cykl ( masa ) na styczeń

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 194

Witam, planuję zrobić cykl na masę.
Wybrałem konkretne produkty, tylko potrzebne mi wasze zdanie czy wszystko jest dobrze.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :(

2) wiek : 18 lat

3) waga/wzrost : 81kg / 188cm

4) staż treningowy : 4 miesiące

5) cel cyklu : masa + poprawa siły

6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer (hardmass), kreatyna (olimp1250), tribuUP, tested ZMA

7) stosowane wcześniej spalacze : brak

8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od

9) ilość dni wolnych od kreatyny : będzie 55dni

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3-4 posiłki dziennie, duża zawartość białka. Nie rozpisywałem dokładnie, ponieważ od listopada dopiero startuję z konkretną dietą

11)przewidziane finanse na cykl : dużo , dużo 600zł

12) uwagi i sugestie : poniżej

~ BIAŁKO olimp provit
~ BCAA aminostar
~ TAURYNA olimp
~ olej lniany (omega 3 6 9)
~ resweratrol (witaminy)
~ melatonina (witaminy)
~ KREATYNA cm3
~ GAINER mutant mass

I jak tak wszystko wypisałem pomyślałem czy wątrobie to wszystko by nie zaszkodziłko, więc dla wszelkiego wypadku dodałem
~ SYLIMAROL

Pewnie jeszcze jakaś przedtreningówka by się przydała, ale na tym się nie znam zbytnio. Jedyne co mi wpadło
~ S.A.W

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maniak7000

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5813 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60511

~ BIAŁKO olimp provit
wiekszego syfu nie dalo sie kupic/wybrac ?(sorry sojavit gorszy) chyba ,ze lubisz aromat roslinny ^^

bierz np po treningu ,uzupelniaj braki w diecie

~ BCAA aminostar
1g/10kg masy ciala - jaka wersja? kap/proch?

~ TAURYNA olimp
dla mnie zbedny wydatek - bierz wedle uznania

~ olej lniany (omega 3 6 9)
np do kolacji

~ resweratrol (witaminy)
~ melatonina (witaminy)
witaminki do jakiegos posilku, sniadanie np

~ KREATYNA cm3
DT 5gx2 przed/po treningu
DNT 5g np do sniadania

~ GAINER mutant mass
wedle brakow w diecie

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...

rothejro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 194

nie znam się na białku, a tak kumpel mi poradził, żeby na początek. (jeśli masz lepszy pomysł, przyda się)
BCAA tabletki.

Zmieniony przez - rothejro w dniu 2011-10-22 16:34:20

Zmieniony przez - rothejro w dniu 2011-10-22 16:41:40

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rothejro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 194

oke, ;)
A przedtreningówkę jakąś dodać, czy tak jak jest to dobrze ?.

BCAA wolałbym w tabletkach, ponieważ nie mam jak na siłowni tego brać. Przecież 3shakerów nie będę brać. Chyba, że jakoś inaczej można.

Na jakie białko zamienić to jeszcze pomyślę.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

to bierz fitmaxa pro

z tym stazem kreatyne bym nawet odradzal, o przed treningowce zapomnij na razie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rothejro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 194

oczywiście mówimy o styczniu. Czyli zanim będzie ten nowy rok to jeszcze 2 miesiące treningów przed mną :)
No to biere tego FITMAXA .

A co do kreatyny, to uważam że przydałoby się wziąć. Zawsze to jakieś źródło więcej ;)

...

Przemmo358

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9718

Kreatyne i przed treningówki bierze się zazwyczaj po około 1,5 rocznym treningu... po 6 miesiącach to nawet się nie opłaca.

Odżywki to dodatek... nie oznacza, że jak kupisz zestaw za 1000 zł to nagle urośniesz w 2 miesiące tak jak inni na "sucho" w pół roku.
Dieta, trening i regeneracja... no i oczywiście cierpliwość.

Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:16:27

...

rothejro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 194

to kreatyne powinienem odłożyć ?

...

Przemmo358

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9718

Jasne, że tak. Teraz spokojnie będziesz rósł na sucho... a kreatyny nie wykorzystasz tak jak powinieneś. Niestety wybrałeś sobie taką dyscyplinę, w której pośpiech jest najgorszym doradcą.

W tym momencie białko i gainer według braków w diecie, bcaa do regeneracji i tyle... witaminki i olej też jako dodatek i uzupełnienie diety.

Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:25:58

...