Szacuny
29
Napisanych postów
314
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2205
sorry moge zostac pouczony jak kiedys ale jesli to wyjdzie kosztem pomocy innemy uzytkownikowi zaaryzykuje, poprostu sciagajac lopatki w tyl trzymasz sztange zbyt wasko , ok to pomaga w lepszym ulozeniu lopatek i lepszym sciagnieciu ale bedzie to kosztem barkow , wiec zmien chwyt na nieco szerszy, mialem ten sam problem ;]
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Staraj się nie angażować tego barku i daj mu kilka/kilkanście dni. Powinno przejśc, bo wątoie, byś mógł cokolwiek uszkodzić podczas przysiadów.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Też szczerze byłem tym zdziwiony, na poczatku wydawalo się że jest normalnie, ale jak podszedłem do wykroków i wziąłem cięższe hantle to już nie byłem w stanie ich zrobić przez ten bark
Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-15 23:29:46
Szacuny
2
Napisanych postów
341
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5500
1. Jakich ćwiczeń unikać aby nie rozbudować ud tylko je wysmuklić? Co robić na wysmuklenie?
2. Podczas wykonywania hip thrustów bardzo czuję czwórki, natomiast gdy robię zwykle unoszenie bioder na macie to bardzo pośladki. Co zrobić żeby przy hip thrustach czuć pośladki?
Mam mocno rozbudowane dwójki i staram się unikać teraz ćwiczeń na nie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6504
Napisanych postów
62295
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777630
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie jakie ćwiczenia wykonywać bo nie wiadomo jak wyglądają nogi czy są umięśnione czy może pokryte warstwą tłuszczu?
W hip thrust będzie leżeć technika jeśli czujesz w mostku biodrowym lepiej pośladki to takie ćwiczenie wykonuj
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6504
Napisanych postów
62295
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777630
Dlatego uważam, że jest gdzieś błąd w technice bo hip thrust prawidłowo wykonany pali pośladki. Chyba, że robisz je na końcu treningu gdzie czwórki są już mocno zmęczone
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10
Moderator
never1992
ronie220
