sorry ze tak sie pytam ciagle ale mam jeszcze pare pytan:
czy do hst moge dodac cwiczenie na prostowniki te "odwrotne brzuszki" czy to za bardzo obciaza kregoslup?
i mam maly problem z progresja szczegolnie w wyciskaniu na
barki i w uginaniu ze sztanga bo to wyglada tak:
wyciskanie: w 15 (numer np 1 oznnacza trening)
1 trening 5 kg
2 T 8 kg
3 T 11 kg
4 T 14 kg
5 T 17 kg
6 T 20 kg
w 10
1 T 11 kg
2 T 14 kg
3 T 17 kg
4 T 20 kg
5 T 23 kg
6 T 26 kg
ugnianie ze sztanga
w 15
1 T -1 kg
2 T 2 kg
3 T 5 kg
4 T 8 kg
5 T 11 kg
6 T 14 kg
w 10 mam maks 20 kg a dodaje co 3 kg czyli zaczynam od 5kg
wiem ze to nie ma tak wygladac ale co z tym zrobic?
tak samo w wyciskaniu lezac troche dziwnie bo maks to jest 38kg a pierwszy trening 23 kg czy to tak ma byc ?
i jeszcze napisze obciazenie ktore mam do dyspozycji: 12x1,5 2x5 2x6 2x3,5 2x15 2x13 i jeszcze hantle 1x2 2x6 1x10 1x11 1x8
gryf ktorego urzywam wazy 7 kg
czy moze zmienic tak zeby dodawal o 2 kg bo mam takze taka mozliwosc bo moge zalatwic ciezarki po 1 kg?
myslalem o takim rozwiazaniu:
wyciskanie:
1 T 14
2 T 14
3 T 17
4 T 17
5 T 20
5 T 20
i tak samo w uginaniu, co o tym myslicie?
Zmieniony przez - bifrost w dniu 2009-02-23 22:31:45
Zmieniony przez - bifrost w dniu 2009-02-24 11:06:12
Zmieniony przez - bifrost w dniu 2009-02-24 19:04:54
kris4real
bifrost
