METAMORFOZA z MISTRZAMI - KONKURS

Witam
Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D
Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie typowo , gdyż nawet w reklamach w tv mówi się że najpierw "Masa później rzeźba" . Natomiast miałem dosyć już tego zbędnego balastu i postanowiłem zrobić to na odwrót i czuję się o niebo lepiej . Przede wszystkim lżej:D Nie było łatwo (szczególnie z moją małą wiedzą początkową ) ale jako tako mi wyszło .Mam taki cichy plan żeby za 2-3 lata spróbować startu w zawodach tylko i wyłącznie dla siebie. Dlatego możliwość trenowania pod okiem mistrzów było by ogromnym krokiem do przodu do zrealizowania mojego celu. Poniekąd też wiąże swoja najbliższą przyszłość z pracą właśnie w tej dziedzinie, gdyż naprawdę mnie to kręci. Ale dosyć tych zbędnych informacji ,przejdźmy do konkretów.

Wiek - 24 lata
Wzrost - 176cm
Waga - Prawie 69 kg:D POWOLI ROŚNIE:P
Dostęp do siłowni praktycznie 7 dni w tygodniu
Pracuję od godz 7-15 w Pn-pt ,czasem wypadną soboty.
Aktualnie trenuję splitem 4 x w tyg.
PN - NOGI-brzuch
WT - Klatka -przód,bok barków
Czw- Plecy,Kaptury,tył Barków
PT - Biceps,Triceps,brzuch + jedno dodatkowe ćwiczenie na łydki(słaba Partia)
Moim Celem jest zwiększenie czystej Masy mięśniowej.
Po każdym treningu 5-8 min rowerku, Plus rozciąganie.
DIETA - Dieta zbilansowana. Bazuję na pełnowartościowch produktach . Napiszę niżej całą, w posiłkach zmienia się jedynie mięso,oleje,orzechy natomiast gramatura zostaje ta sama

1) 110g Płatków Owsianych,4 całe jaja,25 g suszonych owoców
2,3)100g Ryżu,100g mięsa (po obróbce termicznej)Głownie kurczak,warzywa,20 ml oleju,oliwy
4)75 g ryżu ,100g mięsa (po obróbce termicznej)Głownie kurczak,warzywa,20 ml oleju,oliwy
5) 100 gram makreli wędzonej ,10g oliwy ,oleju (zazwyczaj jakiś owoc ,najczęściej jabłko)

Tak wygląd moja dieta. Aktualnie myślę nad rozłożeniem tego na 6 posiłków bo wciąż chodzę z uczuciem pełnego żołądka ( nie dawno dodawałem kcal)

Myślę że wymieniłem najistotniejsze informacje dla Mistrzów.
Obiecuję rzetelność z mojej strony i Determinacje w dążeniu do celu. Uważam że to jest najważniejsze w tym sporcie. I ja to posiadam. Może nie mam idealnej budowy ciała ,wspaniałej genetyki ale umiem zawalczyć o swój cel i poświęcić się w całości dla niego.

Natomiast Firmie FitMax mogę zagwarantować że odżywki które dostanę , na pewno się nie zmarnują i zostaną uczciwie zrelacjonowane . Mimo mojego krótkiego stażu , mam za sobą już kilka kreatyn,przed treningówek, białek,aminokwasów ,witamin i innych supli. Głownie korzystam z aminokwasów ,izolatów białka (po treningu) i czasem kreatyn. Wyżej napisałem że chcę zwiększyć masę mięśniową ,więc czemu nie używam gainerów? Moim skromnym zdaniem są mi one nie potrzebne bo JAK NA RAZIE mogę sobie nadwyżkę dostarczyć z pożywienia.

Napisałem chyba już wszystko ,więc wybór zostaję w waszych rękach ale pamiętajcie :
Mimo że nie mam miliona postów nabitych na sfd.pl ( co może stawiać moją osobę na mało optymistycznej pozycji) to obiecuję prowadzić dziennik jak tylko najlepiej będę mógł.

Wszystko, dzięki . Pozdrawiam

Witam.
Żadna dziewczyna nie wysłała jeszcze zdjęcia więc jest mi łatwiej :) Otóż 6 miesięcy temu zaczęłam dbać o swoje zdrowie i wygląd przez ten czas schudłam 1kg.:) Od 3 miesięcy ćwiczę z wolnymi ciężarami. Jestem mamą dwójki dzieci także siłownię posiadam w domu:) Ale do sedna sprawy:)
Wiek - 27
Wzrost - 173
Waga - 64
Treningi- 7x w tyg bieg 30 min na czczo , 4x w tyg split.
Dieta - zbilansowana , opiera się na pełnowartościowych posiłkach ( pierś z kurczaka , indyka , ryby , tuńczyk , jaja , twaróg , warzywa , owoce(tylko do południa), kasze , ryz , oliwa , olej lniany , orzech , avocado)
Stosuję także BCAA, izolat białka , kreatynę.
Mój cel - Andreia Brazier jest moim motywatorem. Do takiej sylwetki dążę: ogrom pracy przede mną więc rady Mistrzów będą dla mnie zbawienne:)
Pozdrawiam i życzę pozostałym uczestnikom powodzenia:)

Super witamy. Gratulujemy odwagi. Pierwsza kobieta w naszym konkursie.

...wystąpił błąd teraz zauważyłam schudłam 13 kg :) nie 1 kg:) to chyba z emocji:)

napewno z emocji nie szkodzi. Widać po fotkach, że nie jeden kilogram.

Witam wszystkich
Muszę przyznać, że ten konkurs jest wyjątkowy pod każdym względem , dlatego natychmiast zgłaszam swój udział w nim ponieważ dla mnie to swego rodzaju szansa...

O mnie:
Wiek: 24 lata
Wzrost: 166cm
Wymiary na chwile obecną:
Waga: 81kg
Udo: 63,5cm
Łydka: 41cm
Talia: 88cm :(
Biceps: 43-44cm

Dieta:
Węgle 5g na kg/mc
Białko 2,5g na kg/mc
Tłuszcz 0,5g na kg/mc
Rozpisane na 7 posiłków dziennie(wstaje o 5 rano, a chodzę spać o 23)
Od poniedziałku zaczynam rotację węglowodanami.
Jeżeli chodzi o posiłki to wygląda to teraz tak:
Posiłek 1 7 białek jaj+ 45g płatków owsianych+ 5g oliwy
Posiłek 2 Ryż basmati 80g+150g piersi+ 5g oliwy i warzywa
Posiłek 3 Ryż basmati 80g+150g piersi+ 5g oliwy i warzywa
Posiłek 4 Ryż basmati 80g+150g piersi+ 5g oliwy i warzywa
Posiłek 5 (przedtreningowy) Ryż basmati 100g+150g piersi i warzywa
Posiłek 6 (potreningowy) Ryż basmati 100g+150g piersi+ 5g oliwy i warzywa
Posiłek 7 Ryż brązowy 100g z warzywami +5g oliwy przed pójściem spać.

Suplementacja:
Aktualnie używam trzy produkty firmy FitMax jest to BCAA+Glutamine, TriboUP, FLEXfit i bardzo je sobie chwale poza tym witaminy+minerały, omega 3, monohydrat kreatyny, carbo, aminokwasy całodzienne.

Trening:
6 dni w tygodniu +areoby po każdym treningu 35-40min
Poniedziałek klatka+biceps
Wtorek Nogi (Czworogłowy i dwugłowy)
Środa Łydki
Czwartek Plecy, kaptury
Piątek Barki, triceps
Sobota Łydki
Mięśnie brzucha ćwiczę od niedawna codziennie rano na czczo.
Wszystkie ćwiczenia wykonuję w pasie treningowym+neoprenowym.
Od poniedziałku zaczynam rotację węglami i nogi będą zamienione z plecami na dni, a środa całkowicie wolna, trening łydek z środy dołączę do innych partii.

Cele: Sucha masa mięśniowa, redukcja tkanki mięśniowej, Debiuty
Kulturystyczne PZKFiTS w kat.do 70kg.
Staż treningowy: 6 lat (z czego ok.2,5 roku z w miarę dobrze zrobiona dietą i suplami)

To chyba tyle, mam nadzieję, że napisałem najistotniejsze informacje dla Mistrzów.
Dodam jeszcze, że przygotowuję się pod okiem Mariusza Marusika (Mistrz Polski w kulturystyce klasycznej).

Dlaczego akurat mnie mieli byście wybrać? Dlatego, że:
- moją największą pasją w życiu jest kulturystyka.
- wiążę z tym sportem swoją przyszłość, chciałbym pomagać innym uzyskiwać wymarzoną sylwetkę jako trener personalny i instruktor, dlatego uczestniczę od września w szkoleniu na trenera personalnego w Sylwetka.org u Pana Leszka Michalskiego.
- bardzo cenie firmę FitMax za bardzo dobrze działające produkty, za dobrą cenę i chciałbym przetestować inne produkty tej marki.
- bardzo cenie i szanuję Pana Marka Olejniczaka jak i Pana Karola Małeckiego, Ci zawodnicy to klasa sama w sobie i nie muszę chyba pisać jaki byłbym szczęśliwy gdyby, któryś z nich mi doradzał, tym bardziej przed Debiutami.
- moglibyście liczyć na pełną relację z tego testu(opis działania suplementów, zdjęcia, filmy), a przy okazji wielu użytkowników miałoby okazję zobaczyć jak wyglądają moje przygotowania do pierwszych zawodów.
- jestem zdeterminowany, mam bardzo silną wolę, nigdy się nie poddaje.
- dam z siebie nie 100 a 200%.
- ten test pomógłby mi bardzo w przygotowaniach pod względem finansowym, nie wspominając już o wskazówkach Mistrzów.





















Zmieniony przez - big_dog w dniu 2013-11-09 19:32:34

Waga: 105 kg
Wzrost: 192 cm
Wiek: 31 lat

Dotychczas chodziłem na siłownię tylko, żeby się poruszać. Od dwóch miesięcy staram się stworzyć plan - odpowiedni dla mnie. Podobnie z suplementacją. Póki co słucham/czytam i próbuję z tego znaleźć złoty środek. Dieta - trudno powiedzieć czy dobra ;)

Trenuję rano, przed pracą - pięć razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt., nie.).

Jako polonista postaram się ciekawie prowadzić dziennik suplementacyjno-treningowy na forum.

Cieszyłbym się, gdybym został wybrany, bo jest co u mnie metamorfozować ;)

Wiek 28 lat
Wzrost 168 cm
Waga 62 kg

Ćwiczę 5 razy w tygodniu na zmianę wykonuję ćwiczenia siłowe z obciążeniem własnego ciała lub na maszynach i wolnych ciężarach. Regularnie ćwiczę od trzech miesięcy.
Pracuję jako księgowa za biurkiem.
Moim celem jest zbudować ładną atletyczną sylwetkę. Mam nadzieję, że pomożecie mi w mojej metamorfozie :)

Od jakiegoś czasu regularnie prowadzę stronę na Facebooku (lubimy jeść), więc wiem, że uda mi się prowadzić również dziennik na Waszym forum.

wiek: 19 lat
wzrost: 176cm
waga: 58kg
cel: masa

Trenuję około 1,5 roku z czego rok na siłowni z dietą, gdy byłem młodszy miałem problem z nadwagą teraz jak widać to się zmieniło chciałbym nabrać masy ,ale strasznie boję się zalania , więc chciałbym wygrać ten konkurs aby zbudować masę , wyjść z dużej niedowagi , sam nie potrafię a wiem , że gdy zaufam takim profesjonalistom nic złego mi się nie stanie .

Dlaczego akurat ja ? :
- chciałbym w przyszłości wystartować w kategorii męska sylwetka
- siłownia to całe moje życie , to mój sens życia
- nie potrafię sobie sam poradzić
- dam z siebie 200%
- nie będę negował zdania profesjonalistów , będę wykonywał wszystkie polecenia mistrza
- jestem studentem i wiadomo pomogłoby to mi(finansowo) uzupełnić dietę w białko i inne mikro,makro elementy
- mam stały dostęp do internetu i na pewno rzetelnie prowadziłbym dziennik
- siłownia daje mi szczęście , kocham trenować i zależy mi na naturalnej budowie sylwetki