Andrzej Kołodziejczyk-przygotowania do Pucharu polski 2011 z suplami Hitec nutrition

...

...

...

...

Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2011-10-02 21:46:55

....

Już w tym tygodniu Arnold - podoba mi się Twoja forma
Powodzenia

Użylenie - łał ; o

no to trzymam kciuki za ten tydzien ostatni i juz pozniej jak bedziecie walczyc na scenie

W pozach bokiem nie masz konkurencji .

Mój aktualny plan suplementacyjny:
PEAK WHEY ISOLAT:100g rano,60 po treningu(wymieszane z 100g CARBO PLUS),60przed snem.
HI TEC GLUTAMINE I BCAA POWDER:po 10g rano,po 10g po aerobach(lub pozowaniu),po 10g przed treningiem.
HI TEC HMB:2kaps rano,3 kaps przed treningiem,3 kaps po treningu,2 kaps przed snem.
PEAK THERMODYN:1kaps.rano,1 kaps przed treningiem
HI TEC CARNITIN:2 kaps przed trningiem
HI TEC VASOBOLAN:6 kaps przed treningiem.Jestem pozytywnie zaskoczony tym suplementem.Czuc wyraznie lepszy przeplyw krwi i pompe na treningu.
VITAMIN A-Z 1 kaps do sniadania,1 kaps do kolacji.
HI TEC ZMA 3 kaps przed snem
HI TEC ULTRA AMINO 5100: 4 kaps 15-20min przed posilkami.

Dzisiaj plecy.

Przyciąganie drązka wyciągu szerokim chwytem do klatki
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria(zasadnicza)10powt,5powt,5powt

przyciąganie wyciągu gornego z liną
1 seria 12powt
2 seria 10powt

przenoszenie na wyciągu w staniu z liną
1 seria 15powt
2 seria 10powt

wioslowanie na maszynie z podpartym tulowiem podchwytem
1 seria 12powt
2 seria 10powt,5powt,5powt

na tej samej maszynie szrugsy
1 sseria 12powt
2 seria 10powt

wioslowanie ze sztanga nachwytem
1 seria 12powt
2 seria 8powt

unoszenie tulowia
2 serie po 15powt.

na koniec rozciąganie.