TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

nigdy - albo staraj sie unikac wegle+fat

no nigdy to może nie najlepsze stwierdzenie, bo w zdajsie obecnie najmodniejszym stylu żywienia (węgle na noc) łączymy właśnie węgle z niskim IG z tłuszczem

co chwila jakas nowa moda
to sposow katarzyny mateli, z tego co czytam to kobietka ma troche pojecia o zywieniu i tym sporcie

ale trzeba pamietac ze kazdy ma inny wlasny szlak metaboliczny i trzeba odnalezdz swoj, bo co dobre dla ciebie moze byc bardzo slabym rozwiazaniem dla drugiego

solaros ja ww i mala iloscia faty podkrecilem sobie metabolizm, wturnie po spowolnieniu ale ty to chyba wiesz

Czemu nie robisz testu też na bf ?

pitbull61 - o niskim Ig z fatem - do tego male ilosci (jesli chodzi o ludzi z nadwaga,z insulino opornoscia!) maga jeszcze byc byc (male ilosci!)
ale wegle o wysokim IG + fat dla takich ludzi - z tego co czytalem - to nie najlpesze wyjscie
o niskim IG nie powoduja wysokiego poziomnu glukozy we krwi
wiec nie powoduja juz takiego wyrzutu insuliny
a ona odgrywa najwazniejsza role


ale tak jka napisal RR - kazdy jest inny
nie ma jednej drogi - nie ma jednej diety - kazdy radzi sobie inaczej
osoba chuda,majaca szybki metabolizm inaczej sobie poradzi nawet z takim polaczeniem - niz osoba majaca spora nadwage

kolejna sprawa to tez gramatura!

bydli jks monologu nie mam zamiaru prawadzic kolejny raz

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 14:14:22

Wczoraj DT->MC - przez dwa tygodnie zmierzamalem isc ta droga:
bialko -275-> 3,1g/kgmc
fat -157-> 1,8g
ww -149-> 1,7g
kcal -3061!

Ale juz wiem ze za tydzien wejde na wieksze ilosci 0-3 - wiec troche sie to zmieni

Sniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g
Oliwa 20ml
0-3 2k.

II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 40g
Siemie lniane 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
-10min = baton 1/2
podczas = INTRA AID
+15min = Torrent 70% + Mono 5g
+45min = Izolat 50g

Obiad:



chlebek razowy 2szt.
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa

Kolacja:
j.w - ale bez chlebka
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 2k
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml
0-3 2k


TRENING:



dlaczego ciezar taki a nie inny
dlaczego tak a nie inaczej->odsylam do zrodla treningu (link pod postem!)

pierwszy trening z serii - wiec i motka - co jak i ile
4pierwsze cwiczenie bez problemu
gorzezj z ostatnimi dwoma (C1+C2)
ruch z martwego punktu-ze stojakow
chwile trwala zanim wykombinowalem lawke + stojaki
gdy juz bylo na cacy poszedlem kombinowac modlitewnik + jakies stojaki
uplynelo fhooi czasu - i zanim sie nie ogladnalem lawka (moja!) byla juz zajeta i hooi


wiec nie bylo superserii ale yeblem C2 (madlitewnik + stojaki w klatce)
pozniej C1 - francuz na ziemi w klatce

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 16:15:34

na razie brak fot - ale nie mam glowy do robienie zdjec czy to suplom czy zarełku

....na razie wszystko inne musze doprowadzic do skladu i ładu (trening) - wtedy bedzie wiecej fot


pozdro

niewiem czemu ale te tabelki juz 5 min i sie niechca otworzyc z treningiem, tylko dwie pierwsze widoczne

nie wiem - usun 'temopary int. files' - i odswiez strone
nie weszlo cale zdjecie Ci

sprawdzalem link i hula

solaros, ja mam takie pytanko.

Widzę, że analizujesz niezliczone ilości badań, lustrujesz opinie o suplach i plany treningowe o dietach nie wspominając. Przyjmujesz potężne ilości suplementów.

A inni po prostu chodzą na siłownię, ćwiczą sobie zwykłym SPLITem, liczą tylko kalorie i rozkład BTW i przyjmują symbolicznie jakieś supelki, ALE wyglądają po prostu LEPIEJ od Ciebie... Bez analiz, bez wnikania w biochemię, bez rozdrabniania się. Pomijając kwestię genów, powiedz mi czym to jest spowodowane?

Nie mam na celu urażenia Cię, ale jestem ciekawy.

hehe

no wlasnie tym po czesci - im mniej wiesz tym lepiej!(czasami)
wiecej wiesz - zostanawiasz sie czy warto - jakie ilosci,czy cos nie zakloca pracy czegos innego itd.

wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej!
ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka

regeneracja juz nie na takim poziomie jak kiedys
nie mowiac juz o metabolizmie - ktore jest bardzo bardzo powolny
+ to ze jestem endo - kolejny minus w tym wieku....

kolejna sprawa to to ze jade na 'sucho' - inaczej jak ktos jedzie na suplach a co innego na saa
wnikalam czasami do TChP - i napisac ze jest roznica pomiedzy tymi co jada na sucho/a tymi co na saa od lat - to samo slowo roznica to jest za malo!

Kolejna sprawa ze - w moim przypadku i nie tylko - czesto cos staje na przeszkodzie - przewaznie jakis wyjazd/ktrotki cykle - wiec to kolejny powod
W 6 tygodni redukcji sie niez robi - czy suchej masy (tak zeby kazdy zauwazyl roznicy czyli pewnie z 10kg!) w 6- czy 8 tygodni......

Oczywiscie na genach samych konczac.


Tak to wyglada - ale na zadnych wystepach na scenie czy rwaniu laskach (sezonowiec/akcja plaza) mi nie zalezy - nie mam cisnienia czy parcia zeby wygladac zaj.ebiscie za wszelka cene.

Nie siedze przed TV i nie wpier.dalal czipsy z piwem - jak wielu - a moglbym!

Bawie sie - to jest moje hobby/moje zinsteresowanie od lat - cieszy mnie sam fakt ze ide na silownie,ze zjem jakis supelek - ze przytyje kilo czy dwa.

Efekty nie sa zadawalajace dla wiele - ale to ich sprawa.
Ja sledze wiele testów/blogow.etc. i wiem co jest sie w stnie zrobic na sucho - a co jest sie w stanie zrobic na soku - i tu jest glowny powod dlaczego idzie tak jak idzie - i to nie tylko mi.

A moze byc lepiej i robie tak aby bylo lepiej-ciagle sie ucze.

A same badania czy arty - czytem tez dla samej ciekawosci - czasami zeby miec pewnosc czy aby na pewno cos jest warte zainwestowania/wydania kasy - czy ma jakies skutki uboczne etc.

pozdro





Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 18:43:16

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-25 18:43:58