TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

u mnie taka podoga jesr 90% czasu
od wiosny po poznia jesien
w srodek zimy i w sumie srodek lata czasami jest jakas odskocznia - ale tak to 90% czasu chmury + wiatr + deszcz
....tak wiec lipa
w tym roku 2 dni (liczac wakacja + wiosne) 2-moze 3 dni byly ok
tj. slonce wiekszosc dnia a temp. ok 23-25st.
wychodzi slonce - teraz np. jest - ale od 11 do 17nie bylo
byly ale czarne chmury

tez coraz bardziej mi to zaczyna doskwierac - depresyjna pogoda fhooj

zyjac w PL na jesien co roku chorowalem/przeziebiony bylem etc.
slaby system odpornosciowy zawsze mialem
tutaj jesien mam prawie caly rok

jak mi mowili to nie wiezrylem ze pogoda tak moze wplywac na psyche
a kur.wa moze i to jak!!

ale jeszcze kilka miechow i jesli sie nic nie ruszy z praca to trza bedzie spier.dalac stad

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-27 19:43:56

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

rr-28

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12695

ale tu unas tez taka tragedia ze szok, z roku na rok coraz gorzej, juz sie nic nierozwija tylko skarpete trzeba czasami nadszarpywac, a taki stan prowadzi do bankruta

kryzts wszedzie dopada na to wychodzi
my tu myslimy o wyjezdzie a wy tam o powrocie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

heh
tyle dobrze ze zasilek mam jeszcze - w sumie skonczyl mi sie ale przedluzyli (kazdemu przedluzali)
po drugie pracowalem 4lata nonstop - wyyebali mnie z powodu przeniesienie fabryki do PL wiec w razie 'W' jest jakas 'organizacja' czy cos takiego zalozone przez te osoby i dla tych osob (pomagaja w razie potrezb - z tego co wyczytalem)

pracy nie ma - w tym miejscu gdzie jestem
w innych tez nie za bardzo - moze przez zima cos ruszy - jak co roku - jesli nie to nie ma sensu tak wegetowac - choc mi to na razie na reke

robie co chce (spie,jem,gram,cwicze) - ale sam nie jestem wiec musze to tez brac pod uwage
......o Ona juz nie daje rady - wiec chyba nasz wyjazd z IE jest blizej niz dalej

....sorki za OT

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

HC

Sniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g
0-3 2k.

II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 40g
Siemie lniane 20g
Rodzynki/owoce suszone 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
http://img130.imageshack.us/img130/1024/img7288i.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img130.imageshack.us/img130/1024/img7288i.jpg ">

http://img130.imageshack.us/img130/1024/img7288i.jpg " alt="" />

-10min = baton 1/2

podczas = INTRA AID
+15min = Torrent 70% + Mono 5g

+45min = Izolat 50g

Obiad:
makaron 50g
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa

Kolacja:
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 2k
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml
0-3 2k

.....w ciagu dnia male zakupki:

1,5kg miecha
2x maslo orzechowe - wchodzi mi najlepiej
750ml oliwy
6x tunczyk/3 porcje

TRENING:

w miare lekko poszlo
ciezar za tydzien pojdzie o 2,5-5kg do gory
pierwszy dzien rozpoznawczy

acha i w koncy wykombinowalem jak zrobic polowkowe wyciskanie ze stojakow na barki
weszlo rewelacyjnie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-28 02:50:28

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

jak ci sie ćwiczy tym planem bo same SS są?

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106161

Co to za mięso ? i jaka częśc? polędwiczka ?

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

rr-28

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12695

wyglada jak poledwiczka wolowa na moje oko
chodz ja mniej tluste zawsze wybieralem
dobre smaczne miesko

w sam raz na mase

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

davidooo na razie dobrze
dosyc szybko mija trening
krokie przerwy - mala ilosc powtorzen wiec szybciej dochodze do siebie
tak jak napisalem - jesli wszystko idzie po mysli - trening trwa 20-30min max

barteklip9,rr-28 poledwiczka ale ze swinki

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

aha czyli szybko, przyjemnie i skutecznie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

szybko - tak
przyjemnie - nie zawsze
skutecznie - zobaczymy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat