co mam zrobic

[...] to tzw obwód rozpaczy ;-) podciąganie do czoła itd :-D Jak było coś z dynamicznym podciągnięciem, to potem wolniejszy negatyw. Z powodu podciągania na drążku w futrynie mam problem z dociągnięciem brody bezpośrednio nad drążek. Pracuję nad tym.. Powinienem zrobić to samo co poprzednio, ale szybciej. Następnym razem chyba ustawię sobie stoper [...]

[...] mi dobre kilkaset złotych więc stwierdziłem, że nie ma sensu bawić się w NFZ i zadzwoniłem do dr Rylskiego polecanego na forum. Rozmawiałem z miłą panią, powiedziałem, że mam już usg, ona poinformowała o badaniach krwi przed zabiegiem i wyznaczyła termin na czerwiec 2016r. Już nie mogłem się doczekać. Tak się złożyło, że dostałem możliwość [...]

[...] płaska(wg mnie efekt ucisku kamizelki). Teraz po ponad 2 miesiącach troszkę bardziej odstaje i gdy podniosę ręce do góry to pod skórą po obu stronach w okolicach sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze [...]

[...] płaska(wg mnie efekt ucisku kamizelki). Teraz po ponad 2 miesiącach troszkę bardziej odstaje i gdy podniosę ręce do góry to pod skórą po obu stronach w okolicach sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze [...]

[...] płaska(wg mnie efekt ucisku kamizelki). Teraz po ponad 2 miesiącach troszkę bardziej odstaje i gdy podniosę ręce do góry to pod skórą po obu stronach w okolicach sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze [...]

[...] ma szanse na nokaut, ale imo tak się nie stanie. Thompson będzie trzymał go na dystans, jest większy i lepszy w stójce, bezpiecznie go może decyzją pojechać jednak jako, że mam hype na Wonderboya to stawiam, że 2-3 runda, trafi czymś Woodleya i zgasi mu światło. Wonderboy przez nokaut AND NEW! UFC 206 w Kanadzie ciekawe kogo GSP dostanie na swój [...]

No i tak właśnie będę teraz robić . Wiem , że może to złe bo mam wizytę u fizjo w przyszłym tyg ale dziś zrobiłem trening klatki + bicepsu . Obecnie zastosuje ten deload i dziś zrobiłem klatkę + biceps na sporo mniejszych ciężarach w pełni technicznie ( jak najlepiej mogłem ) i trening bardzo fajny . Nie czułem w sumie żadnego dyskomfortu akurat w [...]

[...] juz teraz, kilku mlodzikow z silowni wlasnie trenuje planem Weidera, a raczej juz koncza ten plan, pod moim okiem i nadzorem, jakie efekty? Z odpowiednia dieta (na co nie mam wplywu, czy przestrzegaja do konca) mozna zdzialac wiele, efekty widac golym okiem, masa poszla, sila znacznie, nie mowie tu o jakichs magicznych przeskokach, ale sa [...]

[...] mojej klatki piersiowej. Nie były wprawdzie takie duże, ale bardzo mnie to dręczyło. Koszulek unikałem, jak tylko mogłem, nie mówiąc o wyjściach na plażę. Uważałem, że mam ogromny problem, ale raczej nikt tego nie dostrzegał, szczególnie dziewczyny. Nigdy nie miałem problemów ze zdobywaniem dziewczyn, nawet można powiedzieć, że byłem wśród [...]

Jeżeli mam za sobą nieprzespaną noc, bo późno wróciłem i jestem zmęczony a dzisiaj mam np. trening i wiem że nie dam rady zrobić całego na tym obciążeniu co zawsze to zmniejszyć ciężar czy lepiej w ogóle sobie odpuścić i odpocząć? Zawsze robiłem trening mimo wszystko nawet jak wracałem rano do domu i kilka godzin później szedłem ćwiczyć ale się [...]

Ok dzięki miałbym jeszcze jedno pytanie. Bo w swojej diecie mam oliwe z oliwek i w sumie to trochę zbagatelizowałem bo jej nie cierpie a ilosci tam sa znikome. Jednak ostatnio sobie tak mysle ze ona moze byc jednak wazna :D W sumie mam ja chyba 3x w tygodniu raz z 10ml raz z 20ml i raz 30ml wychodzi ok 60 może więcej na tydzień. W sumie jestem na [...]

Witam Panie i Panowie mam pytanie odnośnie treningu na zawkasach trenuje fbw co dwa dni czy robić trening jeśli mam zakwasy? dam radę śmiało ale czy to nie wpłynie zle na organizm? czy zrobić lzejszy czy odpuscic i zrobić za 2/3 dni jak całkowicie się zregeneruje? pozdro

Witam Panie i Panowie mam pytanie odnośnie treningu na zawkasach trenuje fbw co dwa dni czy robić trening jeśli mam zakwasy? dam radę śmiało ale czy to nie wpłynie zle na organizm? czy zrobić lzejszy czy odpuscic i zrobić za 2/3 dni jak całkowicie się zregeneruje? pozdro Trenuj normalnie, ewentualnie na 80% swoich możliwości. I do tego dieta, [...]

[...] i kulturystów naturalnych. Teraz jest popularny IF, ale 30lat kulturyści szamają 5-6posiłków dziennie i mają pożądane efekty - wiec Venuto poleca tak właśnie robić.. Ja szamam 4-5x dziennie. W zależności od treningu i godzin pracy. Rozwaliłem skarbonkę!! Musiałem zrobić większą! Zamieniłem monety 1zł i 2zł na banknot 20zł.. Będę wrzucał same [...]

[...] różne warianty, shinbox, elevated roll, crosscrawl stojąc.. Przydałby się jakiś challenge z raczkowaniem - 5min dziennie przez 30 dni :-) Ma ktoś coś takiego?? Czy sam mam go stworzyć. Ponoć na początku jest trudno, tak nieswojo, ale po kilku(nastu) dniach już ok. Delikatnie - baby crawl... Nie ma co szaleć :-) Tylko, że zasuwałbym po [...]

[...] Jakość, a nie ilość. Drążek - szkoda czasu na drabiny, skoro wchodzi po 5powt. Popmki - jakość a nie ilość.. Trzeba chyba już dać 2 warianty po 3-4 serie. Przysiady - nie mam pomysłu na trening nóg.. wysmuklający! Tabata może być dobrym rozwiązaniem, bo przerobi nogi i metcon będzie za jednym zamachem.. Bez obciążenia sporo powtórzeń, ale [...]

[...] Ciężkie treningi - sam nie wiem, bo teraz ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a potem łapię takie 28/32 i nimi macham.. :-) S&S goblety - 3x5 (16) wymachy oburącz [...]

20min dziennie wystarczy? Brzmi jak jakaś ściemniana reklama!! To nie tak, że nie mam 20min, tylko ciężko zorganizować mi jednocześnie czas i przestrzeń kiedy dzieci są w domu. Maks jedno może być!! 20min treningu, a trzeba doliczyć czas na rozłożenie klamotów, rozgrzewkę (!!!), potem to poskładać, wywietrzyć pokój i go ogrzać. Musiałbym syna [...]

[...] że w dni lekkie mają być lżejsze kule, potem cięższe, także nie będę tak robił jak każe. Będzie parka 2x20kg, będę jakoś dodawał powtórzeń po prostu. Nie wiem jakiego mam maksa, ale jak dziś weszło 9x, to coś koło 12 może... a może i z 15. Więcej pewnie nie. Nie wiem jak zachowają się dłonie i plecy. Może z długiego cyklu przejdę na krótki [...]

[...] płaska(wg mnie efekt ucisku kamizelki). Teraz po ponad 2 miesiącach troszkę bardziej odstaje i gdy podniosę ręce do góry to pod skórą po obu stronach w okolicach sutka mam po prostu jakby wszytą pod skórę grube kółko. Czasami mnie tam zakłuje i czasem mnie ,,ciągnie" to miejsce (tzn. okolice sutków) więc wydaje mi się ze mi się tam jeszcze [...]