posilek po aerobach

to ja zjem moze ryz z kurakiem

Nie odczujesz różnicy w efektach

no to co lepiej jesc bo juz nie wiem??

DO adam717





najlepiej nie wykonywać aero w celach redkcyjnych a skupić się na diecie , siłowni z małym dodatkiem interwałów


jeśli uprzesz się na aeroby to 1.5 godziny przed ww.złożone + białeczko + zdrowe tłuszcze np. makaron 100gram , piers z kurczaka 200-250gram , 10 gram oliwy , do tego suróweczka i za 1.5h śmigaj na godzinne aeroby

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-25 16:46:50

malutka , zjedz co będziesz chciała i tak prawdopodobnie aeroby będą miały znikomy wpływ na odchudzanie tj. gubienie tk.tłuszczowej

na spalanie pewnie nie
ale na ujemny bilans moze miec wplyw a co za tym idzie gubienie kg

po aerobach najlepiej odrazu dostarczyc wegli prostych np. carbo i po wypiciu od razu wegle zlozone i bialko np. ryz+ kurczak

jak junior26 napisal

dzieki za rady ale mam dylemat mianowice
ostatnio robilem typowa masowke i troche sie zalalem fb ok 18% (troche duzo ) teraz ograniczylem ww i dalej robie trening masowy aby dopracowac sylwetke potem chcialbym zrobic trening silowy aby wykozystac zime, wiem ze dieta da najlepsze efekty przy gubieniu masy ale nie chce tracic mozliwosci nabrania masy miesniowej wiec nie wiem co zrobic czy dalej jechac tym co jest i co zaplanowalem i dodac areo(pratkycznie caly tydz mam jakas aktywnosc np w szkole w-f moze nie jest to za wysoka aktywnosc i nie za bardzo zbilizaona do areo ale jest jestem w kl wojskowej wiec duzo biegamy na lekcjach czasami basen do tego dochodzi rowerek bieganie i basen) czy zrobic typowa wycinke? Bo jestem w duzym dylemacie

a ja sie nie zgadzam z wyzszoscia interwalow w celach redukcji nad aero ja bym stawial na jedno i drugie...wymiennie lub uzupelniajaco sie