TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

na 3 zdj lewa łapa!


fajna koszulka, Coleman taką nosi

Na 4 zdjęciu lewy biceps wygląda jak domalowany
ale bokserki w moro wygrywają

właśnie co do koszulki gdzie ją zakupiłeś ? też chce być "Ronni'm"

chyba jednak ta dysproporcja lewy/prawy jest coraz wieksza
a najlpesze jest to ze lap prawie sie nie cwiczy - 2cwiczenia na tydzien i to w seriach 1-3 reps.
Zmniejszac sie nie zmnijesza - czyli moral taki ze nie tylko te partia na ktorych jest skupiona specjalizacja rosna - rosnie kazda.

Kolejna sparwa to - zaluje ze jednak nog nie pomierzylem i nie zrobilem fot na poczatku - poszly strasznie do przodu tez - 2-jki!
w spodnie ledwo co sie mieszcze - jak juz wejde wygladaja jak getry - w tych co 2miechy temu wisialy na mnie.

A nog nie robie wogole!

.......tylko fchooi mc,fchooi rack-pull'i, i innych - gdzie chcac niechcac nozki tez pracuja.


a t-shirty kiedys kupilem na allegro kilka sztuk
pozniej dodawalem jako gratisy jak sprzedawalem cos

właśnie zlukałem foty


i w szoku jestem! ale do***ałeś! jaka waga teraz ? jak wejdziesz na zestaw niehormonalny to bedzie jeszcze lepiej

wielkiś, teraz przy Tobie mnie nie widać w ogóle

wogole zadnych przysiadów nie robisz ani nic na nogi?


kiedy podsu?

Suchar z Ciebie

Ładnie Solaros, ładnie

ten zestaw sobie zostawie na koniec redukcji - tak jak TY
teraz jestem w polowie robienia masy,w polowie planu I,BB
jak do tej pory wszystko idzie ponad plan,cel juz dawno przekroczylem

waga 95-96kg jakos
chcialem dojsc do 95 na koniec calego I,BB - wiec moze i na 3 cyfry wskocze


bede powtarzal to w kolko - taki typ treningu zaje.biscie mi odpowiada
nie tylko mi ale juz kolejna osoba na silowni przechwycila ten trening i ma podobne rezultaty do mnie
tez all natural
Przeczytalem fajny art Christiana o treningu ballistyczym (ballistic muscle)
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/ballistic_muscle

wyniki moga byc nie zadowalajace z 2 powodow (nie wliczajac zlej diety,nie wystarczajacej regeneracji)
-zbyt mala ilosc wlokien szybkokurczliwych
lub
-taki trening ktory pomimo posiadania wiekszej ilosci wlokien szybkokurczliwych - angazuje tylko kilka/kilkanascie procent z tych wlokien do rozrostu

Dlatego tez taki rozklad ciwczen - dziwnych nie kiedy,taki rozklad powtorzen - aby pobudzic juz na samym poczatku uklad nerwowy - aby pozniej innymi cwiczeniami dokonczyc dziela.

davidooo
wiem ze to zle - ale robilem tylko przez dwa tygodnie
ale i tak w planie nie ma zadnych przysiadow - przez pierwsze dwie fazy - tylko prostowanie + zgiecia (ktorego wogole nie czuje)

wiec po 2 tygodniach podjalem decyzje ze nogi 'odpuszczam' z 2 powodow:
-bo faza 3 nastawiona jest na nogi i wiem ze przerwa przed jeszcze lepiej im zrobi
-bo wiem ze to taka partia (jak lapki) ktora szybko idzie do przodu

Na tyle znam swoj organizm ze na taki ruch - nie powinienem! - ale zrobilem.
Zobaczymy jak sie skonczy caly plan,czy dobre posuniecie.

Zaluje ze nie pstryknalem fot nog - bo widze ze poszly tez do przodu (miesnie posladkowe + dwojki)

hmm twoj post ma sens ,-

kolana odpoczną
nogi też


a potem je dopicujesz