Moze zaczne od tego ze mam 18 lat, waze 88 kg przy wzroscie 178 cm. Poki cwiczylem sztuki walki nie mialem problemow ale po kontuzji apetyt pozostal a cwiczyc juz nie cwiczylem od dluzszego czasu. Z tego powodu osadzilo mi sie troche tluszczyku niestety a szczegolnie na brzuchu. Prosze was mozecie mi doradzic jak zgubic ten miesien piwny :D co polecacie ?? jaka dieta, cwiczenia, moze jakies suplementy diety ?? Prosze o pomoc!!
...
Napisał(a)
Witam!!
Moze zaczne od tego ze mam 18 lat, waze 88 kg przy wzroscie 178 cm. Poki cwiczylem sztuki walki nie mialem problemow ale po kontuzji apetyt pozostal a cwiczyc juz nie cwiczylem od dluzszego czasu. Z tego powodu osadzilo mi sie troche tluszczyku niestety a szczegolnie na brzuchu. Prosze was mozecie mi doradzic jak zgubic ten miesien piwny :D co polecacie ?? jaka dieta, cwiczenia, moze jakies suplementy diety ?? Prosze o pomoc!!
Moze zaczne od tego ze mam 18 lat, waze 88 kg przy wzroscie 178 cm. Poki cwiczylem sztuki walki nie mialem problemow ale po kontuzji apetyt pozostal a cwiczyc juz nie cwiczylem od dluzszego czasu. Z tego powodu osadzilo mi sie troche tluszczyku niestety a szczegolnie na brzuchu. Prosze was mozecie mi doradzic jak zgubic ten miesien piwny :D co polecacie ?? jaka dieta, cwiczenia, moze jakies suplementy diety ?? Prosze o pomoc!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
--|||||||----165------|||||||--
_________________________________
...
Napisał(a)
no w sumie j/w
podbij ilosc bialka w diecie do 2-2,5 gramow na kg masy ciala
jedz jakies 300 gram ww zlozonych dziennie i stopniowo ucinaj z kazdym tygodniem
0,5 grama zdrowych tluszczy
do tego trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu zacznij od 30 minut i dodawaj wiecej z kazdym tygodniem
z odzywek/suplementow kup bialko zeby uzupelnic diete
jakis termogenik
witaminy i mineraly,omega-3,zma
podbij ilosc bialka w diecie do 2-2,5 gramow na kg masy ciala
jedz jakies 300 gram ww zlozonych dziennie i stopniowo ucinaj z kazdym tygodniem
0,5 grama zdrowych tluszczy
do tego trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu zacznij od 30 minut i dodawaj wiecej z kazdym tygodniem
z odzywek/suplementow kup bialko zeby uzupelnic diete
jakis termogenik
witaminy i mineraly,omega-3,zma
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Polecane artykuły