A co jezeli chodzi o: Jeżeli np. na wycisk nałoże 50kg i dam radę zrobić 5x5 to na następnym treningu dokładam ciężar tak? A jeżeli np. na nastepnym trenignu dam 52kg i dam radę zrobić 5,5,5,4,4 to trenuję 52kg aż do osiągnięcia 5x5? Czy mam się cofnąć?
[...] dziewczyny świetnie przygotowane, gratulację dla wszystkich uczestniczek za mega formę. Z większością z nich spotkam się ponownie już za tydzień w Mińsku. Po tych zawodach mam bardzo dużą motywację do przygotowania na Puchar Polski. Co do samych targów- ogranizacja dobra, zawody minęły szybko i sprawnie, dużo wystawców. Niestety po zawodach [...]
[...] tydzień minął bardzo szybko. Wczoraj otrzymałam paczkę od Activlab pełną pyszności :). Także masa może iść pełną parą ;p . Jeżeli chodzi o treningi , to na razie nie mam jeszcze tyle siły na dźwiganie poteżnych ciężarów. Muszę na nowo przyzwyczaić się do tego, po kilku miesiącach podnoszenia znikomych kilogramów. Mój tydzień treningowy [...]
[...] Ty napisales pod wklejonym "dokumentem" (cytat) Tu masz dowod dopuszczenia trzech kolejnych produktow na ktory ostatnio otrzymalem faksem, reszte dokumentow mam w siedzibie firmy w Polsce. (koniec cytatu) Wniosek ! Wkleiles dowod dopuszczenia ! A ten dokument to nie jest zaden wniosek dopuszczenia do sprzedazy. Ale lepiej, dalej [...]
[...] noga byłaby ciągle w napięciu. Chyba, że jest to może jeszcze kwestia obciążenie, choć już teraz robi mi się dość ciężko. pirlo2122 - no i właśnie nie opuszczam ;-) Na nogi mam dwa plany. W tym akurat były hack przysiady. W drugim są zwykłe przysiady ze sztangą na karku. Wyglądają one tak: Dół 1 Hack-przysiady ze sztangą Wysoki step z hantlami [...]
Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]
[...] w boga (jakiegokolwiek). Doceniasz Pirlo, ja też, myslę że nie ma tu na forum osoby, która by tego nie robiła, więc przeczytaj sobie ponownie to co dopiero napisał: "Ja nie mam trenera ale znam swoje mkzliwosci -) zakladam sobie tempo jakje chce miec na zawodach pare miesiecy wczesniej i pozniej tak trenuje zeby byc w stanie zrobic je na [...]
Ronin jeśli chcesz oddam za koszt wysyłki pedały Look z systemem delta mam 2 komplety po wcześniejszych rowerach i nie mam co z nimi zrobić do niczego mi nie są potrzebne leżą w garaży i się kurzą ba mam nawet jeszcze jedne które dostałem z tym rowerem firmy Time ale te zostawiam jako zapasowe. Zastanów sie jeśli chcesz oddam.
Jako psychofan Aliego, jestem troche zawiedziony. Ali przybral taktykę stójki z K-1, zero ataku, caly czas sie chowal za gardą czekając na sprzedanie cepa, niestety, w MMA rękawice są małe i taka garda przepuszcza ciosy. Z Werdumem co prawda mogl sobie na to pozwolic, bo te uderzenia były słabe, ale z takim JDS np. mogłoby sie skonczyc nokautem. [...]
Moze to będzie off top ale kilka wrażeń po pierwszej fiolce. no ale jak zacząłem w tym wątku to dokończę i w tym 1. Wrażenie mam takie że lek nie ma najlepszej konstrukcji. Ma piorunujący początek ale potem jest już gorzej. jak dla mnie to spokojnie możnaby wywalić z niego propionat a dac tam undekanian. Mówię tu oczywiscie o celach leczniczych [...]
[...] syf - burger i coś jak Quritto z KFC tylko robione na miejscu z prawdziwej wołowiny i z własnych sosów itp :-) Także suma sumarum zamknąłem się pewnie w swoim makro, które mam zaplanowane na DNT Post 18h do 18:00, koniec okna o 21:30 I posiłek : - 500g filetu z udek kurczaka + warzywa, wszystko smażone na PAM [...]
[...] pytanie.. Teraz tak.. Macie może jakieś zdjęcie, gdzie na talerzy, blacie czy jeszcze czymś innym jest pokazane takie ~100 czy 120 czy 150 gram mięsa jak i ryżu? Póki co nie mam wagi i zdjęcia, żeby samemu zrobić i wstawić na ten serwis, gdzie mi to wszystko na oko wylicza i dlatego się tak pytam. Przydałoby mi się to bardzo. Z góry dzięki /pzdr
[...] to robie tak, ze w 15 1s. W 10 1s + 5 powt. W 5 2s. Nie wiem moze sie myle ale po co robic wiecej serii jesli nie moge dokonczyc poprzedniej? Czesto jak dojde do rak nie mam juz sily wiec ograniczam sie do tego co napisalem. Robie 1 serie zaplanowanej ilosci powt a w drugiej koncze jak czuje ze zaraz bedzie upadek i juz nie dokanczam. Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem na drążku Nogi - rower Dzień 6 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie - wyciskanie hantli - unoszenie sztangielek bokiem w górę Dzień przerwy Nie mam na razie warunków do wykonywania ćwiczeń na nogi, więc musi wystarczyć jazda rowerem. Mam nadzieję, że to niedługo się zmieni. Co do brzucha... Ciężko z nim idzie, ale [...]
Stoje przed powaznym dylematem, w sumie to zastanawiam sie czy dobrze robie. /TAKIE DYLEMATY TO ZADNE DYLEMATY wlasciwie to sam nie wiem czy mam z tym problem tj. tluszczem bo na jakiej zasadzie mam to ocenic ?? /POPATRZ W LUSTRO, JAK WYGLADASZ (SWOIM ZDANIEM) OK TO CHYBA NIE JEST ZLE, CO? DIETE POPRAW, MOZESZ TANIM KOSZTEM PARE RZECZY ZMIENIC [...]
[...] sztangą podchwytem 4x 12-12-12-12, wioslowanie nachwytem i sztanga ma isc do podbrzusza a przy opuszczaniu sztanga ma schodzic ponizej kolan 3) martwy ciąg 4x 10-10-10-10. mam nadzieje ze masz dobra technike... Klata: 1) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na płaskiej 4x 10-12-12-14, sciagaj lopatki 2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x [...]
[...] węglowodanów potreningowych. Aktualnie ok. 3200 kcal dziennie (w tym ok. 140g ww), jak na razie nie zalewa mnie więc pozostanę przy tej ilości węgli, w następnym tygodniu mam zamiar podbić o kolejne 100kcal. TRENING 10 A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x10p A-2. Uginanie ramion na skośnej ławce 4x10p B-1. Wyciskanie leżąc 4x10p B-2. [...]
a widzisz, teraz odkrylam ten test - oczywiscie mialam robiony ten test - wynik: 0.7986 IU/l dzieki Martucca! ja mam ogolne wrazenie, ze moja lekarka wziela sobie za punkt honoru wycyckac nas do dna z okazji ciazy, bo badania ktore robilam poza koniecznymi jak tokso, grupa krwi(nie mam zadnego waznego dokumentu z grupa, mimo ze wiem jaka mam)i [...]
Gdyby ceny na produkty SNI spadły o 23%
