michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
...
Napisał(a)
Gratuluje Andrzej, forma rewelacja, jak zawsze nabity
...
Napisał(a)
na dzien dzisiejszy swietna forma.W tym roku ten kto zwyciezy w Pucharze przy takim składzie jaki sie szykuje dokona nie lada czynu.
...
Napisał(a)
Dzięki za dokładne wyjaśnienia!
Zawsze wykonywałem dużo więcej serii niż Ty! (Niestety!)
Zawsze wykonywałem dużo więcej serii niż Ty! (Niestety!)
...
Napisał(a)
Jak patrzę i czytam to przypominają mi się moje przygotowania do Arnold Classic i Mr Olympia
Powodzenia Andrzej
Powodzenia Andrzej
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Po pierwsze życze powodzenia na pucharze polski i cieszę się,że kolejna tak znana osoba bedzie prowadzis swój dziennik na sfd.Trzeba przyznać,że ze zdjęć to prezentowana forma jest extra.
Mam pytanko odnosnie tego czemu zamienił pan FA na Hi-teca i czy dalej współpracuje pan z Muscular Development czy juz pana treningow w tym piśmie niebędzie?
Pozatym widze,że Hi-tec skompletował bardzo dobra ekipe.Powodzenia raz jeszcze.
Mam pytanko odnosnie tego czemu zamienił pan FA na Hi-teca i czy dalej współpracuje pan z Muscular Development czy juz pana treningow w tym piśmie niebędzie?
Pozatym widze,że Hi-tec skompletował bardzo dobra ekipe.Powodzenia raz jeszcze.
...
Napisał(a)
Ilosc seri w treningu to sprawa indywidualna.Ja skłaniam się do metody treningu Doriana Yatesa dopasowując ją pod siebie.Wielu wykonuje jednak duzo więcej seri i osiągają wspaniałe rezultaty.Karol mam nadzieje zrobic przynajmniej taką definicje jaką miales na wiosnę.Co do moich ewentualnych treningów w MD wszysko zalezy od redakcji.Jezeli zostane zaproszony chętnie zaprezentuje kibicom jak trenuje.
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening nóg.Normalnie w ten dzien robilem aeroby 40min.na rowerze.Wieczorem zdam relacje.
...
Napisał(a)
mysle ze te dwa miejsca beda obsadzone napewno jezeli tylko nic nie przeszkodzi przygotowan
...
Napisał(a)
Dzisiaj poszły nogi.
Na początek
prostowanie nóg
1 seria-30powt.
2 seria-15powt
3 seria 15powt.
wyciskanie na suwnicy jedną nogą
2 serie po 15powt.
przysiady ze sztangą
1 seria 100kg-10powt.
2 seria 140kg-10powt.
3 seria 180kg-10powt.,140kg-5powt,100kg-10powt.
po tym drop-secie musialem walczyc o oddech
wykroki ze sztangą
1 seria po 10 wykroków na kazdą nogę.
Wykroki robie stacjonarnie.Albo naprzemian raz jedną a potem drugą nogą.Albo pojedynczo.
syzyfki
2 serie po 15powt.
Uginanie nog w lezeniu(dwuglowy uda)
1 seria-15powt.
2 seria- 12powt.,redukcja ciezaru-4 powt.,redukcja ciężaru-4 powt.
martwy ciąg na sztywnych nogach
1 seria 100kg-10 powt.
2 seria 140kg-10powt.
3 seria 180kg-10powt.
uginanie jednej nogi w staniu
1 seria-15 powt.
wspięcia na palce w staniu(łydki)
3 serie po 15 powt.
na koncu treningu cwiczenia rozciągające.
Poprzedni temat
KONKURS! BACK TO THE RULES HI TEC RULES
Następny temat
Magnesium Citrate
Polecane artykuły