[...] być w sumie gorzej. Szczerze mówiąc myślałem nawet, że będzie - Jurasa nie ma i od razu bieda. To samo z komentarzem pewnie, Marciniak jeszcze nie tak źle, ale będzie zauważalna różnica. No a co Lewy się wkręcił to nie mam pytań %-) Chcą zrobić galę i otoczkę z przepychem no i spoko, chociaż same ważenie wyobrażałem trochę hmm ciekawsze :-)
Hej! Nowy konkurs , nowy trening. Postanowiłam skonkretyzować swoje cele. Ponieważ typowo siłowo nie ćwiczylam od co najmniej przed pandemia. Chce zrobić to dobrze zaczynając od podstaw. Właśnie jestem po pierwszej wizycie u trenera personalnego. Mam też umówiona wizytę u fizjoterapeuty. Mam dużą dysproporcje siłowa między dwójkami a czwórkami ud. [...]
[...] do zawodów 4 listopada , czasu mało bo jakieś 4 tygodnie...ale wtedy wrzucę taki mój systemik , który nazywam ,, wywołanie siły,, ;-D Ogólnie to nie są zawody które mam jako priorytetowe... Zaraz po nich zaczynam już ostro do startu 2-ego grudnia na Mistrzostwach Świata WPA w Siedlcach ...to jest impreza docelowa na ten rok. Chciałbym [...]
[...] Ja dochodzilem nawet do 18 serii w tym wiekszosc z obciazeniem w 1 sesji ale nie polecam az tylu. Wazne jest zeby stopniowo poszerzac uchwyt, ja sie podciagam chwytem 1m, mam wzrostu 182cm. Dobrze jest tez robic podc szerokie do karku, co prawda pisza ze jest to kontuzjogenne, ale mi przynioslo bdb rezultaty, ladnie przy tym cwiczeniu rosną [...]
dzieki za rady ale mam dylemat mianowice ostatnio robilem typowa masowke i troche sie zalalem fb ok 18% (troche duzo ) teraz ograniczylem ww i dalej robie trening masowy aby dopracowac sylwetke potem chcialbym zrobic trening silowy aby wykozystac zime, wiem ze dieta da najlepsze efekty przy gubieniu masy ale nie chce tracic mozliwosci nabrania [...]
dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]
14.05.14. NOGI Kolejny trening mojej ulubionej partii. Jak wspominalem wyżej średnio udany bo pompa nie pozwalała mi się rozkręcić. Zapięło mi caly odcinek lędźwiowy do tego stopnia, że co serię musiałem robić długie przerwy aby odpuściło. Tzw back pump dokuczają na maxa :-( NOGI: - wyprosty 2 serie rozgrzewkowe i 4 docelowe prawie całym stosem po [...]
[...] szerokość barków 3 serie - na dobitkę prostowanie ręki z hantlą trzymaną nad głową 2 serie 14kg na rękę Muszę kupić jakąś szczotkę do mycia i to dłuuuuuugą bo nie ma opcji żebym umył sobie plecy. Po treningu czy to bicepsa czy tricepsa mam trudności z umyciem nawet głowy :-P Trzeba przeczekać aż pompa zejdzie i dopiero wtedy iść pod prysznic..
[...] odpuszczę na rzecz ABS2 Sorry bardzo - te 4 ćwiczenia to ma być plan? To ja chyba faktycznie głupi jestem... Wg. mnie to za mało jest no ale nic. Przecież taki trening to w 30 minut da się zrobić. Aaa... technika :) i z tym mam problem. Co to są ćwiczenia do uregulowania tętna? Co z bieganiem i rowerem? I co po siłowni mam ćiczyć? Aero?
[...] sumie to dziwne, że na treningu mogę nawet do trzech godzin rączo hasać i po treningu jestem szczęśliwa i jest ok... a w środy zawsze po tych lekcjach boli mnie głowa i nie mam siły na nic (i jestem strasznie głodna). Zupełnie, jakby siedzenie 9h w ławce wymagało aż tyle energii... http://i50.tinypic.com/91j5ld.jpg Zmieniony przez - Hmurka w [...]
[...] trening dla średnio? Wykluczone. Naucz się najpierw prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia w obcenym planie, ukończ go i wtedy przejdź na bardziej zaawansowany plan Czy mam zwiększać ciężar w drugim obwodzie? Oczywiście Nie sądzę żeby mi się udało zrobić dwa pełne jak zwiększę ale spytać nie zaszkodzi. Ćwiczymy zgodnie z zasadą progresji [...]
cześć. odświeżam temat. Jestem nowy i wybaczcie że się wcześniej nigdzie nie przedstawiłem, ale tak mnie szyja napitala, że nie mam zamiaru szukać takiego miejsca. Jestem Łukasz i jeszcze raz cześć Wam. Piszę ponieważ wczoraj wieczorem ćwiczyłem na drążku i przy 3ciej serii podciągnieć coś mi strzeliło w szyi, pojawiły się mroczki przed oczyma i [...]
[...] bo...malo jest szajbusow którzy trenuje o tej godzinie...bynajmniej u nas w klubie. Trenuje w klubie TopNotch w Swieciu...bardzo fajny klub a z grzeczności wlasciciela klubu mam swoja indywidualna kartę magnetyczna, dzięki czemu mam dostęp do silki 24h na dobę:) w wakacje kiedy zawsze w niedziele wraz z dziewczyna robiliśmy sobie wypady nad [...]
Chyba źle się wyraziłam, właściwie nie tyję łatwo tylko ciężko chudnę. Od zawsze byłam okrągła, taka się urodziłam i właściwie od kilku lat mam mniej więcej stała wagę. Wydaje mi się, że jestem dość umięśniona bo mam twarde uda itd z reszta według tej wagi tez mam trochę mięśni. Dziś w nocy albo jutro spróbuje zrobić ta dietę. Właściwie to tkanka [...]
[...] za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny przelicznik znalazłem? Miałem ograniczyć tłuszcze, jednak już na śniadanie dostanę porcję 48g tłuszczy. I jak mam jajka robić? Wolałbym nie jeść ich na surowo, bo jakoś mam do tego obrzydzenie. Jest jakiś inny sposób? Czasami śniadanie może być zastępowane koktajlem: 50g płatków [...]
WODYN kurde moge dzis wbic na silke zeby choc troszke pomachac malym zelastwem? Kurcze usycham i maleje w oczach przez ten tydzien :/ Wlasnie jeszcze mam pytanie odnosnie tego co z tymi maxami. Kiedy bede je sprawdzal? Dokupilem obciazenia i sztanga moja wazy teraz nie bagatela 114kg wiec mysle ze jest to juz troszke Choc w MC pewnie bede musial [...]
Tylko, że ja CHYBA nie czuję guzków. Mam tłuszcz a zaraz pod nim mieśnie klatki. Owszem, jak zbiorę dużo skóry w dłoń to mam taką twardawą cześć w środku no ale to tak samo jak na brzuchu czy tyłku czy udach. USG spróbuję sobie zrobić. Możliwe, ze miałbym możliwość zrobienia sobie samemu USG... Tylko co ja na tym monitorze zobaczę ;( ? Zmieniony [...]
michukwas - chyba nie doczytałeś troszke wcześniej bo wyraźnie napisałem, że mam gino sporych rozmiarów. Jednak wielkość taka nie przeszkadza w zrobieniu dobrej operacji. Przez słowo dobrej rozumiem zrobienie cięć wokół sutka. Poniekąd udowodnił to MDNT przedstawiając przypadek ambassadora czy też bondzo_86, których gino nie było wcale mniejsze. [...]
Witam tez mam ten syf i planuje to usunąc bo robilem redukcje która średnio wyszła bo wiadomo jak to jest gdy sie pracuje wyjeżdza itp nie ma mozliwosci zeby rygorystycznie trzymać diete i zapierniczac fizycznie bo mozna paśc . Byłem kilka razy u onkologa i ten dal skirowanie na usg a wynik to niewielkie zmiany mastopatyczne [...]
Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]
KSW na PGE Narodowym - 27 maja
