TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Ja zauważyłem że mój biceps (może i tak w każdym mieśniu ale tego nie sprawdze) jest w stanie urosnać w tydzneń o pare mm tylko dlatego że zrobie serie z maksymalnym ciężarem z ledwością wykonując ostatnie powtorzenia, ale niezawsze mam takie samozaparcie żeby tak ćwiczyć kurde no ale nogi ćwiczye zostawiając zawsze w zapasie z 5 powtórzeń minumum ale i tak rosną
PYTANKO DO TRENERA : Co z martwymy ciągami w moim przypadku mam lat 15 i 2 miesiące nie wiem czy zchodzić poniżej 5 powtórzeń to samo tyczy się martwego ciągu.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Michail a mam pytanko,Jak Przy cwiczeniu nie jest napisane Progresja,a jest 10-8-6-4,to ma sie rozumiec ze to normalna progresja,bo przy niektorych napisane jest a przy niektorych nie.

--->.....(O_o)....<---

Witaj Michail!
Teraz moje pytania,niektóe moze banalne ale lepije mieć pewność :
1-trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales.
2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak?
3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie mam raczki lamanej.Mysle ze prosta raczka moze byc bo tu znow zapewne chodzi o nadgarstki?
4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a potem druga strona?
5-Progresja tylko przy cwiczeniach w ktorych ty napisałe PROGRESJA? BO widze ze gdzie niegdzie nie ma progresji a powtórzenia sa schodzace.
6-no i najgorsza sprawa...nie mam cholernego drązka...musze go wkoncu jakos zmontowac mam nadzieje ze jakos bedzie mozna bo wiadomo-cwicze w piwnicy i sa sciany nosne i tam cos wywiercic to .Postaram sie jak najszybciej to zrobic ale ile to potrwa to nie wiem CO robic do czasu az cos skołuje?

Narazie tyle,w razie watpliwości bede pytał



pozdrawiam













ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Jezu

JEŚLI 3 DNI TO NIE INACZEJ(!!!) JAK W ODSTĘPACH

NIE WOLNO (!!) TRENOWAC 2 A NIE DAJ BÓG 3X POD RZĄD- TO JEST CYKL SIŁY


------------------
K.i.l.e.r

ZRÓB WTEDY


1.NACHWYTEM
2.KONCEM SZTANGI (LUB DOLNY WYCIĄG WĄSKO JAK MASZ)

------------------


Danny_V

CIESZE SIĘ, CZE CZUJESZ TE KOCIE RUCHY

--------------------

Lazaaa

JAŚNIEJ POPROSZĘ- NO I CZYTAJ ZAŁOŻENIA OGÓLNE- TA PIERWSZA WKLEJKA

----------------------

MłOdYY



-trenujemy systemem T W T T W T W ? BO tak by wychodziło z dni tygodnia jak napisales. KTÓRY TO CYKL??

AKTUALNY- SIŁOWY??


2-nie mam lamanej sztangi.Moze byc prosta? BO chodzi tylko o odciazenia nadgarstków przy łamanej tak? TAK

3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie mam raczki lamanej.Mysle ze prosta raczka moze byc bo tu znow zapewne chodzi o nadgarstki? DASZ RADĘ PROSTYM

4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a potem druga strona? PEWNIE, ŻE MOŻŃA- SAM TAK ZAWSZE ORBIE- TO WYŁACZA PRACĘ GRZBIETU

5-Progresja tylko przy cwiczeniach w ktorych ty napisałe PROGRESJA? BO widze ze gdzie niegdzie nie ma progresji a powtórzenia sa schodzace. W KILKU MIEJSCACH NIE WKLEIŁO MI SIĘ PROG, ALE WSZĘDZIE, GDZIE SĄ ZEJSCA JEST PROGRSSJA !!!!!!! )

6-no i najgorsza sprawa...nie mam cholernego drązka...musze go wkoncu jakos zmontowac mam nadzieje ze jakos bedzie mozna bo wiadomo-cwicze w piwnicy i sa sciany nosne i tam cos wywiercic to .Postaram sie jak najszybciej to zrobic ale ile to potrwa to nie wiem CO robic do czasu az cos skołuje?


CZYTAJ POWYŻEJ W TEJ ODPOWIEDZI JEST SKIEROWANE DO K.i.l.e.r OKI??

------------------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jezeli chodzi o pierwsze pytanie to mam na mysli ten aktualny cykl siłowy


i jeszcze mam pytanko co do tego wioslowania koncem sztangi.Jak zlapac sztange?Dwiem rękami i tak skrzyżować/spleść palce "jak do modlitwy";) czy jakos inaczej?

pozdrawiam




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

MłOdYY nie wiem gdzie wyczytałeś o tym układzie, ale z planów jasno wynika,że:


Tygodnie I - III - V są łżejsze

Zaś

Tydgodnie II i IV są cięższe.


A wiosłowanie splecione dłonie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-01-21 23:57:40

No bo w planach napisales treningi w dniach pon,sr,czw,sob, czyli TWTTWTW
Dobrze ja to rozumiem?


pozdrawiam




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

owszem- jeśli na 4 dni to tak. Myślałem, że Ci idzie o leki-cięzki
Idę spać bo nie kumam bazy

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

heh dzięki za pomoc




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

a wyciskanie sztangielek w siadzie mozna zastąpis sztangą czy nie? bo mi tak atają te sztangeileki niebezpiecznie

Đon Kamikaze
**********
SFD user