ma wyglądać tak jak w chwili obecnej wygląda, to chyba będę musiał zrezygnować, bo jedyne co z tego mam to ograniczenie na suplementację - wg. Waszych zasad mogę jedynie stosować odżywki z Treca. Proszę o szybką odpowiedź, bo chcę to wyjaśnić. Ogólnie Ogólnie to sami [...]

[...] - 50g whey po treningu siłowym - 10g BCAA po treningu aerobowym - 30g whey + 50g glukozy przed snem - 150mg magnezu + 30mg cynku Powoli widzę jak suple już mi się kończą, a mam pustki w portfelu ! Będę musiał coś znowu kombinować. Powoli mija już 4 tydzień, myślałem, że nieco szybciej ruszę z formą, chyba za mało obcinam, mogłem po 300kcal [...]

Spoko, Trzymam W miarę dobrą dietę no może wczoraj nie bo poszedłem do Kina i zjadłem trochę Popcornu i Orzeszków A dzisiaj testowałem Omlety ale wyciągnąłem już Wnioski i wiem jak zrobić taki posiłek dobrze. Co do Suplementacji: -HMB, -Chrom, -Omega-3, -Vitargo - tylko po treningu (robie siłowy + aeroby) i dlatego biorę vitargo na inne węgle [...]

[...] wrócić rano do kardio - odpoczęłam, nabrałam sił, mogę wrócić znowu na deficyt. I co? I nic. Dobrze czułam się kręcąc rano kardio. Dzień był jakiś bardziej poukładany i mam wrażenie, że miałam więcej energii wtedy. Mocno wypadają mi włosy i jest to bardzo martwiące. Pora chyba zrobić sobie kontrolne badania, możliwe, że pojawiła się anemia [...]

[...] od dwóch miesięcy straciłam na wadze ponad 4 cm, w obwodach łącznie 44, a nigdy w życiu nie najadałam się tak, jak obecnie największe zmiany widzę oczywiście z boku, przód mam wrażenie zmienia się bardzo delikatnie i bardzo powoli, ale mam nadzieję że jak ruszę z ćwiczeniami porządnie, to ruszy się i on, z boku i tylu jestem w miarę zadowolona, [...]

[...] a walki o przetrwanie wszystko jedno jakimi metodami najłatwiej idą bicepsy, choć katuję je co trening nie rozumiem za to idei tricepsów i tego ze z treningu na trening mam wrażenie że słabnę, coraz mniej powtórzeń mogę zrobić poprawnie... nie czaję, obciążenie wciąż to samo... nogi staram się podwyższać, chociaż wciąż pali wszystko żywym [...]