CO MAM ZROBIĆ ? PROBLEM W TYM...

Witam . Mam dietę na mase, wszsytko jest okey wszystko policzone , tylko jedynie czego mi do codziennego jej uzupełnienia brak to białko.Mam 18 lat 173 wzrostu , ważę 73 kg , ważyłem 62 kg także tyle przytyłem ale teraz moj metabolizm ustał , cięzko jest mi nabrać masy , stoje w miejscu...codzienne zaopotrzebowanie białka wychodzi 146g z czego na codzień gdzieś wsunę połowę ido tego jeszcze nie zawsze , jednego dnia tyle drugiego jeszcze mniej , trzeciego czy czwartego 100 g a nieraz 40 g także róznie to bywa , z prostych przyczyn starzy nie wyrabiają z kasa.Chce sobie zakupić jakaś odżywkę białkową do 60 zł zeby w jakimś stopniu uzupełniała mi to białko ..Myślałem nad Gainerkiem ale nie wiem czy to dobry pomysł bo w białku dalej zostanie luka...Co o tym myśliscie ?z góry dzięki i pozdro

mozesz kupić gainera + sojavit olimpa [smak kiepski, ale tanie bialko.] i mieszaj ze sobą te 2 rzeczy , wtedy smak bedzie znośny

musialbys wydac 60pln na tydzien zeby uzupelnic dobrym bialkiem diete.

nie sądzę.

brakuje mu 100g dziennie z tego co pisze. miesiecznie 3kg. czyli ~250pln
tygodniowo ~60PLN. to i tak duzo taniej niz jesc indyka w takich ilosciach, zeby wyszlo 100g bialka. :) a juz nie mowiac o tym, ze latwiej wypic drina.

mam na myskli izolat np. vitala albo mxpro.

Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-03-24 12:59:44

gainera + sojavit olimpa to będzie najlepsze rozwiązanie ? w sklepiku sfd jest dużo tych odżywek białkowych do 60 zł można by było coś wybrać ale nie wiadomo czy to się z gra i czy będa jakieś efekty i czy branie danej odzywki nie pujdzie na marne..sam już nie wiem..mogli by się wypowiedzieć coś na ten temay inni

sojavit olimpa + gainer ? to będzie najlepsze rozwiązanie ? nie zawsze brakuje mi 100 g jak pisałem we wcześniejszej wypowiedzi bywa róznie raz tak raz tak..nie znam się za bardzo ale z tego co wiedziałem to w sklepiku sfd jest dużo tych odżywek białkowych do 60 zł tylko nie wiadomo czy dana odzywka przyniosła by oczekiwane efektyi żeby nie wywalic kaasy w błoto..dzięki za rade ale mimo tego prosze o jakieś wypowiedzi innych użytjkowników..pozdro

no jest pelno ale nie patrz tylko na to ze to odzywka ale.--- ile bialka na 100g oraz jakas pojemnosc pudełka

masz zapotrzebowanie 150g bialka czasami brakuje Ci polowe czyli 75g, a czasmi brakuje 100g czyli zjesz tylko 50g biaka w ciagu dnia ?
to jest przeciez 200g sera chudego
150g bialka to naprawde nie jest duzo
postaraj sie uzyskac to z produktów

hmm 200 g sera to ile na oko plajsterków średniej grubości ?

na oko

średniej




kostak sera ma kolo 200 lub 250 gr
w zaleznosci od producenta :D
wiekszosc to chyba 200 gr :D