TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

mi tam mozesz oddac jak narzekasz <LOL>

jutro zobacze z enzymkami przed+po
a mam dwie puchy Torrenta

ja to miałem ostro po egg protein olimpu, lepiej nie gadać

Solar, jakbys jednak zdecydowal sie na odstawienie torrenta to daj znac jesli chcialbys odsprzedac :)

Puściło po dodaniu enzymów czy nadal wiśniowe wyziewy?

stanowczo lepiej ale dalej odrobine jest na rzeczy

zaraz dam wypiski

siemka solaros , POdałbyś mi nazwy jakis naturalnym produktów ktore blokua estrogen ?? takie jak novadex xt tylko ze strasznie lajtowe , tzn chodzi mi o takie bardziej bezpieczne ... Takie pojedyncze substancej , ktore mozna nabyc w sklepie z odzywkami.

Z gory dzięki.

zapraszam do tematu:
https://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html

caly czas w trakcie aktualizacji - tj.ciagle nowe info beda dochodzic jesli chodzi o boostery tescia,AI czy blokery kortyzolu

jesli chodzi o inhibitory/blokery aromatazy to z naturalnych produktów polecane sa:
Indole-3-Carbinol
Resveratrol
Diindolymethane (DIM)
Chryzyna/propolis->kit pszczeli
DIOSCOREA VILLOSA- DZIKI IGNAM
BIOPERINE
Agnus-Castus

Co warto jesc:
-Wszystkie warzywa z rodziny kapustnych: brukselka, brokuł, kalafior, kapusta. Zawierają naturalne indole, najbogatszy w nie jest brokuł.
-Propolis, który jest bogaty w chryzynę.
-Owoce cytrusowe: Zawierają flawonoidy, których antyestrogenowe działanie jest aktualnie badane przez naukowców. W gorzkich pomarańczach występuje narginina.
-Kawa, ponieważ zawiera flawony.
-Herbata: polifenole
-Zioła i przyprawy: anyżek, koper włoski, kurkuma. Zawierają resveratrol.
-Mleko organiczne i jego przetwory: skoniugwany kwas linolenowy (CLA)
-Orzechy, avocado, jaja organiczne: kwasy omega 3 i 6
-Siemię lniane: zawiera lignin (SDG). Po spożyciu związek ten ulega rozkładowi przez florę bakteryjną, w wyniku czego tworzy fitoestrogeny: enterolakton i enterodiol.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-31 22:55:54

High Carb

wegle na poziomie 2,3g/kgmc

Sniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g
0-3 2k.

II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 40g
Siemie lniane 20g
Rodzynki/owoce suszone 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
-10min = baton 1/2
podczas = INTRA AID
+15min = Torrent 70% + Mono 5g
+45min = Izolat 50g

Obiad:
makaron 50g
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa

Kolacja:
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 2k
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml
0-3 2k


TRENING:




Trening stonowczo lepije 'poszedl' lepiej czuty niz tydzien temu
dwa cwiczenie zmienione - maszyna na sztnage (A)
i odwrotnie - sztanga na maszyne (B) - wyciskanie bardzo duzy skos.
lepiej niz tydzien temu - stanowczo.

jesli chodzi o PP (C) - to dolozylem kilka kg - z tego co widac chyba jest jeszcze duza rezerwa - cwiczenie praktycznie nie uzywane przezemnie - teraz smigam 3 x week



Dieta niby na granicy 0,na lekkim plusie - zrobilem w niedziele i poniedzialek pomiar wagowy i.........waga +1,0-1,5kg

.....w dobra strone idzie - a dopiero zaczynam wchodzic na masowa diete wiec jest dobrze i bedzie lepiej.



MUSI


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-01 16:37:29

Medium carb

wegle na poziomie 1,7g/kgmc


Sniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g
Oliwa 20ml
0-3 2k.

II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 40g
Siemie lniane 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
-10min = baton 1/2
podczas = INTRA AID
+15min = Torrent 70% + Mono 5g
+45min = Izolat 50g

Obiad:
makaron 20g
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa

Kolacja:
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 2k
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml
0-3 2k


TRENING:




Pierwszy tydzien przelecial lekko i bez wiekszych problemow czy zakwasow na dzien,dwa,3 po......


Teraz boli od poniedzialku.

Pomimo tego ze tylko po 1-3powtorzenia i po kilka serii na partie (jesli chodzi o wtorek i sobote ->FWB) skuty strasznie,pompa niesamowita - zasluga ktorkich przerw pomiedzy,super serii i zasluga pewnie tez Shock'a.