TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

Ja po Meso nie mogłem siedzieć na dupie pomiędzy seriami a i przerwy były znacznie krótsze. Po skończonym treningu miałem tyle siły i ochoty, że mógłbym zrobić trening jeszcze raz. Nie wiem jak jest na dłuższą mete, bo miałem tylko 3 porcje meso (3 treningi).
No xplode fajny bardzo, ale o wiele bardziej lajtowy. Zjadłem całą puche. Od początku musiałem sypać 2 miarki (jednej nie czułem w ogóle) a pod koniec cyklu już nawet sypałem 2,5 - 3 miarki.

Właśnie z meso jest tak, że z czasem organizm się uodparnia i nie ma takich jazd jak na początku. Wiem, bo zjadłem całą puchę

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej.
Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800).

Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle.

Dowalilbym miecha ale na dzien dzisiejszy nie jestem w stanie zjesc wiecej w porcji - ale to dopiero za tydzien.

DIETA:


Sniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g

0-3 4k.

II posilek:






Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 60g
Siemie lniane 20g
zurawina 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
-10min = baton 1/2
podczas = INTRA AID
+15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g
+45min = Izolat 50g

Obiad:



makaron 50g
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa

Kolacja:



ryba 175g
Warzywa

Flaxseed 10ml
Maslo Panda 20g




Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml
0-3 4k


Na kolejne 3dni:



1,2kg poledwiczki z wieprza


TRENING:




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 15:25:53

Ojojoj obiadek zayebisty
Solar jak z Dessertem jak smak rozpuszczalnosc itp?

solo gesty
ja uzywam tylko przed treningiem
mialem vanilie,czeko-kokos i teraz tez cinnamom - którego sie obawialem po 'babcinym' placku jablkowym z cynamonem - ale daje rade

rozpuszczalnosc dobra - solo nie pije - ale nie ma zadnych grudek ani nic
smak zayebisty - w koncu deser!

Dlaczego zdjęcie ryby małe ?
Czy to nie są przypadkiem paluszki rybne w panierce ?

Solaros na tych fotkach pare stronek wczesniej widac za***ysty progres ;))

POZDRAWIAM ;D

si - paluszki

ale nie mielonka tylko z ryby filet
nic nie bylo wiec poszlo kilka sztuk z grila

dobre - zeby sie najesc trza by bylo cale opakowanie 300g zezrec pewnie ale za duzo wegli by bylo


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 17:43:19

Te paluszki to nie są żadne filety, nie wmawiaj sobie Solaros

a jak ryba wyglada a jak jakas mielonka chyba wiem


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 19:25:10