Co ze sobą zrobić :)

Witam
Mam 18 lat wzrostu 191 cm waga 85-86 kg. Tylko w tym problem, że wszędzie jest to tłuszcz :/. Od lutego zjechałem tak ok 15 kg biegając i odżywiając się zdrowiej. Unikam fast foodów cukrów i innych nie potrzebnych rzeczy =)

Teraz przyszedł czas by zrobić coś ze sobą (daję sobie 365 dni ) czyli zmienić wygląd by można było wyjść za rok bez bluzki .

Możecie mi polecić co mam ze sobą zrobić :D ? Siłownie teraz odpada lecz za jakieś 2-3 tyg mamy zrobić w piwnicy =). Na pewno nie chciałbym rezygnować z biegania po prostu nie wyobrażam sobie, żebym nie mógł wyjść pobiegać wieczorem tych 40 minut ( teraz przez tydzień biegałem codziennie ale to zły pomysł i wracam do 1 dzień bieg/ wolne)
w domu mam dostępne hantle (dużo nie zdziałam no ale zawsze te kilka dni mam).
Dodam, że nigdy nie byłem na siłowni i siły dużo nie mam jak zjechałem z tej masy :)

Mam nadzieję, że mi pomożecie !

Procent tkanki tłuszczowej 17.5% nie wiem czy dużo czy nie no ale naprawdę wszędzie tłuszcz :/

Jak 191 cm i 85 kg wagi i napisałeś że to tłuszcz to widocznie mięśni nie masz, teraz skup się nabudowie masy mięśniowej a potem redukcja, działy odżywianie, a jak będzie siłownia to trening dla poczatkujacych

Dobra jednak siłownia rusza już we piątek inna nie daleko mnie więc mogę tam chodzić :)
A co do tego masowania jakoś się trochę boję, że doj**ię te kilka kg i potem ciężko mi to zrzucić :/
No ale jak mówisz iść w masę a potem redukcja ? - wpierw bym chciał pozbyć się tłuszczu :/