[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

missInvincible

Jakie to jednak dosyć niebezpieczne to relaksowanie może się okazać dobrze , ze doszłaś do przyczyny problemu, oby już tych zawrotów głowy nie było.

A kiedy wesele ?

no juz zaczynałam się bać co ze mną się dzieje, ale babka od floatingu mnie pocieszyła mówiąc, że ona tez tak ma.
wesele 20.07

Nadrabiam - floating mega zachęcająco brzmi. Może gdzieś w Pl znajde albo na Grouponie bo tu jednak cena za godzinę jest za wysoka.
A moge zapytać o Twój deload? Po jakim czasie od rozpoczęcia planu zrobilaa i dlaczego? Planowany czy po prostu poczułas potrzebe?

Maria 13 tygodni treningu, a że moje treningi nie należą do najlżejszych to czułam już, że muszę odpocząć. U mnie objawia się to myśleniem co by tu zrobić, by nie iść na trening więc poluzowałam gumę mam nadzieję, że się udało.

To zdaje się, ze decyzja o deloadzie była słuszna

Na redukcję do wesela chyba jeszcze za wczesnie w takim razie

Nene - cięzkie te trening masz, 13 tygodni bym nie wytrzymała, pewnie w połowie już bym uniki robiła. Mądra decyzja. Zresztą masz juz swoje doświadczenie i dobrze się znasz.

missInvincible

Na redukcję do wesela chyba jeszcze za wczesnie w takim razie

4 miesiące mi zostały, więc wcale nie tak za wcześnie ale ja to w sumie nie wiem czy chce redukować, bo jestem szczupła i zadowolona w sumie ze swojego ciała, jak coś spadnie do ślubu to się nie obrażę, a jak nie to trudno

No i sukienka żeby z Ciebie nie spadała kiedy najpóźniej możesz robić przeróbki ?

pierwszą przymiarkę mam pod koniec maja, żeby sprawdzić czy mi wszystko odpowiada. Suknia przyjeżdża do salonu w maju i Panie mają swój zakątek krawiecki, więc przerabiają na miejscu. Ostateczna przymiarka tydzień przed ślubem i odbiór sukni 2 dni przed, żeby się nie brudziła w domu

04.03.2019r.

Po tygodniowym deloadzie i ciężkim ostatkowym weekendzie czas się ogarnąć przez połowę przysiadów bolała mnie lewa skroń, zatoka i oko, myślałam, że mi eksploduje, w miarę nakładania kg na sztangę puszczało Znam już przyczynę zawrotów głowy - po floatingu musiało mi zostać trochę soli w uchu i zaburzało błędnik podobno nie jestem jedyna z tą przypadłością, następnym razem zatyczki muszą być. Zaczynam powoli też myśleć o redukcji, ale baaaardzo powoli

A widzisz - od razu mówiłem że to błędnik. ja miałem kiedyś taką przygodę z błędnikiem, że nie mogłem ustać na nogach będąc trzeźwym. Przyczyna podobnie błaha jak u Ciebie była. A myślałem że się zabiję normalnie.

DT - Tydzień 15

A
1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+
15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg
deload - brak
15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg
15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x82,5kg/ 20x40kg
15x30kg /10x35kg /5x45kg /5x55kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 4x80kg/ 15x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 13x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 2x80kg/ 16x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x77,5kg/ 16x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x70kg/ 3x70kg/ 15x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 1x75kg/ 13x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 12x40kg
15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x72,5kg/ 12x40kg
15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x65kg
15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg
już się zaprzyjaźniłam z 80, pomyślę nad jakąś dokładką

ja bym zaczął od dołożenia jeszcze jednej roboczej na tej 80tce.

2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8
8x4kg/ 8x6kg/ 8x8kg/ 10x8kg
deload - brak
8x4kg/ 8x6kg/ 8x8kg/ 8x12kg
8x4kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg
8x4kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg
wyciskanie sztangielek stojąc 10x5kg/ 10x7kg/ 10x7kg/ 6x9,5kg
8x4kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg
8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg
8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x10kg
8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg
8x2kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x8kg
8x2kg/ 8x2kg/ 8x8kg/ 8x8kg
tutaj sobie kombinuję trochę, raz kg, raz powtórzenia, na czuja

No i bardzo dobrze.

3a. Facepull 12/12/12+
12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg
deload - brak
12x10kg/ 12x10kg/ 12x5kg
12x10kg/ 12x10kg/ 12x5kg
12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg
12x10kg/ 12x10kg/ 14x10kg
12x10kg/ 12x10kg/ 14x5kg
12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg
12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg
12x5kg/ 12x10kg/ 13x5kg
12x5kg/ 12x10kg/ 15x5kg
12x15kg/ 12x10kg/ 12x5kg
ok
3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s.
ok

OK. Jakieś widoczne efekty na tylnej części naramiennych??

4. Wznosy V 12/12/12+
12x2kg/ 12x2kg/ 13x2kg
deload - 12x2kgx2/ 10x2kgx2/ 10x2kgx2
12x2kg/ 12x2kg/ 13x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x1,5kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x1,5kg/ 12x2kg/ 12x1,5kg
12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg
12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg
12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg
ok

OK

5. Brzuch
Allaszki 15/15/15/10
brzuszki 3x20
Unoszenie nóg 3x15
szybkie spięcia 3x15
szybkie spięcia 3x20
brzuszki na piłce 3x20 + plank
deadbug 15/10/11
-
brzuszki na piłce 3x15
szybkie spięcia 3x15
Unoszenie nóg 3x15
skorzystałam, że nikogo nie było

OK

Micha:
1. jajka, ryż, mieszanka chińska, masło klarowane
trening
2. whey, płatki owsiane, jabłko
3. pstrąg, ryż, pomidory, cebula, masło klarowane, mandarynki

Nene87

missInvincible

Na redukcję do wesela chyba jeszcze za wczesnie w takim razie

4 miesiące mi zostały, więc wcale nie tak za wcześnie ale ja to w sumie nie wiem czy chce redukować, bo jestem szczupła i zadowolona w sumie ze swojego ciała, jak coś spadnie do ślubu to się nie obrażę, a jak nie to trudno

Bardzo miło coś takiego przeczytać. Takie podejście mi się bardzo podoba.